Yoga Ksana

18/10/2026

𝐔𝐧 𝐜𝐨𝐮𝐫𝐬. 𝐔𝐧𝐞 𝐦𝐞̂𝐦𝐞 𝐬𝐞́𝐚𝐧𝐜𝐞. 𝐄𝐭 𝐩𝐨𝐮𝐫𝐭𝐚𝐧𝐭, 𝐩𝐚𝐬 𝐭𝐨𝐮𝐭 𝐚̀ 𝐟𝐚𝐢𝐭 𝐥𝐚 𝐦𝐞̂𝐦𝐞 𝐩𝐫𝐚𝐭𝐢𝐪𝐮𝐞 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐜𝐡𝐚𝐜𝐮𝐧𝐞 𝐞𝐭 𝐜𝐡𝐚𝐜𝐮𝐧.

Dans un cours collectif, je propose une trame commune.
Mais devant moi, il n’y a pas « un groupe » homogène.
Il y a des personnes qui débutent. D’autres qui pratiquent depuis longtemps. Des corps plus ou moins disponibles. Des journées qui n’ont pas laissé les mêmes traces. Et des élèves qui, eux aussi, évoluent au fil des semaines.

Alors une même posture peut demander de s’arrêter plus tôt pour l’une ou l'un, d’explorer un peu plus loin pour l’autre. Parfois d’utiliser un support. Parfois de ne pas faire.

C’est probablement l’une des choses que j’apprends le plus en enseignant : 𝐩𝐫𝐞́𝐩𝐚𝐫𝐞𝐫 𝐮𝐧𝐞 𝐬𝐞́𝐚𝐧𝐜𝐞 𝐧𝐞 𝐬𝐮𝐟𝐟𝐢𝐭 𝐩𝐚𝐬.
Il faut aussi regarder. Écouter. Et accepter que ce que j’avais prévu puisse évoluer une fois que les élèves sont devant moi.

Parce qu’un cours collectif reste une pratique commune.
𝐌𝐚𝐢𝐬 𝐢𝐥 𝐧’𝐚 𝐩𝐚𝐬 𝐛𝐞𝐬𝐨𝐢𝐧 𝐝𝐞 𝐝𝐞𝐯𝐞𝐧𝐢𝐫 𝐮𝐧𝐞 𝐩𝐫𝐚𝐭𝐢𝐪𝐮𝐞 𝐢𝐝𝐞𝐧𝐭𝐢𝐪𝐮𝐞.

𝑪’𝒆𝒔𝒕 𝒄𝒆𝒕𝒕𝒆 𝒇𝒂𝒄̧𝒐𝒏 𝒅𝒆 𝒑𝒓𝒂𝒕𝒊𝒒𝒖𝒆𝒓 𝒒𝒖𝒆 𝒋’𝒆𝒔𝒔𝒂𝒊𝒆 𝒅𝒆 𝒇𝒂𝒊𝒓𝒆 𝒗𝒊𝒗𝒓𝒆 𝒄𝒉𝒂𝒒𝒖𝒆 𝒔𝒆𝒎𝒂𝒊𝒏𝒆 𝒅𝒂𝒏𝒔 𝒎𝒆𝒔 𝒄𝒐𝒖𝒓𝒔 : 𝒖𝒏𝒆 𝒕𝒓𝒂𝒎𝒆 𝒄𝒐𝒎𝒎𝒖𝒏𝒆, 𝒎𝒂𝒊𝒔 𝒅𝒆 𝒍𝒂 𝒑𝒍𝒂𝒄𝒆 𝒑𝒐𝒖𝒓 𝒄𝒉𝒂𝒄𝒖𝒏.

15/10/2026

Dans le Yoga qui m'a été enseigné et que je partage chaque semaine avec bonheur et fierté, le souffle est l'élément fondamental.
Apprendre à l'observer d'abord, puis, en fonction des possibilités, à en prendre le contrôle voire à l'allonger, synchronisé sur les mouvements. Toujours avec cette notion d'effort juste...
Dernier article de mon blog sur la respiration et l'allongement du souffle - 6 min de (bonne) lecture 😉.

pendant tout le mois de septembre, j'ai proposé à mes élèves une expérience un peu particulière : conserver la même pratique Pendant cinq semaines, avec une intention principale, prendre conscience de la longueur de leur souffle et apprendre progressivement à l'allonger.

11/10/2026

𝐑𝐞𝐬𝐭𝐞𝐫 𝐝𝐚𝐧𝐬 𝐮𝐧𝐞 𝐩𝐨𝐬𝐭𝐮𝐫𝐞 𝐧𝐞 𝐬𝐢𝐠𝐧𝐢𝐟𝐢𝐞 𝐩𝐚𝐬 𝐧𝐞 𝐩𝐥𝐮𝐬 𝐛𝐨𝐮𝐠𝐞𝐫.

