Bodies by Konstans

🎄 Les fêtes approchent : les repas en famille, les moments de partage… Du coup, voici quelques petits conseils que j’essaye d’appliquer moi-même pour gérer au mieux cette période. L’idée, c’est d’éviter de tomber dans le mode « allez, on s’en fout, c’est Noël » et de finir par te sentir mal quelques semaines après en te disant que tu aurais pu éviter de te goinfrer autant.
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1️⃣ Je ne te dis pas de ne pas manger.
Au contraire, kiffe ton réveillon et ton Noël, mais essaye de **manger lentement**, de savourer l’instant, les saveurs… Et reste active pendant le repas ! Genre, propose ton aide à table au lieu de rester avachie, où on va te resservir plus vite que le rythme de la musique.

2️⃣ Ne te prive pas avant.
Beaucoup ont tendance à jeûner plusieurs jours avant Noël, mais franchement, ce n’est pas toujours la meilleure solution. Ton corps peut soit « se venger » le jour J ou tu peux te sentir mal le jour J.
Et au-delà de Noël, pourquoi pas rester active ? Ça fait du bien pour la digestion, le transit, et le moral. Je t’ai même partagé des exemples de ce que je mange au quotidien pour te montrer que ta nutrition n’a pas besoin d’être pourrie. Ahaha.

3️⃣ Fais pas comme tout le monde.
Juste parce que les autres se gavent, ça ne veut pas dire que tu dois faire pareil. Genre, si quelqu’un se jette d’un pont, tu sautes aussi ? Sérieux. Mange ce dont toi t’as envie, et n’oublie pas tes objectifs.

4️⃣ Priorise les protéines.
Devine le point commun entre tous mes repas : **protéines en priorité**. Si ton but, c’est de te muscler ou de garder ta masse musculaire, assure-toi que tes repas sont riches en nutriments utiles pour toi.

Quand je regarde cette transformation post-partum, je me dis que j’en ai assez d’entendre ces phrases :
❌ « J’ai pas 20 ans, donc c’est impossible. »
❌ « Tu comprendras quand tu auras des enfants. »

STOP à ces idées limitantes.

Ma cliente Melissa est la preuve vivante que les seules limites sont celles que tu t’imposes. Même après une grossesse ou trouble du comportement alimentaire, ma cliente a réussi à retrouver une silhouette dans laquelle elle se sent encore mieux qu’avant.🌟

📅 Première photo : prise en mars.
📅 Deuxième photo : prise en septembre, avec un poids inférieur à celui d’avant grossesse.

Arrête de voir ce qui va limiter tes efforts (travail, fatigue, manque de temps) et réfléchis plutôt à comment surmonter ces obstacles.

👉 Ce n’est pas facile, mais c’est faisable.
👉 Arrête de croire que tu ne peux pas accomplir quelque chose et commence à te demander : qu’est-ce que je peux accomplir si je m’en donne les moyens ?

Ton potentiel est là, à toi de le libérer. 💪

Savais-tu qu’en dehors du coaching, je suis également athlète bikini ?

J’ai toujours été d’une nature très compétitive, avec une passion pour le travail mental. Si je devais identifier mon plus grand défi psychologique, ce serait sans hésitation la scène.

Pourquoi la scène ? Parce qu’elle me pousse à me dépasser. Ma devise : “Don’t be average, be a wolf.”

Se dire qu’une chose est difficile, que seule une petite partie de la population en est capable, et réaliser que tu fais partie de cette élite… C’est ce genre de sentiment qui me remplit de fierté et me donne l’énergie de me lever chaque matin.

À travers mes coachings, même à une autre échelle, j’aime transmettre cette mentalité. Ce qui me motive, c’est de voir mes clientes fières de leurs résultats. Pas en cherchant la perfection, mais en sachant qu’elles ont tout donné, qu’elles ont exploité leur potentiel et accompli quelque chose dont elles peuvent être vraiment fières. 🤍

Un programme peut être efficace, mais des résultats durables dépendent avant tout de ton état d’esprit.

La majorité des réussites de mes clientes reposent sur une approche éducative et un travail approfondi sur le mental.

Travailler avec moi, c’est apprendre à te connaître, croire en toi, et exploiter ton plein potentiel, sans laisser la place aux excuses. ✨

Mes coachings sont basés sur une communication ouverte, un suivi rigoureux (bilan hebdomadaire ou mensuel) et un accompagnement personnalisé via WhatsApp pour te soutenir à chaque étape. 🫶🏼