Sylvie Skotarek : Bien-être corps & esprit - Qualité de vie & art de vivre

23/09/2026

🌿 Il y a quelque chose de fascinant dans notre respiration.

Toute la journée, nous respirons sans y penser.
Notre corps s’en charge pour nous.

Et pourtant, à tout moment, nous pouvons choisir d’habiter davantage notre respiration.

Car la respiration a cette particularité : naturellement automatique, elle peut aussi devenir consciente et volontaire.

En portant notre attention sur elle et en modifiant volontairement son rythme ou son amplitude, nous pouvons agir sur certaines réponses de notre organisme et accompagner notre état interne - physique, émotionnel et mental.

C’est ce qui fait de la respiration un lien si particulier et précieux entre le corps et l’esprit.

Et c’est aussi pour cela qu’elle tient une place essentielle dans mes ateliers ou dans nos rencontres... comme dans ma propre vie.

Respirer, nous le faisons.
Apprendre à mieux connaître et habiter pleinement notre respiration, c’est autre chose. ✨

21/09/2026

🌿 Belle semaine 🌿

19/09/2026

Aujourd’hui est une journée un peu particulière… 🎉

D’abord parce que c’est l’anniversaire de Samuel.
🎂

Mais aussi parce qu’à partir d’aujourd’hui, l’aventure bien-être se poursuit à deux! 🤗

Samuel rejoint officiellement mon activité en tant que conjoint collaborateur. 🤗

Depuis maintenant 22 ans, nous partageons beaucoup.
Notre vie bien sûr, mais aussi nos engagements associatifs, bénévoles, humanitaires et fraternels…

Nous avons souvent avancé côte à côte, tout en veillant à respecter la place de l’autre :
ensemble, mais chacun à sa juste place.

✨ Aujourd’hui, c’est donc une nouvelle étape qui se présente à nous.

Certains projets sont en réflexion depuis quelques temps, d’autres restent encore à inventer, à imaginer, à construire…
Mais il y a surtout le plaisir de pouvoir désormais avancer ensemble aussi dans cette aventure.

✨ Et parce que cette journée compte particulièrement pour nous, j’avais vraiment envie de partager cette bonne nouvelle avec vous aujourd’hui.

🎉 Happy birthday "mon chouchou" Samuel…
et bienvenue officiellement dans l’aventure ! 🥂

✨✨ Belle journée à tous ! ✨✨

17/09/2026

Quand tu as la chance d'être la nounou de cette jolie demoiselle..🤗

17/09/2026

🌾 𝗘𝗻𝘁𝗿𝗲 𝗱𝗲𝘂𝘅 𝘀𝗮𝗶𝘀𝗼𝗻𝘀 ... 𝘁𝗼𝘂𝘁 𝘂𝗻 𝗮𝗿𝘁 𝗱𝗲 𝘃𝗶𝘃𝗿𝗲 ...

Il y a des moments dans l'année où la nature semble ralentir avant de tourner une nouvelle page.

L'été est encore là, mais quelque chose change déjà :
les fruits arrivent à maturité, les récoltes commencent, la lumière se fait différente, les jours raccourcissent doucement…

Dans la tradition chinoise, cette période porte un joli nom : 𝗹𝗲 𝗟𝗼𝗻𝗴 𝗘́𝘁𝗲́.
Un temps de transition associé à l'élément Terre et au retour au centre.

☀️ 𝘓'𝘦́𝘵𝘦́ nous entraîne vers l'extérieur : lumière, mouvement, rencontres.
🌾 𝘓'𝘪𝘯𝘵𝘦𝘳𝘴𝘢𝘪𝘴𝘰𝘯 nous ramène au centre : ralentir, retrouver son souffle, observer.
🍂 𝘓'𝘢𝘶𝘵𝘰𝘮𝘯𝘦 nous invite doucement vers l'intérieur.

