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Isabelle Rigaud Coaching

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Reprenez le pouvoir sur votre bien-être ! Grâce aux RDV one to one
et mes COACHING en ligne Qui sait tout souffrir, peut tout oser.

Isabelle, thérapeute multi-praticienne utilise la réflexologie plantaire, sa formation de diététicienne-nutritionniste, sa voix et ses podcasts pour accompagner tout particulièrement les femmes et les aider à dépasser les moments difficiles de leur vie ; lors des bouleversements de leur féminité, de leur yin : ménopause, cancer du sein, violence sexuelles, stress et anxiété, modification de la silhouette...

Avec l'approche d'Isabelle, ses clients retrouvent leur souffle, leur unité et leur éclat. Son objectif, transmuter la part d'ombre en nous, en lumière, tout comme les embellissements Kintsugi. En consultation :
- à Paris 8, 44 rue de Miromesnil,
- à Boulogne Billancourt, rue de la Saussière

en visio ou dans mes podcasts, où que vous soyez ! Citation de Vauvenargues ;
Réflexions et maximes - 1746.

16/10/2026

Lipœdème et perte de poids — pourquoi les jambes peuvent-elles résister aux régimes ?

Un nouvel article pour déconstruire les idées reçues et proposer un accompagnement centré sur la santé, la douleur et la qualité de vie, pas seulement la balance. Lien en Bio 👆

de poids

16/10/2026

Lipœdème et alimentation : comment mieux vivre au quotidien ?
Des pistes issues de la recherche pour une alimentation personnalisée et durable — qualité des aliments, maîtrise des variations glycémiques et modèles alimentaires adaptés.
Lien in Bio 👆

16/10/2026

Lipœdème et ménopause : pourquoi le corps peut changer ?
Des jambes douloureuses, sensibles ou qui bleuent facilement pendant la périménopause ne sont pas à ignorer. Prenez le temps de vous informer et consultez si besoin. Link in Bio

05/10/2026

Lipœdème ou cellulite — savez-vous faire la différence ? 🤔

Le lipœdème est une maladie chronique qui touche majoritairement les femmes : répartition symétrique et disproportionnée des graisses, douleurs, sensibilité au toucher, jambes lourdes et bleus fréquents. Les pieds sont souvent épargnés. Son diagnostic doit être posé par un professionnel de santé. 💡

Pour en savoir plus, découvrez l'article complet sur le blog — Link in Bio

28/05/2026

Mon ado révise à 2h du matin. Il est persuadé que c'est la meilleure stratégie.
Les neurosciences disent non.

Et quand on comprend pourquoi, on ne le laisse plus faire.
Pendant le sommeil profond, notre cerveau fait un truc extraordinaire : il REJOUE les informations apprises dans la journée. C'est le "replay hippocampique" — le moment où les apprentissages passent de la mémoire temporaire à la mémoire longue durée.

En privant un ado de ce sommeil profond, on supprime littéralement la phase de sauvegarde. Les études montrent que ceux qui apprennent le soir et dorment correctement retiennent 40 % de plus une semaine plus t**d.
Réviser à 3h du matin, c'est comme sauvegarder un document et débrancher l'ordinateur avant la fin. Résultat : fichier corrompu. (On a toutes connu ça avec un PC récalcitrant — sauf que là, c'est le cerveau de notre ado.)
Alors le meilleur conseil de révision que je puisse donner ? Vérifiez qu'il dort, pas qu'il révise. Ça paraît contre-intuitif, je sais. Mais c'est de la science, pas de l'intuition.

Et si on veut aller plus loin : la photostimulation aide à réguler les cycles de sommeil, la cohérence cardiaque avant le coucher bascule le système nerveux en mode récupération. Le cerveau fait le reste tout seul — à condition qu'on le laisse dormir.

Hey, les mamans — vos ados éteignent la lumière à quelle heure en ce moment ? Racontez-moi ;-)

Alors ce soir, au lieu de vérifier s'il révise encore — vérifiez qu'il DORT.

27/05/2026

Votre ado stresse pour le bac ? Agissez sur vous d'abord !
Ce n'est pas une provocation. C'est de la science.
Des chercheurs ont mesuré le cortisol — l'hormone du stress — chez des mères et leurs enfants en même temps. Résultat : les niveaux sont SYNCHRONISÉS. Quand on stresse, notre ado le capte. Biologiquement. Pas besoin de mots.
Une étude sur 503 familles va plus loin : l'anxiété des parents face aux examens PRÉDIT directement celle de leurs ados. Autrement dit, "détends-toi, ça va aller" ne fonctionne pas quand c'est dit par quelqu'un qui ne dort plus depuis trois semaines...
En revanche, en commençant par soi — et pourquoi pas en invitant notre ado à nous rejoindre (oui, on peut rêver) — on peut casser le cercle :
✨ Cohérence cardiaque — 5 min, 6 respirations/min, 3 fois par jour
✨ Réflexologie — un reset du système nerveux
✨ Photostimulation — le cerveau en mode récupération
Car si ça marche dans le sens de la montée du stress, ça marche aussi dans l'autre sens. Quand on se calme, notre ado aussi.

