Franck Ropers

Itinéraire Site Web

Franck Ropers • Coach et Conférencier en entreprise
• 2 millions d’abonnés
• Expert mondial en arts martiaux 10 fois Champion du monde
(230)

20/10/2026

Tes abdos n’ont pas besoin d’être massacrés pour devenir plus forts.

Avec l’expérience, tu comprends surtout qu’un bon entraînement repose sur le choix des exercices, leur exécution et une progression adaptée à ton niveau. Faire toujours plus de répétitions n’apporte rien si la qualité disparaît en route.µ

🔥 Passe à une vraie structure d’entraînement : https://fropers2.systeme.io/alpha-page-f91775d8-2fb75a71-5ddc2ad4?el=fbpage

Le Protocole Alpha, c'est 120 jours d’entraînement structurés autour de 3 séances de 30 minutes par semaine, pour construire ton physique sans t’entraîner au hasard et sans sacrifier ton corps au passage.

19/10/2026

30 TRACTIONS. LE PHYSIQUE SE VOIT, LES CAPACITÉS SE DÉMONTRENT.

Un beau physique, c’est du travail et ça se respecte. Mais quand tu choisis un coach, regarde aussi ce que son programme te permet de FAIRE.

Est-ce que tu progresses en force ?
En endurance ?
En souplesse et en mobilité ?

Les tractions à la barre fixe sont un vrai test : déplacer son propre poids, maîtriser son corps et tenir l’effort.

Un coach n’a pas besoin d’être champion de tout. Mais son physique ne suffit pas à prouver la qualité de son accompagnement.

À mon âge, voilà ce que je travaille et ce que je défends : un corps musclé, capable et qui reste utile au quotidien.

💪 La vraie question : ton programme te fait-il seulement changer d’apparence, ou développe-t-il aussi tes capacités ?😉

19/10/2026

Reprendre le sport en voulant tout changer d’un coup, c’est souvent le meilleur moyen d’abandonner quelques semaines plus t**d 🙄

Le plus efficace, c’est de construire une routine que tu peux réellement tenir dans le temps, même quand les journées sont chargées.

C’est aussi ce que j’apprécie avec les élastiques SmartWorkout, ils permettent de s’entraîner facilement chez soi, sans perdre du temps ni compliquer son organisation 👊

🎟️ Avec le code FRANCK, tu bénéficies de -15 % chez SmartWorkout
🔗 Retrouve SmartWorkout : https://c3po.link/QxxmzddtxC

16/10/2026

Après 60 ans, construire du muscle n’est pas une bataille perdue d’avance 💪

Ce qui change avec l’âge, c’est surtout la manière de s’entraîner : la résistance doit être adaptée, la progression maîtrisée et l’alimentation suffisamment solide pour soutenir le travail musculaire.

Et à cet âge, gagner ou préserver du muscle ne sert plus seulement à l’esthétique. C’est aussi conserver davantage de force, de mobilité et d’autonomie au fil des années 🔋

➡️ 3 entraînements de 30 minutes par semaine peuvent déjà faire une vraie différence quand tout est correctement structuré.

Retrouve le Protocole Alpha
🔗 https://fropers2.systeme.io/alpha-page-f91775d8-2fb75a71-5ddc2ad4?el=fbpage

15/10/2026

Un repas peut sembler rassasiant sur le moment… et te laisser avec une énorme envie de sucre deux heures plus t**d 😵

La composition de ton assiette compte autant que la quantité que tu manges. Associer glucides, protéines, fibres et bonnes graisses aide notamment à mieux gérer la satiété et l’énergie dans les heures qui suivent 🍳

➡️ Retrouve dans ma bio ce que je propose pour retrouver la forme sans passer des heures en salle ni suivre de régime.
🔗 https://fropers2.systeme.io/alpha-page-f91775d8-2fb75a71-5ddc2ad4?el=fbpage

14/10/2026

Après 40 ans, bien s’entraîner ne suffit pas toujours à se sentir au meilleur de sa forme 🔋

Le sommeil, la récupération, l’alimentation et la gestion du stress comptent tout autant dans l’équation.

