Nahi Hadas

אירובי(הליכה,ריצה,רכיבה על אופניים...)🚵‍♂️🏃
למה זה טוב לי?
פעילות אירובי תגרום ל:
⬅️שיפור הכושר האירובי שישפיע על ייעול תפקודן של מערכות הלב, הריאות וכלי הדם
⬅️תרומה להפחתה במשקל (תלוי ברמת המתאמן), מחד ושמירה על המשקל החדש שיושג (בתלות בתזונה)
⬅️פחתת גורמי הסיכון ללקות במחלות שכיחות כגון: יתר
לחץ דם, מחלות לב,סוכרת ועוד.🫁🫀

מתאמנים רבים בוחרים לבצע פעילות אירובית בלבד ללא פעילות אנאירובית(אימוני כוח). 💪🏼
נכון שההשפעה של הפעילות האירובית על בריאות האדם לא תסולא בפז אך חשוב לא פחות לשלב בתוכנית האימונים גם פעילות אנאירובית.
אילולא כן תחול ירידה עקיבה במסת הגוף הרזה (מתבטאת בעיקר ברקמת השריר), ולאורך זמן עלולה להתרחש גם פגיעה בשלד.

ביצוע של פעילות אירובית חשוב על מנת לשפר את היכולת הגופנית לרבות מערכת לב, ריאה וכלי דם לסייע בתהליך הירידה במשקל ועוד, אך לא די בכך.

על מנת שנשמר מסת השריר, ונשפיע לחיוב על האסתטיות הגופנית ונמנע הסיכוי לתופעות השלילות שהוזכרו קודם לכן, מומלץ לבצע לפחות 3-2 אימונים אנאירוביים(כוח) בשבוע (כמובן שניתן גם יותר). 60-30 דקות – יספיקו.👌
צאו להתאמן👊💥
בריאות ואושר,בהצלחה!🤍

Push Workout👊💥