𝗘𝘁 𝗰𝗲𝘀 𝗽𝗮𝘀𝘀𝗮𝗴𝗲𝘀 𝗻𝗲 𝘀𝗲 𝗷𝗼𝘂𝗲𝗻𝘁 𝗽𝗮𝘀 𝘀𝗲𝘂𝗹𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗮𝘂𝘁𝗼𝘂𝗿 𝗱𝗲 𝗻𝗼𝘂𝘀:

𝗡𝗼𝘁𝗿𝗲 𝗰𝗼𝗿𝗽𝘀 𝗲𝘁 𝗻𝗼𝘁𝗿𝗲 𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹 𝗮𝘂𝘀𝘀𝗶 𝗽𝗲𝗿𝗰̧𝗼𝗶𝘃𝗲𝗻𝘁 𝗹𝗲𝘀 𝗰𝗵𝗮𝗻𝗴𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁𝘀 𝗱𝗲 𝘀𝗮𝗶𝘀𝗼𝗻 ...
𝗹𝗮 𝗹𝘂𝗺𝗶𝗲̀𝗿𝗲 𝗲́𝘃𝗼𝗹𝘂𝗲, 𝗹𝗲𝘀 𝗿𝘆𝘁𝗵𝗺𝗲𝘀 𝘀𝗲 𝗺𝗼𝗱𝗶𝗳𝗶𝗲𝗻𝘁 𝗲𝘁 𝗻𝗼𝘁𝗿𝗲 𝗼𝗿𝗴𝗮𝗻𝗶𝘀𝗺𝗲 𝘀'𝗮𝗱𝗮𝗽𝘁𝗲… 𝗮𝘃𝗲𝗰 𝗽𝗮𝗿𝗳𝗼𝗶𝘀 𝗱𝗲𝘀 𝗲𝗳𝗳𝗲𝘁𝘀 𝗯𝗶𝗲𝗻 𝗰𝗼𝗻𝗻𝘂𝘀 𝘀𝘂𝗿 𝗻𝗼𝘁𝗿𝗲 𝗲́𝗻𝗲𝗿𝗴𝗶𝗲, 𝗻𝗼𝘁𝗿𝗲 𝘀𝗼𝗺𝗺𝗲𝗶𝗹 𝗼𝘂 𝗲𝗻𝗰𝗼𝗿𝗲 𝗻𝗼𝘁𝗿𝗲 𝗵𝘂𝗺𝗲𝘂𝗿.

Aujourd'hui, les saisons sont parfois moins marquées. Pourtant, la nature continue de nous murmurer leurs passages…

✨ 𝗣𝗲𝘂𝘁-𝗲̂𝘁𝗿𝗲 𝗲𝘀𝘁-𝗶𝗹 𝗶𝗻𝘁𝗲́𝗿𝗲𝘀𝘀𝗮𝗻𝘁 𝗱𝗲 𝗿𝗲́𝗮𝗽𝗽𝗿𝗲𝗻𝗱𝗿𝗲 𝗮̀ 𝗹𝗲𝘀 𝗼𝗯𝘀𝗲𝗿𝘃𝗲𝗿, 𝗮̀ 𝗹𝗲𝘀 𝗿𝗲𝘀𝘀𝗲𝗻𝘁𝗶𝗿… 𝗼𝘂 𝘀𝗶𝗺𝗽𝗹𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗱𝗲 𝗿𝗲𝗽𝗿𝗲𝗻𝗱𝗿𝗲 𝗹𝗲 𝘁𝗲𝗺𝗽𝘀 𝗱𝗲 𝗹𝗲 𝗳𝗮𝗶𝗿𝗲.

✨ La nature, nos sensations, nos rythmes... ont parfois bien plus à nous apprendre sur nous-mêmes et sur ce qui nous entoure qu'on ne l'imagine.

15/09/2026

💁 En passant par là...

Parce que "la vraie vie", c’est ça aussi... et qu'être préparé, c'est aussi une façon d'aborder les choses de façon différente 💪

Et parce que ça n'arrive pas que "chez les autres"...🧐

🎒 Simplement prévoir l’essentiel, au cas où...

🎒 En ce mois de rentrée, prenez de bonnes résolutions pour votre sécurité en préparant votre kit d’urgence !

Après un été marqué par de nombreuses crises météorologiques qui ont nécessité l'évacuation de plusieurs communes, il devient essentiel de bien se préparer à quitter son logement en situation d’urgence.