Parmi les compléments que j’utilise, il y a Testonat de Laboratoire NaturAvignon , avec notamment du zinc, qui contribue au maintien d’un taux normal de testostérone dans le sang. Un complément reste un complément : il ne remplace jamais une bonne hygiène de vie.

🎟️ Avec le code FRANCK10, tu bénéficies de -10 %
🔗 Retrouve les produits NaturAvignon : https://www.naturavignon.fr/

13/10/2026

Tu perds du gras partout… sauf là où tu voudrais vraiment le perdre : le ventre ?

Quand le ventre résiste, le pire réflexe est souvent de tout changer trop vite.
La vraie différence se joue dans la régularité, la cohérence et le temps que tu laisses à ton corps pour répondre 🔁

➡️ Pour voir comment je structure tout ça et arrêter d’avancer au hasard, clique ici : https://fropers2.systeme.io/alpha-page-f91775d8-2fb75a71-5ddc2ad4?el=fbpage

🗓️ Jeudi 15 octobre à 19h
J’organise un webinaire gratuit pour te montrer comment perdre du gras, prendre du muscle et récupérer ton énergie
⚠️ Réserve ta place
🔗 https://fropers2.systeme.io/atelier-cercle-alpha?el=fbpage

10/10/2026

Tu peux t’entraîner sérieusement et pourtant donner à ton corps trop peu de matière pour progresser 😵

Les protéines ne servent pas uniquement à faire du muscle.
Elles participent à la récupération, au maintien du muscle et à la satiété. Quand ton apport est mal réparti ou trop faible, tes efforts peuvent finir par produire beaucoup moins que prévu.

Avant de chercher un nouveau programme, regarde déjà si ton alimentation soutient réellement ce que tu demandes à ton corps 🍳
Une bonne stratégie d’entrainement, c’est faire en sorte que l’entraînement, l’alimentation et la récupération travaillent ensemble 🪢

➡️ Si tu veux des résultats visibles et connaître ma méthode , ça se passe ici :https://fropers2.systeme.io/alpha-page-f91775d8-2fb75a71-5ddc2ad4?el=fbpage

🗓️ Jeudi 15 octobre à 19h
J’organise un webinaire gratuit pour te montrer comment perdre du gras, prendre du muscle et récupérer ton énergie
⚠️ Réserve ta place
🔗 https://fropers2.systeme.io/atelier-cercle-alpha?el=fbpage

09/10/2026

Le meilleur programme, c’est surtout celui que tu arrives à tenir dans la vraie vie 💪

Quand le temps manque, s’entraîner à la maison avec du matériel simple peut faire toute la différence.

Les élastiques SmartWorkout permettent de travailler tout le corps sans transformer ton emploi du temps en parcours du combattant.

🎟️ Avec mon code FRANCK, tu bénéficies de -15 %
🔗 Retrouve leurs produits : https://smartworkout-pro.com/discount/FRANCK?redirect=%2Fproducts%2Fkit-elite-franck-ropers

08/10/2026

Préserver la force de tes jambes, c’est préserver ta mobilité et ton autonomie sur le long terme 💪
Le squat reste l’un des mouvements les plus complets pour entretenir la force, la mobilité et les capacités dont tu as besoin au quotidien.
Pas besoin de charger lourd. Ce qui compte, c’est de l’adapter à ton niveau et de le pratiquer régulièrement 🔥
Tu veux aller plus loin et mieux comprendre comment organiser ton entraînement, ta nutrition et ta récupération ?
📅 15 octobre à 19h
🎙️ Masterclass gratuite
🔗 Inscription via le lien : https://fropers2.systeme.io/atelier-cercle-alpha?el=fbpage

Adresse

25 Rue De Ponthieu
Paris
75008

Site Web

,

Notifications

Soyez le premier à savoir et laissez-nous vous envoyer un courriel lorsque Franck Ropers publie des nouvelles et des promotions. Votre adresse e-mail ne sera pas utilisée à d'autres fins, et vous pouvez vous désabonner à tout moment.

Raccourcis

Partager