Hey, les mamans en mode compte à rebours BAC comme moi en ce moment — vous gérez comment ? Racontez-moi ;-)

21/05/2026

Ce que vous prenez pour un burn-out… c'est peut-être votre périménopause.
87% des femmes ménopausées ont déjà ressenti une gêne au travail à cause de leurs symptômes. Et une sur quatre dissimule ce qu'elle vit. Par peur d'être jugée. Par peur d'être perçue comme moins performante. Alors elle serre les dents.
Et le pire ? Les symptômes de la périménopause peuvent apparaître des années avant la ménopause installée. À 42, 43 ans. Fatigue chronique. Brouillard mental. Irritabilité. Troubles du sommeil. Et comme personne n'en parle, vous pensez que c'est le boulot. Que c'est la charge mentale. Que c'est vous qui n'y arrivez plus.
Spoiler : c'est pas vous.
C'est hormonal. C'est physiologique. Et surtout, c'est gérable — quand c'est identifié.
Le problème, c'est que ça arrive au moment exact où les femmes sont au sommet de leur carrière. Là où elles devraient accéder à des postes de direction. Et au lieu de ça, elles doutent d'elles-mêmes. Ou pire — elles culpabilisent.
Alors si vous vous reconnaissez dans ce que je viens de dire — ou si vous connaissez une collègue, une amie, une sœur qui "n'est plus elle-même" depuis quelques mois — posez la bonne question. Pas "est-ce que tu es stressée ?" Mais "est-ce que tu as vu ton gynéco récemment ?"
Ça peut tout débloquer.
Et rappelez-vous : 81% des femmes font passer leur santé après celle des autres (étude AXA sur la santé des femmes). Vous en faites partie ? Il est temps que ça change.
Vous vous êtes déjà reconnue dans cette situation ? Racontez en commentaire

🔗 Sources :
https://www.psychologies.com/bien-etre/sante/A-lapproche-de-la-menopause-ce-symptome-psy-pourrait-vous-faire-perdre-votre-travail-629468
https://www.collecteam.fr/prevention-actu/menopause-un-enjeu-de-qvct-et-degalite-professionnelle

20/05/2026

Périménopause. Ménopause avant 40 ans.
Est-ce que vous surveillez aussi votre cœur ?
Une étude publiée dans JAMA Cardiology — sur plus de 10 000 femmes suivies pendant des décennies — vient de révéler que les femmes qui entrent en ménopause avant 40 ans ont 40% de risque en plus de développer une maladie coronarienne.
Quarante pour cent.
Pourquoi ? Parce que vos œstrogènes ne sont pas "juste" les hormones de la fertilité. Ce sont aussi un bouclier de protection cardiovasculaire. Ils régulent votre tension, votre cholestérol, la souplesse de vos artères. Quand ils chutent brutalement — et c'est ce qui se passe à la ménopause, encore plus quand elle est précoce — ce bouclier disparaît. Et votre cœur se retrouve exposé. Sans que personne ne vous ait prévenue.
La bonne nouvelle, c'est qu'il y a un geste simple : demandez un bilan cardiovasculaire à votre médecin. Tension, cholestérol, triglycérides, glycémie. Quelques mesures de routine. C'est tout. Mais ça peut TOUT changer.
Et bien sûr, surveillez votre alimentation — c'est le premier levier sur lequel vous avez la main.
Pour vous. Ou pour une amie qui traverse le tourbillon de la ménopause. Partagez-lui ce post.
Nous ne sommes pas très bonnes pour prendre soin de notre propre santé. Selon l'étude AXA sur la santé des femmes, 81% d'entre nous font passer leur santé après celle des autres.
Il est temps que ça change.
Vous en êtes où avec votre suivi cardio ? Racontez en commentaire

🔗 Source : étude Northwestern Medicine, JAMA Cardiology
https://sciencepost.fr/la-menopause-precoce-cache-un-risque-dinfarctus-massif-et-ce-geste-de-routine-chez-le-medecin-peut-tout-changer/

13/05/2026

CALME TOI !!