👉 Préparer un kit d’urgence, c’est pouvoir quitter son habitation ou se confiner rapidement en ayant le nécessaire pour :

▪️subvenir à ses besoins
▪️rester informé
▪️s’occuper
▪️se signaler auprès des secours

Retrouvez nos recommandations ⤵️
https://www.securite-civile.interieur.gouv.fr/reagir/comment-se-preparer-face-aux-risques/kit-durgence

14/09/2026

🌿 "𝗥𝗘𝗡𝗧𝗥𝗘́𝗘 𝗘𝗡 𝗦𝗢𝗥𝗧𝗜𝗘" 𝗣𝗢𝗨𝗥 𝗟𝗘 𝗕𝗜𝗘𝗡-𝗘̂𝗧𝗥𝗘 ! 😉

Pour une partie du groupe de l’atelier bien-être du Comité des Fêtes de Râches , la rentrée s’est faite… en sortie ! 😉

Une journée exceptionnelle à Farbus, où nous avons laissé la juste place à une chouette organisation mais aussi à l’imprévu, à la spontanéité, à la pause, au retour à soi et au ressourcement.

Un cadre magnifique, de belles rencontres empreintes de bienveillance, des découvertes et des moments partagés.

Entre patrimoine, art de vivre, qualité de vie et retour à la nature… et à soi.

Une vraie parenthèse pour souffler. Une journée comme on aimerait en vivre plus souvent… (c’est vous qui le dites 😉)

📌 𝗜𝗡𝗙𝗢 𝗔𝗧𝗘𝗟𝗜𝗘𝗥𝗦 𝗕𝗜𝗘𝗡-𝗘̂𝗧𝗥𝗘 𝗗𝗨 𝗖𝗗𝗙

𝘓𝘦𝘴 𝘢𝘵𝘦𝘭𝘪𝘦𝘳𝘴 𝘦𝘯 𝘴𝘢𝘭𝘭𝘦 𝘳𝘦𝘱𝘳𝘦𝘯𝘯𝘦𝘯𝘵 𝘭𝘦 19 𝘴𝘦𝘱𝘵𝘦𝘮𝘣𝘳𝘦 𝘢̀ 14𝘩30, 𝘦𝘯 𝘴𝘢𝘭𝘭𝘦 𝘴𝘰𝘤𝘪𝘰-𝘤𝘶𝘭𝘵𝘶𝘳𝘦𝘭𝘭𝘦.

𝘋𝘦 𝘯𝘰𝘶𝘷𝘦𝘢𝘶𝘹 𝘱𝘢𝘳𝘵𝘢𝘨𝘦𝘴, 𝘥𝘦 𝘯𝘰𝘶𝘷𝘦𝘢𝘶𝘹 𝘷𝘰𝘺𝘢𝘨𝘦𝘴, 𝘵𝘰𝘶𝘫𝘰𝘶𝘳𝘴 𝘥𝘢𝘯𝘴 𝘭𝘢 𝘫𝘰𝘪𝘦 𝘦𝘵 𝘭𝘢 𝘣𝘰𝘯𝘯𝘦 𝘩𝘶𝘮𝘦𝘶𝘳 𝘱𝘰𝘶𝘳 𝘤𝘦𝘵𝘵𝘦 3𝘦 𝘢𝘯𝘯𝘦́𝘦.

𝗛𝗮̂𝘁𝗲 𝗱𝗲 𝘃𝗼𝘂𝘀 𝗿𝗲𝘁𝗿𝗼𝘂𝘃𝗲𝗿 !

Belle semaine à tous 🌿

14/09/2026

" 𝗧𝗼𝘂𝘁 𝗿𝗲𝘀𝘁𝗲 𝗽𝗼𝘀𝘀𝗶𝗯𝗹𝗲 𝘁𝗮𝗻𝘁 𝗾𝘂𝗲 𝘃𝗼𝘂𝘀 𝗻'𝗮𝗯𝗮𝗻𝗱𝗼𝗻𝗻𝗲𝘇 𝗽𝗮𝘀 " 💫

J’aime ces histoires de vie où rien ne semblait écrit d’avance. Celles où la nécessité devient parfois passion, puis choix.

Celles aussi où l’on ose dépasser certaines croyances — les nôtres, mais aussi celles que les autres ont installées en nous.

Notre point de départ ne décide pas de notre destination. ✨

C’est pour cela que j’aime vous partager ces histoires.
Certaines vous parleront, d'autres peut-être moins ...

Ces partages vous appartiennent … 😉

« Personne ne m’a appris à coudre. J’ai appris parce que j’y étais obligée. Ce n’était pas de l’art — c’était une question de survie. »

Je suis née dans la pauvreté. Ma mère est morte lorsque j’avais douze ans. Mon père a disparu, comme si nous n’avions jamais été dignes qu’il reste auprès de nous. L’orphelinat était froid et gris, et les religieuses m’ont appris à coudre pour que j’aie ce qu’elles appelaient « un avenir ».

