Barre Shape

La salade de chou japonaise revisitée est la recette parfaite pour les envies de fraîcheur, de gourmandise… et de simplicité. 🤍

C’est la salade que l’on commande toujours avec un plateau de sushis, revisitée ici par notre diététicienne nutritionniste dans une version plus équilibrée, pauvre en lipides, sans sucres ajoutés et riche en protéines.

Ultra crémeuse, rapide à préparer et avec très peu d’ingrédients, elle est idéale pour accompagner un repas ou pour un déjeuner léger.

Ingrédients (pour 2 personnes) :
- ½ chou blanc
- 4 c. à soupe de fromage blanc
- 2 c. à soupe de tahini
- 2 c. à soupe de sauce soja réduite en sel
- Ail en semoule
- Graines de sésame noir

Le petit tips d’Alix ✨
Pour les intestins sensibles, préparez-la la veille pour le lendemain afin que les fibres soient adoucies par l’assaisonnement.
Une recette simple, gourmande et addictive qui risque vite de devenir un classique.

Recette proposée par notre diététicienne nutritionniste 💌

J-7 avant THE PULSE ⚡

Un mois pour bouger plus.
Tester de nouveaux cours.
Sortir de sa routine.
Et surtout… ressentir cette énergie qu’on aime tant après un cours Barreshape.

THE PULSE, ce n’est pas un challenge performance. C’est une expérience à vivre en communauté tout le mois de juin.

À partir du 1er juin, relevez les défis THE PULSE et tentez de gagner de nombreux lots ✨

Ready to play ?

Les roses des sables fraises & chocolat sont la preuve qu’un goûter gourmand peut aussi être simple, ludique et équilibré. 🤍

Aujourd’hui, notre diététicienne nutritionniste revisite ce grand classique de l’enfance avec une version au chocolat noir et aux fraises fraîches, pour apporter une touche de fraîcheur, d’acidité et encore plus de gourmandise.

Une recette croustillante, réconfortante et facile à préparer, parfaite pour un dessert, un snack ou un goûter à partager.

Ingrédients :
- 200 g de chocolat noir 70 %
- 1 poignée de fraises fraîches
- 180 g de pétales de maïs, de sarrasin, d’épeautre ou de flocons d’avoine

Le petit plus ?
Les fraises permettent d’intégrer les fruits de façon plus ludique et gourmande, tout en apportant fraîcheur et équilibre à la recette.

Recette proposée par notre diététicienne nutritionniste ✨
Pour aller plus loin, découvrez notre pack TRANSFORME Sport & Nutrition, élaboré en collaboration avec Alix :
un rééquilibrage alimentaire sur 6 semaines accompagné d’un programme Barreshape sur mesure.

Contactez-nous pour plus de renseignements 💌

THE PULSE is coming.

Du 1er au 30 juin, entrez dans notre tout nouveau Barre Challenge.

24 défis.
1 board.
Des surprises à gagner.
Et une seule mission :
show up.

Pendant un mois :
on réserve les cours,
on pulse un peu plus fort,
et on recommence.

Découvrez également le THE PULSE PASS : notre édition spéciale 10 classes pensée pour vivre pleinement le challenge ✨

Boards disponibles au studio dès le 1er juin.

Ready to play?

Dans la méthode Barreshape, le contrôle est essentiel.

Ralentir un mouvement oblige les muscles à rester engagés plus longtemps, améliore la stabilité et demande davantage de précision.

Le corps travaille alors plus intensément, mais de manière maîtrisée et consciente.

Une autre façon de se challenger : moins dans l’impulsion, plus dans la qualité du geste.

La salade pois chiches, quinoa, concombre, radis roses & gr***de est une recette fraîche, colorée et parfaitement équilibrée. 🤍

Aujourd’hui, notre diététicienne nutritionniste vous propose une assiette complète, idéale pour les journées où l’on veut manger sainement tout en gardant un repas gourmand et rassasiant.

Entre les protéines végétales du quinoa et des pois chiches, la fraîcheur du concombre, le croquant des radis et la touche acidulée de la gr***de, cette salade apporte fibres, énergie et satiété.

Ingrédients (pour 4 personnes) :
- 1 boîte de pois chiches (260 g)
- 250 g de quinoa (blanc, rouge ou noir)
- ½ gr***de
- 10 à 15 radis roses
- 1 gousse d’ail
- 1 concombre
- 1 bouquet de persil frais
- Huile d’olive
- Jus de citron
- Fleur de sel

Une recette simple, nourrissante et pleine de fraîcheur, parfaite pour un déjeuner équilibré ou un dîner léger.
Recette proposée par notre diététicienne nutritionniste ✨

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