21/12/2024
🎄 Les fêtes approchent : les repas en famille, les moments de partage… Du coup, voici quelques petits conseils que j’essaye d’appliquer moi-même pour gérer au mieux cette période. L’idée, c’est d’éviter de tomber dans le mode « allez, on s’en fout, c’est Noël » et de finir par te sentir mal quelques semaines après en te disant que tu aurais pu éviter de te goinfrer autant.
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1️⃣ Je ne te dis pas de ne pas manger.
Au contraire, kiffe ton réveillon et ton Noël, mais essaye de **manger lentement**, de savourer l’instant, les saveurs… Et reste active pendant le repas ! Genre, propose ton aide à table au lieu de rester avachie, où on va te resservir plus vite que le rythme de la musique.
2️⃣ Ne te prive pas avant.
Beaucoup ont tendance à jeûner plusieurs jours avant Noël, mais franchement, ce n’est pas toujours la meilleure solution. Ton corps peut soit « se venger » le jour J ou tu peux te sentir mal le jour J.
Et au-delà de Noël, pourquoi pas rester active ? Ça fait du bien pour la digestion, le transit, et le moral. Je t’ai même partagé des exemples de ce que je mange au quotidien pour te montrer que ta nutrition n’a pas besoin d’être pourrie. Ahaha.
3️⃣ Fais pas comme tout le monde.
Juste parce que les autres se gavent, ça ne veut pas dire que tu dois faire pareil. Genre, si quelqu’un se jette d’un pont, tu sautes aussi ? Sérieux. Mange ce dont toi t’as envie, et n’oublie pas tes objectifs.
4️⃣ Priorise les protéines.
Devine le point commun entre tous mes repas : **protéines en priorité**. Si ton but, c’est de te muscler ou de garder ta masse musculaire, assure-toi que tes repas sont riches en nutriments utiles pour toi.