Dans mes cours, j’aime alterner mouvement et statique.
Le mouvement permet d’entrer progressivement dans la posture, de préparer le corps, d’observer ce qui se passe.
Puis parfois, nous restons.

Et dans cette apparente immobilité, beaucoup de choses continuent : le souffle, bien sûr, mais aussi les sensations et les petits ajustements naturels du corps.

Dans cette séquence, je ne cherche pas à descendre davantage. Pourtant, au fil des respirations, mon dos s’allonge, mes épaules et mes bras se déposent progressivement.
C’est précisément ce que montrent les deux images à la fin de la vidéo.

𝐍𝐞 𝐩𝐚𝐬 𝐟𝐨𝐫𝐜𝐞𝐫. 𝐍𝐞 𝐩𝐚𝐬 𝐜𝐡𝐞𝐫𝐜𝐡𝐞𝐫 𝐚̀ 𝐨𝐛𝐭𝐞𝐧𝐢𝐫. 𝐑𝐞𝐬𝐭𝐞𝐫 𝐬𝐮𝐟𝐟𝐢𝐬𝐚𝐦𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐥𝐨𝐧𝐠𝐭𝐞𝐦𝐩𝐬 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐨𝐛𝐬𝐞𝐫𝐯𝐞𝐫 𝐜𝐞 𝐪𝐮'𝐢𝐥 𝐬𝐞 𝐩𝐚𝐬𝐬𝐞.

Le mouvement s’arrête. L’expérience continue.

04/10/2026

𝐌𝐞𝐬 𝐜𝐨𝐮𝐫𝐬 𝐝𝐞 𝐲𝐨𝐠𝐚 𝐧𝐞 𝐜𝐨𝐦𝐦𝐞𝐧𝐜𝐞𝐧𝐭 𝐩𝐚𝐬 𝐩𝐚𝐫 𝐮𝐧𝐞 𝐩𝐨𝐬𝐭𝐮𝐫𝐞.

Les dix premières minutes environ sont consacrées à ce que j'appelle une méditation préliminaire.
Un temps pour laisser le pilote automatique à l'extérieur de la salle et revenir progressivement à soi.
Je guide l'attention vers le sol, les points de contact, les mains posées sur les jambes. J'invite à relâcher le ventre, le visage, les épaules. À observer le souffle, son parcours, les mouvements très fins qu'il produit dans le corps.
Et puis il y a le mental.
Les pensées ne disparaissent évidemment pas parce qu'on est entré dans une salle de yoga.
Alors lorsqu'une pensée arrive, l'idée n'est ni de la chasser ni de s'énerver contre soi-même. On constate simplement qu'elle est là. Et on revient.
Au corps.
Au souffle.
À ce qui se passe maintenant.

Ce n'est qu'ensuite que commence la pratique posturale.
Et ces 10 minutes sont tout aussi importantes que les postures, la relaxation, ou le pranayama.

Ce carrousel est une façon très simple de vous faire expérimenter quelques secondes de ce travail d'attention.

𝐑𝐞𝐯𝐞𝐧𝐢𝐫 𝐢𝐜𝐢. 𝐄𝐧𝐜𝐨𝐫𝐞 𝐞𝐭 𝐞𝐧𝐜𝐨𝐫𝐞.

C'est aussi cela que nous pratiquons sur le tapis.

27/09/2026

𝐃𝐞𝐩𝐮𝐢𝐬 𝐥𝐚 𝐫𝐞𝐧𝐭𝐫𝐞́𝐞, 𝐣’𝐚𝐢 𝐜𝐡𝐚𝐧𝐠𝐞́ 𝐦𝐚 𝐟𝐚𝐜̧𝐨𝐧 𝐝𝐞 𝐩𝐫𝐞́𝐩𝐚𝐫𝐞𝐫 𝐦𝐞𝐬 𝐜𝐨𝐮𝐫𝐬.

Jusqu’ici, j’avais tendance à construire une nouvelle séance chaque semaine. Désormais, je préfère travailler pendant plusieurs semaines autour d’une même trame et d’un même objectif.

En septembre, cet objectif était d’apprendre à 𝐫𝐚𝐥𝐞𝐧𝐭𝐢𝐫 : 𝐥𝐞 𝐬𝐨𝐮𝐟𝐟𝐥𝐞 𝐝’𝐚𝐛𝐨𝐫𝐝, 𝐞𝐭 𝐚𝐯𝐞𝐜 𝐥𝐮𝐢 𝐥𝐞 𝐦𝐨𝐮𝐯𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭.

La première semaine, nous avons surtout observé nos appuis, notre socle, notre respiration.