Je ne voulais pas de leur avenir.

Je voulais le mien.

Elles disaient que mes points étaient irréguliers. Mais chaque point que je faisais me murmurait la même promesse silencieuse :

Je deviendrai quelqu’un.

Lorsque j’ai ouvert ma première boutique, les moqueries n’ont pas tardé.

Une femme qui possède sa propre entreprise ? Absurde.

La fille d’une marchande ambulante ? Ridicule.

Ils ne me connaissaient pas.

Un jour, un homme regarda l’un de mes chapeaux et dit qu’il semblait venir de Paris. Je lui souris et lui répondis que c’était le cas.

« Parce que Paris, c’est moi, lui dis-je. Vous ne le savez pas encore. »

Je me suis coupé les cheveux courts à une époque où toutes les femmes de France les portaient longs. Ils disaient que je ressemblais à un garçon.

Je leur ai répondu :

« Non. Je ressemble à moi. »

Ils m’ont qualifiée de rebelle. De vulgaire. De scandaleuse. De tout, sauf d’obéissante.

Tant mieux.

Je n’ai pas créé la mode pour plaire à qui que ce soit. Je l’ai créée pour libérer les femmes.

Plus de corsets. Plus de règles étouffantes. Plus de peurs héritées, cousues dans chaque couture.

J’ai rendu aux femmes leurs épaules. Leur taille. Leur souffle.

Lorsque la guerre m’a forcée à fermer mes portes, ils ont dit que Chanel était finie. Ils ont rédigé mon avis de décès bien trop tôt et attendu que je disparaisse.

Je suis revenue — plus âgée, plus affûtée et plus dangereuse que jamais.

Pas pour m’intégrer.

Pas pour être pardonnée.

Mais pour rappeler au monde que je n’avais jamais été simplement un nom inscrit sur une porte.

J’étais un cri de guerre vêtu de soie.

On dit que Chanel N° 5 est le parfum le plus célèbre jamais créé. Mais mon véritable parfum n’a jamais été mis en bouteille.

Il avait l’odeur de la défiance.

L’odeur d’une petite fille à qui l’on n’avait rien donné, et qui avait pourtant tout construit.

Et si je pouvais remonter le temps jusqu’à cette petite fille qui pleurait seule dans son lit d’orphelinat, je ne lui dirais qu’une seule chose :

« Ne laisse pas la boue dans laquelle tu es née t’empêcher de fleurir. Les fleurs les plus fortes poussent toujours sur les ruines. »

— Gabrielle « Coco » Chanel

10/09/2026

✨ 𝗤𝘂𝗮𝗻𝗱 𝘂𝗻 𝗸𝗶𝗻𝗲́, 𝘂𝗻 𝗱𝗶𝗲́𝘁𝗲́𝘁𝗶𝗰𝗶𝗲𝗻-𝗻𝘂𝘁𝗿𝗶𝘁𝗶𝗼𝗻𝗻𝗶𝘀𝘁𝗲 𝗲𝘁 𝘂𝗻𝗲 𝗶𝗻𝘁𝗲𝗿𝘃𝗲𝗻𝗮𝗻𝘁𝗲 𝗯𝗶𝗲𝗻-𝗲̂𝘁𝗿𝗲 & 𝗾𝘂𝗮𝗹𝗶𝘁𝗲́ 𝗱𝗲 𝘃𝗶𝗲 𝘀𝗲 𝗿𝗲𝘁𝗿𝗼𝘂𝘃𝗲𝗻𝘁… 𝗱𝗲 𝗾𝘂𝗼𝗶 𝗽𝗮𝗿𝗹𝗲𝗻𝘁-𝗶𝗹𝘀 ?

𝗗’𝗲𝘂𝘅, 𝗱’𝗮𝗯𝗼𝗿𝗱 ! 😄
Mais très souvent aussi… 𝗱𝗲 𝘀𝘂𝗷𝗲𝘁𝘀 𝗾𝘂𝗶 𝗻𝗼𝘂𝘀 𝗰𝗼𝗻𝗰𝗲𝗿𝗻𝗲𝗻𝘁 𝘁𝗼𝘂𝘀 𝗮𝘂 𝗾𝘂𝗼𝘁𝗶𝗱𝗶𝗲𝗻.

De santé, de qualité de vie, de ces préoccupations que nous rencontrons tous à différents moments de la vie… et de tout ce qu'il est possible de mettre en place au quotidien pour en prendre soin.

