CoacHakim

Avoir un plan qui s'adapte à ta routine et qui dure dans le temps c'est tout ce qu'il te faut pour que ça fonctionne !!✅️

✏️ Commente "PLAN" pour avoir ton Plan d'action Offert ✨️

Pense à t'abonner -> et si Tu veux un ventre plat et ferme ?! FAIS ÇA ⬆️🔥

Et si tu veux enfin débloquer ta perte de gras et retrouver un corps Tonique et raffermi de manière simple et durable commente "Tonique" en commentaire et je t'aiderai à atteindre ton objectif 💪🏽🎯

⏱ Format

30 sec effort / 15 sec récupération

5 exercices

3 tours

Repos 45sec entre les tours

🏋️ Exercices

Toes Touch

Hollow Hold

Gainage + Torsion (Obliques)

Bicyclette

Crunch Jambes 90°

⏱ Total = 10min

Tu veux perdre ton gras du ventre ?! FAIS ÇA ⬆️🔥

Et si tu veux être sur d'obtenir de réel résultat

LIEN DANS MA BIO 📌📚

⏱ Format

30 sec effort / 15 sec récupération

6 exercices

4 tours

Repos 1 min entre les tours

🏋️ Exercices

Fentes + montée de genoux

Tirage + Extension triceps

Écarté + crunch inversé

Dvp Militaire + gainage position bateau

Dvp bras (triceps) + crunch

Torsion du buste (Obliques)

⏱ Total = 22min

Pense à t'abonner -> et si Tu veux un ventre plat et ferme ?! FAIS ÇA ⬆️🔥

Et si tu veux optimiser ta perte de gras associe cette séance à mon Guide Ultime Perte de Gras pour maîtriser simplement la nutrition en autonomie et obtenir enfin des résultats concret sur le long terme ⭐️

LIEN DANS MA BIO 📌📚

⏱ Format

30 sec effort / 15 sec récupération

5 exercices

3 tours

Repos 45sec entre les tours

🏋️ Exercices

Toes Touch

Hollow Hold

Gainage + Torsion (Obliques)

Bicyclette

Crunch Jambes 90°

⏱ Total = 10min

Tu veux enfin obtenir de vrais résultats durables ?! 🎯🔥

Alors applique ces conseils dans ton quotidien et je te garantis que les résultats seront au rendez-vous.

Et si tu veux être sûr d'obtenir les meilleurs résultats, commente "Méthode" et je te dévoilerai gratuitement ma méthode, qui a déjà permis à plus de 100 de mes coachés d’atteindre leur objectif : entre 7 et 15 kg en moins en 90 jours 📉💥

Tu veux un ventre plat et ferme ?! FAIS ÇA ⬆️🔥

Et si tu veux optimiser ta perte de gras associe cette séance à mon Guide Ultime Perte de Gras pour maîtriser simplement la nutrition en autonomie et obtenir enfin des résultats concret sur le long terme ⭐️

LIEN DANS MA BIO 📌📚

⏱ Format

30 sec effort / 15 sec récupération

5 exercices

2 tours

Repos 45sec entre les tours

🏋️ Exercices

V-up

Planche latérale + Torsion D (obliques)

Planche latérale + Torsion G (obliques)

Gainage (planche)

Russian twist

⏱ Total = 7min

Tu veux un ventre plat et plus toniques ?! FAIS ÇA ⬆️🔥

Et si tu veux optimiser ta perte de gras associe cette séance à mon Guide Ultime Perte de Gras pour maîtriser simplement la nutrition en autonomie et obtenir enfin des résultats concret sur le long terme ⭐️

LIEN DANS MA BIO 📌📚

⏱ Format

30 sec effort / 15 sec récupération

5 exercices

2 tours

Repos 45sec entre les tours

🏋️ Exercices

Crunch

Ciseaux

Mountain climber

Planche latérale dynamique Obliques D

Planche latérale dynamique Obliques G

⏱ Total = 7min

T'as pas le temps d'aller à la salle et tu sais pas quoi faire pour perdre ton gras du ventre ?! FAIS ÇA ⬆️🔥

Et si tu veux optimiser ta perte de gras associe cette séance à mon Guide Ultime Perte de Gras pour maîtriser simplement la nutrition en autonomie et obtenir enfin des résultats concret sur le long terme ⭐️

LIEN DANS MA BIO 📌📚

⏱ Format

30 sec effort / 15 sec récupération

5 exercices

4 tours

Repos 1 min entre les tours

🏋️ Exercices

Burpees

Planche dynamique

Jacks Squat

Extension du buste Alterné

Mountain climbers

⏱ Total = 23min