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06 69 38 74 51
📍12 rue Diderot 51100 Reims

09/10/2026

Un entraînement efficace, ce n’est pas simplement enchaîner les exercices ou finir chaque séance épuisé.

Une technique maîtrisée
Une progression régulière
Des charges adaptées
De la régularité sur le long terme

Les résultats ne se construisent pas en une séance, mais grâce à la répétition et à la progression.

Chez KillTraining, chaque séance a un objectif : te faire progresser durablement, avec un vrai suivi et des conseils adaptés à ton niveau.

06/10/2026

DEADLIFT : 4 VARIANTES, 4 FAÇONS DE TRAVAILLER

Le deadlift ne se résume pas à une seule technique. En fonction de ta position, de ton amplitude et de ton objectif, tu peux mettre davantage l’accent sur certains groupes musculaires.

- Deadlift classique → force globale & chaîne postérieure
- Romanian Deadlift → ischios & fessiers
- Sumo Deadlift → fessiers, adducteurs & quadriceps
- Jambes tendues → ischios & contrôle de la hanche

L’objectif n’est pas de trouver « la meilleure » variante, mais celle qui est la plus adaptée à ton objectif et à ta morphologie.

Et toi, tu préfères laquelle ?

29/09/2026

Tu veux travailler tes abdos? Essaye ce circuit!

Tabata : 20 sec ON / 10 OFF

- Deadbug
- Cross crawl
- Hollow
- Touche cheville

23/09/2026

Fentes bulgares : tu veux cibler davantage les fessiers, les quadriceps ou les ischios ?

La fente bulgare est un excellent exercice… mais ta façon de l’exécuter peut modifier l’accent mis sur les muscles sollicités.

Accent fessiers / ischios
➡️ Buste légèrement incliné vers l’avant
➡️ Foulée plus longue
➡️ Mouvement contrôlé et bonne amplitude

Accent quadriceps
➡️ Buste plus droit
➡️ Foulée légèrement plus courte
➡️ Genou qui avance davantage

Même exercice, mais une exécution différente = des sensations et une sollicitation différentes.

Le plus important : maîtriser son mouvement avant de chercher à charger lourd

16/09/2026

Voici cinq exercices pour se renforcer pour la course à pied.

Essaye d’intégrer ces cinq exercices dans une routine sportive.

14/09/2026

🍑 Bridge au sol : 2 variantes, 2 sensations !

Pieds proches des fessiers : davantage de travail sur les fessiers

Pieds plus éloignés : davantage de sollicitation des ischios

Un même exercice, mais une exécution qui peut changer complètement les sensations

Teste les deux et dis-moi laquelle tu préfères !

Adresse

12 Rue Diderot
Reims
51100

Heures d'ouverture

Lundi	07:30 - 20:30
Mardi	08:00 - 20:00
Mercredi	07:30 - 20:30
Jeudi	08:00 - 20:00
Vendredi	07:30 - 20:30
Samedi	08:00 - 17:00
Dimanche	08:00 - 13:00

Téléphone

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Site Web

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