Cela fait quelque temps qu'une idée revient dans nos conversations, grandit, évolue…

✨ 𝗘𝘁 𝘀𝗶 𝗻𝗼𝘂𝘀 𝗰𝗿𝗼𝗶𝘀𝗶𝗼𝗻𝘀 𝗻𝗼𝘀 𝘁𝗿𝗼𝗶𝘀 𝗿𝗲𝗴𝗮𝗿𝗱𝘀 𝗲𝘁 𝗻𝗼𝘀 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗲́𝘁𝗲𝗻𝗰𝗲𝘀 ?

Parce que le corps, l'alimentation, le mouvement, le stress, nos habitudes de vie… 𝘁𝗼𝘂𝘁 𝗲𝘀𝘁 𝗹𝗶𝗲́.

Maladie chronique, ménopause, rôle d'aidant, épuisement, burn-out, poids, vieillissement, prévention…

Autant de situations qui nous amènent à une même question :

𝗦𝘂𝗿 𝗾𝘂𝗼𝗶 𝗽𝗼𝘂𝘃𝗼𝗻𝘀-𝗻𝗼𝘂𝘀 𝗰𝗼𝗻𝗰𝗿𝗲̀𝘁𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗮𝗴𝗶𝗿 𝗱𝗮𝗻𝘀 𝗻𝗼𝘁𝗿𝗲 𝗾𝘂𝗼𝘁𝗶𝗱𝗶𝗲𝗻 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝗽𝗿𝗲𝗻𝗱𝗿𝗲 𝘀𝗼𝗶𝗻 𝗱𝗲 𝗻𝗼𝘁𝗿𝗲 𝘀𝗮𝗻𝘁𝗲́ 𝗲𝘁 𝗱𝗲 𝗻𝗼𝘁𝗿𝗲 𝗾𝘂𝗮𝗹𝗶𝘁𝗲́ 𝗱𝗲 𝘃𝗶𝗲 ?

Et c'est justement là que la complémentarité de nos trois approches prend tout son sens.

𝗧𝗿𝗼𝗶𝘀 𝗿𝗲𝗴𝗮𝗿𝗱𝘀. 𝗨𝗻𝗲 𝗺𝗲̂𝗺𝗲 𝗽𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻𝗻𝗲 : 𝗩𝗢𝗨𝗦.

𝗖𝗼𝗺𝗽𝗿𝗲𝗻𝗱𝗿𝗲. 𝗣𝗿𝗲́𝘃𝗲𝗻𝗶𝗿. 𝗦𝗼𝘂𝘁𝗲𝗻𝗶𝗿.
Et surtout 𝗮𝗽𝗽𝗼𝗿𝘁𝗲𝗿 𝗱𝗲𝘀 𝗽𝗶𝘀𝘁𝗲𝘀 𝗲𝘁 𝗱𝗲𝘀 𝗰𝗹𝗲́𝘀 𝗰𝗼𝗻𝗰𝗿𝗲̀𝘁𝗲𝘀 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝗹𝗲 𝗾𝘂𝗼𝘁𝗶𝗱𝗶𝗲𝗻.

Pour l'instant, on échange, on confronte nos regards, on imagine…

💬 Et vous, 𝗾𝘂𝗲𝗹𝗹𝗲 𝘁𝗵𝗲́𝗺𝗮𝘁𝗶𝗾𝘂𝗲 𝗮𝗶𝗺𝗲𝗿𝗶𝗲𝘇-𝘃𝗼𝘂𝘀 𝗻𝗼𝘂𝘀 𝘃𝗼𝗶𝗿 𝗮𝗯𝗼𝗿𝗱𝗲𝗿 ?

📩 Vous pouvez nous la glisser en message privé.

𝗣𝗼𝘂𝗿 𝗹𝗮 𝘀𝘂𝗶𝘁𝗲… 𝗲𝗻𝗰𝗼𝗿𝗲 𝘂𝗻 𝗽𝗲𝘂 𝗱𝗲 𝗽𝗮𝘁𝗶𝗲𝗻𝗰𝗲 ... 😉

Avec toute notre 𝘣𝘪𝘦𝘯-𝘷𝘦𝘪𝘭𝘭𝘢𝘯𝘤𝘦
Sylvie, Julien, Manu

05/09/2026

😉 Le clin d'oeil du weekend 👉 Optimisme VS pessimisme
Excellent weekend à tous ! ☀️