Vous l'avez sûrement dit à votre ado avant ses examens et de plus en plus ces dernières semaines. Ou on vous l'a dit, dans votre jeunesse, avant les échéances importantes…

Petite mise au point : c'est le pire conseil à donner. Et la science le confirme.

La loi de Yerkes-Dodson, formulée en 1908 par deux psychologues américains et toujours d'actualité en neurosciences cognitives, dit ceci : la performance cognitive (mémoire, attention, raisonnement) suit une courbe en U inversé.

→ Trop peu de stress, on s'endort. → Trop de stress, on bloque (la fameuse page blanche). → Mais entre les deux, il existe une zone optimale où le cerveau donne le meilleur de lui-même.

À 5 semaines du bac et du brevet, le vrai enjeu n'est donc pas de demander à votre ado de "se calmer". C'est de l'aider à rester dans sa zone, et à savoir y revenir quand il en sort.

C’est ce que je travaille avec mon accompagnement :
👉 Respiration et cohérence cardiaque (pour redescendre en quelques minutes quand ça monte)
👉 Ancrage corporel pour rester présent le jour J
👉 Photostimulation pour préparer le mental les semaines d'avant
👉 Réflexologie plantaire pour soutenir la qualité du sommeil — c'est la nuit que la mémoire se consolide

Pour aller plus loin :
La loi de Yerkes-Dodson en pédagogie : https://www.infopsychologie.fr/2-39-loi-de-yerkes-dodson-le-stress-ami-ou-ennemi-de-la-performance.html
Robert Sapolsky, Why Zebras Don't Get Ulcers

30/03/2026

Je ne me reconnais plus.

Avant, je savais faire.
Je mangeais un peu mieux, je faisais attention…
et mon corps suivait.

Aujourd'hui, j'ai l'impression qu'il m'échappe. 😔

Je dors moins bien.
Je grossis sans comprendre.
Je suis irritable… et ça ne me ressemble pas.

Et c'est souvent là que les femmes commencent à 𝗱𝗼𝘂𝘁𝗲𝗿 𝗱'𝗲𝗹𝗹𝗲𝘀-𝗺𝗲̂𝗺𝗲𝘀.

Alors qu'en réalité… c'est juste votre corps qui ne fonctionne plus comme avant.
Il ne vous trahit pas. Il vous parle. 💬

Il faut juste réapprendre à l'accompagner.

Et c'est exactement ce que je fais en séance :

👉 𝗖𝗼𝗺𝗽𝗿𝗲𝗻𝗱𝗿𝗲 ce qu'il se passe vraiment dans votre corps
👉 𝗖𝗮𝗹𝗺𝗲𝗿 le système nerveux qui s'emballe
👉 𝗥𝗲𝘁𝗿𝗼𝘂𝘃𝗲𝗿 des repères concrets, simples, durables

Et très souvent, voilà ce que j'entends à la fin :

"𝐸𝑛 𝑓𝑎𝑖𝑡… 𝑐𝑒 𝑛'𝑒𝑠𝑡 𝑝𝑎𝑠 𝑠𝑖 𝑐𝑜𝑚𝑝𝑙𝑖𝑞𝑢𝑒́ 𝑞𝑢𝑎𝑛𝑑 𝑜𝑛 𝑠𝑎𝑖𝑡 𝑐𝑜𝑚𝑚𝑒𝑛𝑡 𝑓𝑎𝑖𝑟𝑒." ✨

---

📍 Je vous reçois à 𝗣𝗮𝗿𝗶𝘀 & 𝗕𝗼𝘂𝗹𝗼𝗴𝗻𝗲-𝗕𝗶𝗹𝗹𝗮𝗻𝗰𝗼𝘂𝗿𝘁
(𝑝ℎ𝑜𝑡𝑜𝑠𝑡𝑖𝑚𝑢𝑙𝑎𝑡𝑖𝑜𝑛 𝑢𝑛𝑖𝑞𝑢𝑒𝑚𝑒𝑛𝑡 𝑎̀ 𝐵𝑜𝑢𝑙𝑜𝑔𝑛𝑒)

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Si vous sentez que "𝗾𝘂𝗲𝗹𝗾𝘂𝗲 𝗰𝗵𝗼𝘀𝗲 𝗮 𝗰𝗵𝗮𝗻𝗴𝗲́"… n'attendez pas que ça s'installe.

Votre corps mérite qu'on l'écoute. 🌿

🔗 𝗣𝗿𝗲𝗻𝗲𝘇 𝗥𝗗𝗩 — 𝗟𝗜𝗘𝗡 𝗘𝗡 𝗕𝗜𝗢 👆👆

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