Nataraja Yoga - Namaste SUP Yoga

Je me rappelle de mon enfance où, peu de gens savaient ce qu’était le Stand Up Paddle. Je me rappelle de se bouchant de 12 ans sur sa grosse hyfly qui lui servait de planche. Facile pour moi ayant un papa possédant un club de plage.

Quand nous parlions de SUP, la plupart des gens nous regardaient avec curiosité.

D’autres pensaient que c’était une mode passagère.

D’autres n’imaginaient même pas que cette planche avec un paddle pourrait transformer la façon dont des milliers de personnes s’entendent avec l’eau.

Aujourd’hui, la réalité est très différente. Le SUP est présent sur les plages, les lacs, les rivières et les côtes du monde entier.

Il est pratiqué par des enfants, des adultes et des personnes âgées.

Il est utilisé par des athlètes de haute performance, des amateurs de nature, des familles, des gardes de mer et des aventureurs.

C’est le sport d’eau le plus accessible mais aussi l’un des plus complets.

Peu importe votre âge.
Peu importe votre état physique.
Peu importe si vous cherchez à concourir, explorer ou simplement à vous déconnecter,
Il y a toujours un moyen de profiter du SUP.
Retrouvez-moi tous les dimanches du mois d’août de 08h00 à 9h30 à l’hôtel Les bulles De Mer à St Cyprien pour une session de Fit SUP ou de Pilates Sup, pour vivre cette expérience merveilleuse, juste pour s’éclater, juste pour partager un moment

Ton planning ne correspond pas avec ceux des Studio, où tu souhaites une séance personnalisée. Contacte-moi !

Cours de :
Pilates Mat
Pilates réformer
Fitness
Fitness réformer
Yoga Vinyasa
Yoga Ashtanga
Yin Yoga
Stretching

Venez découvrir le nouveau Studio de reformer, Pilates et Yoga, à St Cyprien ! Des professeures compétentes et diplômées pour vous accueillir. Vous essayez, vous adoptez !

A VENDRE Mewave Pilates Reformer totalement équipé avec Pilates Box, Jumpboard, magic circle, porte tel pour filmer.
Pliable, ajustable et compact, vous pouvez facilement le ranger après votre séance d’entraînement. Idéal pour la maison
Parfait pour les débutants comme pour les experts.
Vendu en boutique 649 €, solder 549 €, je le cède à 450 € ( il a été utilisé trois fois ) car j’en ai plusieurs. Je suis satisfaite du rapport qualité prix de ce produit.
Visible sur St Cyprien plage. Pas d’envoi, remise en main propre.

🌿🍀 Le fascia : votre garde du corps le plus fidèle

▶️ Le Saviez-vous ?
LE FASCIA SAIT PROTÉGER,
IL NE SAIT PAS SE DÉTENDRE SEUL.

💚 Le fascia a un rôle magnifique : il protège.

🍀 Il protège quand vous êtes blessé :
Entorse à une cheville, une chute, une opération...
Immédiatement, le fascia vient épaissir et se rétracter autour de la zone lésée. Comme un bandage intelligent.

🌿 Pourquoi le fascia s'épaissit ?

● Pour immobiliser, protéger, et laisser au corps le temps de cicatriser.
● Ces tensions myofasciales sont vitales. Elles participent activement à la réparation. Le fascia est votre premier soignant.

🍀 Il réagit aussi à vos émotions et au stress :

Le fascia ne fait pas la différence entre une blessure physique et une blessure émotionnelle.
Stress qui dure, chagrin, anxiété, peur... votre corps se met en mode “protection”.
Les épaules remontent, la mâchoire se serre, le ventre se crispe.
Le fascia s’épaissit et se rétracte pour vous “tenir”. C’est son travail : vous protéger.

🌿 Le problème arrive quand la protection devient prison

Quand ces tensions restent des semaines, des mois, des années...
Le fascia, qui devait être souple et glissant, durcit.
● Il s’épaissit : il devient dense, fibreux, comme du carton mouillé qui sèche
● Il se rétracte : les fibres raccourcissent. Vous perdez en amplitude, vous “tirez”
● Il crée des adhérences : il colle aux muscles, aux os, aux organes en dessous. Plus rien ne glisse

🍀 Pourquoi le fascia durcit ?

Les causes principales :

● Traumatismes physiques : chute, accident, chirurgie, entorse mal soignée
● Postures répétées : bureau, écran, téléphone... le corps se fige dans la même position
● Stress et émotions non exprimées : le corps garde en mémoire ce que le mental n’a pas digéré
● Déshydratation, carences, inflammation : le fascia a besoin d’eau pour rester souple
● Sédentarité : sans mouvement, le fascia s’assèche et perd son élasticité

▶️ LE FASCIA SAIT PROTÉGER. IL NE SAIT PAS SE DÉTENDRE SEUL

C’est là qu’intervient la myofascialogie !

