CFRG - Crossfit Rive Gauche

La semaine du 8 juin est là.

Au programme cette semaine :

Lundi → Deadlift & Grunt
Mardi → Push / Pull + Benchmark
Mercredi → Clean & Team WOD
Jeudi → Interval
Vendredi → Metcon + Bodybuilding
Samedi → Conditioning + Team WOD de 3
Dimanche → Sn**ch

7 jours, 7 stimulus. De la force, de la technique olympique, du cardio et du collectif. Une semaine complète pour progresser sur tous les tableaux.

Réservez vos séances sur Resawod, lien en bio.

Vendredi, c'est clean & grunt.

On attaque le week-end avec de la technique et de l'intensité. Clean & Grunt au programme.

Strength
A · Every 90'' × 6
1 No feet Power clean + 1 No feet Squat clean
B · E2MOM × 6 · AHAP
2 Low hang squat clean

Metcon · AMRAP 10'
6 Hang DB Power clean
6 DB Squats
50m Single DB Farmer carry

La force d'abord, le cardio ensuite. Le clean demande de la précision, même fatigué. C'est ça l'objectif de ce vendredi : garder la technique quand ça brûle.

Réservez votre séance sur Resawod, lien en bio.

30 mai. Stade Charles Moureu. On était là.

38 participants. 3 créneaux. Une chaleur ardente. Et pas un seul qui a lâché.

Ce samedi matin, la communauté CFRG a investi la piste pour une session prépa Murph qui restera dans les mémoires. Le soleil tapait fort, mais la motivation était plus forte.

Au programme :
6 rounds
474m de run
50 air squats
35 push-up
20 down up
Cap : 1 heure

Par personne, c'est 2 844m de course, 300 squats, 210 push-up et 120 down up. Sous 30 degrés. Dehors. Sur la piste.

C'est ça CFRG. On prépare le Murph ensemble, on souffre ensemble, et on repart ensemble.

Le 27 juin, on sera prêts.

La semaine du 1er juin est lancée.

Au programme cette semaine :

Lundi → Deadlift
Mardi → Conditioning
Mercredi → Interval
Jeudi → Push / Pull
Vendredi → Clean & Grunt
Samedi → Team WOD
Dimanche → Sn**ch

7 jours, 7 stimulus. De la force, de la technique, du cardio et du collectif. Une semaine complète pour progresser sur tous les fronts.

Réservez vos séances sur Resawod, lien en bio.

La semaine du 1er juin est lancée.

Au programme cette semaine :
Lundi → Deadlift
Mardi → Conditioning
Mercredi → Interval
Jeudi → Push / Pull
Vendredi → Clean & Grunt
Samedi → Team WOD
Dimanche → Sn**ch

7 jours, 7 stimulus. De la force, de la technique, du cardio et du collectif. Une semaine complète pour progresser sur tous les fronts.

Réservez vos séances sur Resawod.

**ch

Samedi, on sort de la box.

Rendez-vous sur la piste du Stade Charles Moureu pour notre session Prépa Murph.

6 rounds, 1 heure d'effort. Voici ce qui vous attend :
474m de run
50 air squats
35 push-up
20 down up

Trois créneaux disponibles : 09h00 · 10h30 · 12h00
Chaussures de running indispensables. Le reste, on s'en occupe.

Le Murph approche. C'est maintenant qu'on le prépare.
Réservez votre créneau sur Resawod.

Jeudi 20h, ça change. 🔥

À partir du jeudi 28 mai, le créneau de 20h évolue : le cours d'haltérophilie laisse sa place à un cours HYROX, né directement de l'engouement de nos adhérents pour cette discipline.

Ce que vous allez trouver derrière cette porte :
→ Du cardio. Du fonctionnel. De l'intensité.
→ Un format accessible à tous les niveaux, du débutant au compétiteur.
→ L'énergie d'une salle qui se donne à fond, ensemble.
→ Un entraînement qui vous prépare vraiment à vous dépasser.

L'HYROX, ce n'est pas une mode. C'est une discipline exigeante, accessible, et addictive.

Jeudi 28 mai · 20h00
Réservez dès maintenant sur Resawod !

La semaine du 25 mai, c'est parti. 🗓️

Au programme cette semaine :
Lundi → Push / Pull
Mercredi → Sn**ch + Team WOD
Jeudi → Conditioning Team de 2
Vendredi → Test 3RM Deadlift
Samedi → 🎖️ Prépa Murph — on sort de la box !
Dimanche → ⚠️ Fermeture exceptionnelle

📍 Rappel Samedi 30 mai
On se retrouve sur la piste du Stade Charles Moureu pour une session Prépa Murph en extérieur.
⏰ 3 créneaux : 09h00 · 10h30 · 12h00
⚠️ 1h d'effort intense · Chaussures de running indispensables 👟

Réservez vos séances sur Resawod 👇
🔗 Lien en bio

**ch