26/05/2026
L’accélération chez les footballeurs se travaille et chaques joueurs peut progresser.
Il faut être capable de produire un maximum de force en un minimum de temps.
Pour être plus explosif, il faut :
• créer un angle de projection efficace
• attaquer fort le sol
• garder une posture orientée vers l’avant
• synchroniser les bras et les jambes
• limiter les forces de freinages sur chaque appui
Tous ces détails se travaillent à l’entraînement.
Commente ACCELERATION si tu veux progresser
Isaac
Kiné et prépa physique
19/05/2026
L’accélération chez les footballeurs se travaille et chaque joueurs peut progresser.
En salle, il existe des exercices qui t’aideront à développer de la force, de la vitesse ou encore de la rigidité sur des groupes musculaires clés.
Je t’en ai présenté 5 que j’utilise souvent avec des joueurs mais il en existe d’autres.
La réalisation de ses exercices doit se faire avec un travail en parallèle sur terrain pour favoriser le transfert.
La travail sur terrain t’aidera à développer une technique efficace.
Et la salle t’aidera à augmenter tes capacités de force, de puissance ou encore ta rigidité.
Commente ACCELERATION si tu veux toi aussi progresser
Isaac
Kiné et préparateur physique
19/05/2026
L’accélération chez les footballeurs se travaille et chaque joueurs peut progresser.
En salle, il existe des exercices qui t’aideront à développer de la force, de la vitesse ou encore de la rigidité sur des groupes musculaires clés.
Je t’en ai présenté 5 que j’utilise souvent avec des joueurs mais il en existe d’autres.
La réalisation de ses exercices doit se faire avec un travail en parallèle sur terrain pour favoriser le transfert.
La travail sur terrain t’aidera à développer une technique efficace.
Et la salle t’aidera à augmenter tes capacités de force, de puissance ou encore ta rigidité.
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Isaac
Kiné et préparateur physique
26/04/2026
Le football est un sport multidirectionnel avec des centaines d’accélérations et de décélérations par match ⚽️
La maitrise des techniques d’acceleration et de décélération améliore tes performances et diminue ton risque de blessures 💪
Concernant l’accélération, il y a des principes biomecaniques à respecter pour orienter les forces produites dans la bonne direction. L’objectif est d’horizontaliser les forces pour gagner en vitesse 🚀
Pour cela, un des conseils que tu peux appliquer est de venir frapper le sol sous ta hanche. L’utilisation d’un élastique ou de sangle t’aidera à intégrer progressivement la gestuelle car tu auras plus de temps pour réaliser le bon mouvement ✅
La répétition des entraînements t’aidera à développer des schémas que tu reproduiras de manière inconsciente en match.
Intègre du renforcement musculaire dans ton entraînement car il t’aidera à mieux développer ta force. Je te conseille d’utiliser des mouvements proches de l’accélération pour avoir un meilleur transfert.
Dernier conseil, n’hésite pas à te filmer de profil pour analyser ton accélération !
Pense à t’abonner si tu veux la suite des informations sur la vitesse au football
Isaac
Kiné et préparateur physique
26/04/2026
Chaque match = des centaines de changement de direction (CoD)
Mais chaque joueur ne subira pas les mêmes contraintes
Et chaque joueurs ne réalisera pas les changements de direction avec la même technique et la même vitesse
Pour progresser, tu dois suivre les étapes suivantes :
1️⃣ ANALYSER tes CoD
2️⃣ AMELIORER ta technique
3️⃣ DÉVELOPPER tes capacités physiques
4️⃣ RÉPÉTER les bases pour progresser
En faisant ça tu diminueras ton risque de blessure ✅
Et tu augmenteras tes performances ✅
Si tu es attaquant, tu feras plus de différence 😍
Si tu es défenseur, tu empêcheras l’adversaire de créer des décalages 💪
Commente GO si tu veux progresser sur ta vitesse, tes CoD…
Isaac
Kiné et prépa physique
Football / Sprint / Rehab ⚽