Puis nous avons commencé à allonger l’expiration et à 𝐢𝐧𝐬𝐭𝐚𝐥𝐥𝐞𝐫 𝐥𝐞 𝐦𝐨𝐮𝐯𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐚̀ 𝐥’𝐢𝐧𝐭𝐞́𝐫𝐢𝐞𝐮𝐫 𝐝𝐮 𝐬𝐨𝐮𝐟𝐟𝐥𝐞 : commencer à respirer avant de bouger, laisser le mouvement se dérouler, puis terminer le souffle après lui.

Et puis… j’avais prévu d’aller encore un peu plus loin cette semaine.

Finalement, j’ai choisi de prendre davantage de temps.

Car plus la séance devient familière, moins l'attention est occupée à comprendre ce qui vient ensuite. On peut progressivement laisser un peu de côté l'analyse, l'anticipation, le « faire »… pour entrer davantage dans l'expérience et les sensations.

Et répéter ne signifie jamais vivre deux fois la même chose.

Cette semaine, par exemple, une même posture revenait quatre fois dans ma séance. À chaque passage, j'ai invité mes élèves à observer : 𝐞𝐬𝐭-𝐞𝐥𝐥𝐞 𝐯𝐫𝐚𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐥𝐚 𝐦𝐞̂𝐦𝐞 𝐜𝐞𝐭𝐭𝐞 𝐟𝐨𝐢𝐬-𝐜𝐢 ?

Le corps a bougé. Le souffle a évolué. Les sensations aussi.

C'est ce que j'aime dans cette façon de travailler sur plusieurs semaines : 𝐥𝐚 𝐬𝐞́𝐚𝐧𝐜𝐞 𝐝𝐞𝐯𝐢𝐞𝐧𝐭 𝐩𝐥𝐮𝐬 𝐜𝐨𝐧𝐧𝐮𝐞, 𝐦𝐚𝐢𝐬 𝐥'𝐞𝐱𝐩𝐞́𝐫𝐢𝐞𝐧𝐜𝐞, 𝐞𝐥𝐥𝐞, 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐢𝐧𝐮𝐞 𝐝'𝐞́𝐯𝐨𝐥𝐮𝐞𝐫.

20/09/2026

𝐀𝐯𝐚𝐧𝐭 𝐝𝐞 𝐥𝐢𝐫𝐞 𝐜𝐞 𝐩𝐨𝐬𝐭, 𝐟𝐚𝐢𝐭𝐞𝐬-𝐦𝐨𝐢 𝐜𝐨𝐧𝐟𝐢𝐚𝐧𝐜𝐞 𝐬𝐮𝐫 𝐮𝐧 𝐩𝐨𝐢𝐧𝐭 : 𝐧𝐞 𝐜𝐡𝐚𝐧𝐠𝐞𝐳 𝐬𝐮𝐫𝐭𝐨𝐮𝐭 𝐩𝐚𝐬 𝐯𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐩𝐨𝐬𝐢𝐭𝐢𝐨𝐧. 😉

Nous passons beaucoup de temps assis, devant un ordinateur, devant la télévision ou penchés sur notre téléphone. Et souvent, nous ne savons même plus vraiment comment notre corps s’est installé.

Alors aujourd’hui, je ne vous propose pas de lire un post sur la colonne vertébrale.

𝐉𝐞 𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐩𝐫𝐨𝐩𝐨𝐬𝐞 𝐝𝐞 𝐥’𝐨𝐛𝐬𝐞𝐫𝐯𝐞𝐫. 𝐋𝐚̀. 𝐌𝐚𝐢𝐧𝐭𝐞𝐧𝐚𝐧𝐭.

Faites défiler les 4 images tranquillement et laissez-vous guider.

Cela devrait vous prendre moins d’une minute.

Et si, dans quelques heures, vous vous surprenez à observer à nouveau votre posture… 𝐜𝐞 𝐩𝐨𝐬𝐭 𝐚𝐮𝐫𝐚 𝐟𝐚𝐢𝐭 𝐬𝐨𝐧 𝐭𝐫𝐚𝐯𝐚𝐢𝐥. 🧘

19/09/2026

19/09/2026

Chaque lundi, je vous propose des cours de chez Terre et Ciel massages & soins - Reims à , à 18h30.
En plein cœur de ville, à quelques pas de la Cathédrale, dans un lieu énergétique empli de douceur.
N'hésitez pas à me contacter pour plus d'infos.
Et à partager ce post à tous vos réseaux et cercles de proches rémois.
Pour s'inscrire, c'est très simple : aussi simple qu'un coup de fil...
A très vite dans cet endroit chaleureux, magnifiquement tenu par ses hôtes Chloée et Julien.