🌸🌿🌸 Les bienfaits d’une pratique manuelle douce et lente :

● Libérer les tensions : avec une pression lente et soutenue, on donne au fascia le temps de comprendre qu’il n’a plus besoin de “garder”. Il se relâche.
● Décoller les adhérences : on redonne du glissement entre le fascia et le muscle. Le mouvement revient, la douleur diminue.
● Réhydrater le tissu : en travaillant en profondeur et en douceur, on relance la circulation des fluides. Le fascia redevient gélatineux, élastique.
● Apaiser le système nerveux : la lenteur dit à votre corps “tu es en sécurité”. Les tensions liées au stress peuvent enfin lâcher.

Le fascia a besoin d’être accompagné avec douceur ☁️ pour relâcher 🙏
La force ne fonctionne pas. La patience, oui.

💚 Votre corps s’est protégé du mieux qu’il a pu. La myofascialogie l’aide à comprendre qu’il peut maintenant se reposer.

🌿 La liste des praticiens en Myofascialogie est sur le site :
https://myofascialogie.com/annuaire-europe-1
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Myofascialogie Thérapeute - Formateur en Myofascialogie Président Fondateur Institut Privé de Myofascialogie Jean-François BRABANT Clinique de Myofascialogie du Québec 1084 Rue de Dijon Québec G1W4M4 418-261-9305 www.Myofascialogie.com BAS-SAINT-LAURENT LEBEL, Guylaine Experte (Niveau 1,2,3, Myol...

Namasté ! Voici le planning pour le mois de juin !
La séance dix euros !
Au centre Sweet Om Saint Vincens à Perpignan

Cette semaine une élève m’a demandé « Pourquoi dans le Pilates vous ne faites pas toujours expirer à l’effort ? »

je lui ai répondu que finalement, les deux approches avaient raison.

La méthode De Gasquet met l’accent sur la gestion des pressions abdominales et la protection du périnée.

Dans ce contexte, expirer pendant l’effort est souvent une excellente stratégie.

Mais si l’on observe le mouvement humain dans son ensemble, on constate que nous n’expirons pas systématiquement lors de chaque effort.

Un nageur, un grimpeur, un coureur ou un sportif alternent naturellement inspiration et expiration selon la tâche qu’ils réalisent.

C’est pour cela que je pense que la respiration ne doit pas être enseignée comme une règle.

Elle doit être enseignée comme un outil.

Parfois j’utilise l’inspiration pour favoriser la mobilité.

Parfois l’expiration pour améliorer la stabilité.

Parfois pour protéger le périnée.

Et parfois simplement pour accompagner le mouvement.

L’expertise ne consiste pas à appliquer une recette.

Elle consiste à savoir choisir la bonne stratégie au bon moment en écoutant son corps.

En ce moment de l’année où les énergies invitent au recentrage, votre chambre devient bien plus qu’un simple lieu de repos… c’est un véritable sanctuaire. Une porte vers le calme, la régénération et l’équilibre intérieur.

Votre espace nuit influence directement la qualité de votre sommeil, mais aussi votre bien-être émotionnel. En harmonisant quelques éléments essentiels, vous pouvez transformer votre chambre en cocon profondément apaisant.

💡 L’éclairage
Privilégiez un éclairage doux et chaud, autour de 2700K, qui invite naturellement au relâchement. Une lampe zen en améthyste peut être particulièrement bénéfique : en plus de diffuser une lumière tamisée, cette pierre est reconnue pour favoriser l’apaisement mental et un sommeil plus profond.

🌬️ La qualité de l’air
Aérez votre chambre chaque jour ou utilisez un purificateur pour alléger les énergies stagnantes. Une atmosphère fraîche et fluide soutient un esprit plus clair et détendu.

🌱 Les plantes
Optez pour des variétés comme l’aloe vera, le lys de la paix ou le palmier areca. Elles purifient l’air tout en créant une ambiance naturelle et rassurante.

🛏️ Le lit : votre zone de récupération
Choisissez des matières naturelles comme le coton ou le lin, dans des tons neutres, pour favoriser une sensation de douceur et de sécurité.

🌸 Le parfum
La lavande est idéale pour préparer au sommeil, tandis que le bois de santal aide à calmer le mental. Quelques gouttes en diffusion ou en encens suffisent à transformer l’ambiance.

🧘‍♀️ Le rituel de détente
Accordez-vous un moment pour ralentir : écrire dans un journal, boire une tisane chaude ou lire quelques pages d’un livre.

🎧 Le son
Offrez-vous un espace calme ou, si besoin, laissez-vous envelopper par un léger bruit blanc pour apaiser les pensées. Les vibrations profondes des bols chantants tibétains aident à relâcher les tensions, calmer le mental et favoriser un état de relaxation propice à l'endormissement.

🧺 Le désencombrement
Un espace épuré permet à l’énergie de circuler librement. Pour renforcer cette atmosphère, vous pouvez intégrer une statuette de bouddha zen, symbole de paix intérieure et d’harmonie.

📵 La détox digitale
Éloignez téléphone et écrans de votre chambre pour préserver un espace dédié uniquement au repos et à la reconnexion à vous-même.

Prenez le temps d’ajuster ces éléments, à votre rythme. Votre chambre peut devenir un refuge précieux, où chaque détail soutient votre équilibre et votre sérénité.


Namasté 🙏