CFRG - Crossfit Rive Gauche

11/10/2026

La semaine du 12 octobre ✦
Côté CrossFit :
Lundi, Long Grind : on tient l’allure sur la durée.
Mardi, Pull & Move : force au deadlift et gym sous contrôle.
Mercredi, Press & Breathe : force en strict et conditioning mixte.
Jeudi, Lift & Run : vitesse sous la barre et allure sous fatigue.
Vendredi, Squat & Cycle : on construit la force et on fait bouger la barre.
Samedi, Team Gymnastics : on partage le travail et on gère le volume.
Dimanche, Power Engine : tenir une puissance élevée. #
Côté Hyrox, quatre séances :
Mardi, Hyrox Efficiency : mieux bouger pour gaspiller moins d’énergie.
Mercredi, Hyrox Loaded Strength : grip, carry, run.
Jeudi, Hyrox Station Capacity : course, transitions et performance sur les stations.
Samedi, Hyrox Strength & Running : de la force, et tenir l’allure.
Et quel que soit votre niveau, chaque séance s’adapte. Du débutant au confirmé, tout le monde fait le même workout, à sa propre échelle.
Semaine 6 du cycle Back to Basics : encore trois semaines avant le bilan. Réservations sur ResaWOD → 105 rue de Tolbiac, Paris 13e
crossfitrivegauche

06/10/2026

Préparer sa première Hyrox quand on débute : par où commencer ? ⏱️
On a posé la question à Matthieu, headcoach à CrossFit Rive Gauche. S’il partait de zéro et visait sa première course Hyrox, il ferait quoi ? Une minute chrono pour répondre.
Hyrox, c’est 8 km de course entrecoupés de 8 stations : SkiErg, sled push, sled pull, burpee broad jumps, rameur, farmers carry, sandbag lunges et wall balls. Ça impressionne sur le papier. Mais avec une préparation adaptée, c’est accessible à tous les niveaux, même en partant de zéro.
Regardez jusqu’au bout, puis dites-nous en commentaire : c’est quoi votre plus grosse appréhension avant votre première Hyrox ? 👇
Vous préparez Hyrox Paris ? À la box, on a un track Hyrox dédié avec quatre séances par semaine : course sous fatigue, travail des stations, endurance et formats en équipe. Encadré par nos coachs, adapté à votre niveau.
📍 CrossFit Rive Gauche, 105 rue de Tolbiac, Paris 13e
Séance d’essai sur ResaWOD

04/10/2026

La semaine du 5 octobre ✦
Split jerk et gymnastics intervals lundi, back squat et mixed sprint mardi, power engine mercredi pour travailler la puissance répétée. Jeudi, gym et grunt capacity. Vendredi, deadlift puis run et wall balls. Samedi, strict pull et team barbell, et dimanche un long CrossFit mêlant sn**ch, push et lunge.
Côté Hyrox, quatre séances : upper body et threshold mardi, lower body et leg power mercredi, compromised running et capacité aérobie jeudi, skill et team workout samedi.
Et quel que soit votre niveau, chaque séance s’adapte. Du débutant au confirmé, tout le monde fait le même workout, à sa propre échelle.
Semaine 5 du cycle Back to Basics : la deuxième moitié commence. Réservations sur ResaWOD → 105 rue de Tolbiac, Paris 13e
backtobasics tousniveaux

28/09/2026

15 kg en trop. Tu fais quoi ? ⏱️
C’est la question qu’on a posée à Matthieu, coach à CrossFit Rive Gauche. Une minute chrono pour y répondre, pas une de plus.
Parce que c’est une situation que beaucoup vivent sans oser en parler. On sait qu’il faudrait s’y mettre, mais on ne sait pas par où commencer. Salle de sport, régime, course à pied… et au final, on ne commence rien.
Regardez la vidéo jusqu’au bout, et dites-nous en commentaire : vous, vous auriez commencé par quoi ? 👇
Et si vous voulez passer de l’idée à l’action, c’est exactement pour ça qu’on a lancé notre challenge nutrition. Un cadre, un suivi, et des coachs à vos côtés pour changer vos habitudes durablement, sans régime miracle. Parce que l’entraînement seul ne fait pas tout : ce qui se passe dans l’assiette compte autant que ce qui se passe sur le floor.
Infos et inscriptions en DM ou directement à la box.
📍 105 rue de Tolbiac, Paris 13e

27/09/2026

La semaine du 28 septembre ✦
Engine et puissance soutenable lundi, clean suivi d’un conditioning barre et run mardi, deadlift et short metcon mixte mercredi. Jeudi, handstand walk, strict HSPU et team conditioning. Vendredi, power sn**ch puis un long workout mixte. Samedi, squat et short team gym, et dimanche du loaded grunt.
Côté Hyrox, quatre séances : mixed endurance et race movements mardi, force des jambes et repeated power mercredi, running capacity et pacing jeudi, chaîne postérieure et full Hyrox en équipe samedi.
Et quel que soit votre niveau, chaque séance s’adapte. Du débutant au confirmé, tout le monde fait le même workout, à sa propre échelle.
Semaine 4 du cycle Back to Basics : on est à mi-parcours. Réservations sur ResaWOD → 105 rue de Tolbiac, Paris 13e

23/09/2026

12/09/2026

Merci à tous ceux qui sont venus découvrir la box à l'occasion de notre Bring a Friend ❤️

Et surtout, merci à tous nos adhérents de nous avoir fait confiance en présentant leurs proches. C'est la meilleure chose que vous puissiez faire pour nous.
On est toujours très heureux de partager ces journées portes ouvertes avec vous, de vous faire découvrir notre univers et de rencontrer de nouvelles personnes.
Et bravo à tous ceux qui ont franchi le pas et nous ont rejoints aujourd'hui 💪

Pour ceux qui hésitent encore, la porte reste ouverte. On vous attend au 105 rue de Tolbiac, Paris 13e.

paris13 communaute

10/09/2026

Compromised run ✦ jeudi 10 septembre

Sur une course Hyrox, aucun kilomètre ne se court sur des jambes fraîches. Alors on s'entraîne dans les mêmes conditions : station, puis départ immédiat. Objectif du jour, tenir l'allure quand les jambes ne répondent plus.