13/09/2026

« 𝐁𝐨𝐧… 𝐜'𝐞́𝐭𝐚𝐢𝐭 𝐭𝐫𝐚𝐧𝐪𝐮𝐢𝐥𝐥𝐞. »
C'est ce que j'ai dit à mes élèves en cette première semaine de rentrée.
« 𝑄𝑢𝑎𝑛𝑑 𝑚𝑒̂𝑚𝑒, 𝑐'𝑒́𝑡𝑎𝑖𝑡 𝑐𝑜𝑠𝑡𝑎𝑢𝑑 ! », m'a-t-on répondu.
𝐌𝐞𝐬𝐬𝐚𝐠𝐞 𝐫𝐞𝐜̧𝐮. 😅

D'autant que ce retour confirmait une impression que j'avais déjà eue quelques jours plus tôt.
Cette petite phrase m'est restée en tête.
Parce qu'entre la séance que je construis, celle que je pense avoir proposée… et celle que mes élèves vivent réellement, il peut y avoir un écart.

Cette semaine de rentrée me l'a rappelé.

Préparer une séance, ce n'est pas seulement choisir des postures et construire un enchaînement cohérent. 𝐂'𝐞𝐬𝐭 𝐚𝐮𝐬𝐬𝐢 𝐞𝐬𝐬𝐚𝐲𝐞𝐫 𝐝'𝐢𝐦𝐚𝐠𝐢𝐧𝐞𝐫 𝐜𝐨𝐦𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐢𝐥 𝐬𝐞𝐫𝐚 𝐯𝐞́𝐜𝐮 𝐩𝐚𝐫 𝐝𝐞𝐬 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐬 𝐝𝐢𝐟𝐟𝐞́𝐫𝐞𝐧𝐭𝐬, 𝐚𝐯𝐞𝐜 𝐥𝐞𝐮𝐫 𝐞́𝐧𝐞𝐫𝐠𝐢𝐞 𝐝𝐮 𝐣𝐨𝐮𝐫, 𝐥𝐞𝐮𝐫 𝐞𝐱𝐩𝐞́𝐫𝐢𝐞𝐧𝐜𝐞, 𝐥𝐞𝐮𝐫𝐬 𝐩𝐨𝐬𝐬𝐢𝐛𝐢𝐥𝐢𝐭𝐞́𝐬.
Et puis observer. Écouter. Ajuster.

𝐄𝐧 𝐟𝐢𝐧 𝐝𝐞 𝐬𝐞𝐦𝐚𝐢𝐧𝐞, 𝐣'𝐚𝐢 𝐝𝐨𝐧𝐜 𝐜𝐡𝐚𝐧𝐠𝐞́ 𝐝𝐞 𝐜𝐚𝐩 : une pratique entièrement au sol, beaucoup plus lente, avec davantage de temps pour respirer et relâcher.

Et les retours de mes élèves m'ont confirmé que c'était probablement ce dont ils avaient davantage besoin cette semaine-là.

Après un an d'enseignement, je continue donc d'apprendre à enseigner. Et heureusement.
𝐌𝐞𝐬 𝐞́𝐥𝐞̀𝐯𝐞𝐬 𝐬𝐨𝐧𝐭 𝐚𝐮𝐬𝐬𝐢 𝐜𝐞𝐮𝐱 𝐪𝐮𝐢 𝐦'𝐚𝐩𝐩𝐫𝐞𝐧𝐧𝐞𝐧𝐭 𝐚̀ 𝐝𝐞𝐯𝐞𝐧𝐢𝐫 𝐮𝐧𝐞 𝐦𝐞𝐢𝐥𝐥𝐞𝐮𝐫𝐞 𝐩𝐫𝐨𝐟𝐞𝐬𝐬𝐞𝐮𝐫𝐞.
À condition de savoir les écouter. 🙏

06/09/2026

𝐔𝐧𝐞 𝐩𝐞𝐭𝐢𝐭𝐞 𝐩𝐫𝐚𝐭𝐢𝐪𝐮𝐞 𝐞𝐧𝐬𝐞𝐦𝐛𝐥𝐞 ? 🧘

Il y a une difficulté que je rencontre très souvent dans mes cours : réussir à coordonner le mouvement avec la respiration.

Cela paraît tout simple quand on le regarde faire… beaucoup moins quand on essaie ! 😉

Alors je vous propose aujourd’hui un exercice très simple pour l’expérimenter.

Pas besoin d’être souple, ni même de pratiquer déjà le yoga. Installez-vous confortablement, prenez quelques minutes et laissez-vous guider.

Et si ça ne fonctionne pas tout de suite ? Aucun problème. Recommencez un autre jour. Comme le vélo, le corps finit par comprendre.

𝐒𝐢 𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐞𝐬𝐬𝐚𝐲𝐞𝐳, 𝐫𝐚𝐜𝐨𝐧𝐭𝐞𝐳-𝐦𝐨𝐢 : 𝐟𝐚𝐜𝐢𝐥𝐞 𝐨𝐮 𝐩𝐚𝐬 𝐬𝐢 𝐟𝐚𝐜𝐢𝐥𝐞 ?