Prépa Sport Performance

Comment avoir les abdos visibles pour cet été avec seulement 3 exercices ?? 😍🔥

Bon, vous commencez à nous connaître, ce n'est pas le discours que nous tenons... 😎

Attention aux programmes standardisés en préparation physique et nutrition ! S'ils peuvent séduire par leur simplicité, ils risquent de freiner votre progression, voire de vous décourager. Un plan non adapté à votre profil, c'est du temps (et parfois de l'énergie) perdu. Pour des résultats concrets et une motivation intacte, optez pour un suivi professionnel. Contactez nous 👋

Performance et Plaisir 💥

Ça résume bien notre philosophie de l'entraînement chez Prépa Sport Performance 🌞

📸 merci à pour les superbes photos issues d'une séance de préparation physique pour l'académie de tennis 👌

Voici une liste non exhaustive des avantages de l'activité physique ! 💪🏼

En cette période de rentrée, alors que les activités sportives reprennent en force, rappelons-nous les multiples raisons qui font du sport une pierre angulaire de la santé et du bien-être 🏀
Tiré du livre d'Olivier Bourquin "La Performance sur Mesure", voici 30 raisons solides, qui renforcent notre dévotion envers un mode de vie actif 🧘🏽‍♂️
Du renforcement osseux à la stimulation mentale, chaque point réaffirme l'importance de faire du mouvement, une priorité ! 🏃🏽‍♀️

Bonne rentrée à vous et à très vite sur les terrains ! 🎾

Qu'est ce que le SPM ?🧐

Le Syndrome Prémenstruel

Le syndrome prémenstruel (SPM) englobe des symptômes physiques et émotionnels se produisant généralement de 2 à 7 jours avant les règles, pouvant s'étendre jusqu'à 14 jours. Ces symptômes, tels que fatigue, poitrine sensible, gonflement abdominal, maux de tête et irritabilité, diminuent généralement avec l'arrivée des règles. L'intensité et la durée des symptômes varient entre les femmes. Environ 75 % des femmes éprouvent des symptômes légers qui n'entravent pas leurs activités, tandis que 20 % à 30 % ressentent des symptômes interférant avec leur routine quotidienne.

source : Ibrahim ZM, Alharkan BS, Alanzi EH, Alnasban HA, Alsuwailem MM, Al Khalil WK. Efficacy of active stretching exercises on symptoms of primary dysmenorrhea in young adult females: a randomized controlled trial. Physiotherapy Quarterly. 2022. doi:10.5114/pq.2023.115416

Et si on pouvait soulager les symptômes du syndrome prémenstruel grâce à des exercices d’étirements actifs ? 🧐

Ça vous intéresse ? Ou ça intéresse quelqu’un dans votre entourage ? 😊
Alors allez jeter un oeil aux vidéos juste à côté ! 👈🏼

Ne sous-estimez pas l'importance d'une coupure bi-annuelle dans votre programme sportif ! 💪🏼
Laissez-nous vous expliquer les impacts physiques d'une trêve estivale ou hivernale et pourquoi vous devriez considérer cette stratégie 🧐

Le désentraînement, c'est l’ennemi de vos progrès... mais le surentraînement aussi ! Qu'il soit physique ou mental, le surentraînement nuit à vos performances ! 😴

Et vous ? Vous avez déjà été tenté de continuer les entraînements tout au long de l'année pour "progresser" ?

Assurez-vous d'avoir un programme physique adapté à votre reprise pour éviter de vous blesser par manque de progressivité ou de spécificité... 🤕
Nous-sommes là pour ça, n'hésitez pas à nous contacter pour préparer au mieux votre rentrée sportive ! 🦁

Source :
https://bjsm.bmj.com/content/53/19/1231
Ekstrand J, Spreco A, Davison MElite football teams that do not have a winter break lose on average 303 player-days more per season to injuries than those teams that do: a comparison among 35 professional European teamsBritish Journal of Sports Medicine 2019;53:1231-1235.

Fin de saison en préparation physique avec le Tennis Club de Bruz 🎾

Tous les mercredis nous nous retrouvions pour 1h30 de préparation physique, en tentant d'individualiser, en fonction de leur évolution et de leur niveau !
Au programme : mobilité, gainage, coordination, vitesse, répétition d'efforts, renforcement musculaire, prévention des blessures…

Une très bonne évolution pour chacun 💪🏼

✨ CONCOURS SPÉCIAL 500 ABONNÉS ! ✨

Pour vous remercier de nous suivre, nous avons décidé de vous gâter : un testing en préférences motrices pour vous ou la personne de votre choix ! 🤩

Connaissez-vous les préférences motrices ? 🧐
Elles permettent d'individualiser la prise en charge des sportifs en fonction de leurs équilibres et mouvements naturels. Grâce à une séance de testing, vous pourrez en apprendre plus sur vous, la méthode optimale pour vous entrainer, prévenir des blessures ou encore vous dynamiser !

Pour participer, c'est simple :
- Liker ce post
- Être abonné à
- taguer un ami en commentaire

Bonne chance à tous ! 🍀

Pour garantir une performance sportive optimale, il est primordial que tous les professionnels de la santé travaillent en collaboration étroite avec le sportif. Le préparateur physique, les kinésithérapeutes, les entraîneurs, les ostéopathes, les podologues, les médecins et les nutritionnistes ont chacun un rôle essentiel à jouer dans la prise en charge globale du sportif.

La communication est un élément clé pour assurer une coordination optimale entre ces différents professionnels. En échangeant régulièrement avec eux, le préparateur physique peut s'assurer que chaque intervention est bien coordonnée et que les professionnels travaillent en harmonie pour offrir au sportif une prise en charge complète et efficace.

Il est également important que le sportif soit impliqué dans le processus de communication. En étant informé des interventions et des conseils de chaque professionnel, le sportif peut mieux comprendre sa prise en charge globale et être impliqué dans la planification de son programme d'entraînement.

En somme, une communication claire et efficace entre les professionnels de la santé et le sportif est indispensable pour garantir une performance sportive optimale.

Souvenir d'une séance avec les jeunes de Breizh Tennis Coaching, à Cesson-Sévigné.

Véritable académie de formation au tennis, Breizh Tennis Coaching forme des jeunes dans une ambiance profesionnelle et conviviale ! 🎾