Pierre-Yves Denieau Coaching

🎾 La confiance au tennis : vous la cherchez TROP souvent au mauvais endroit.

Beaucoup de joueurs pensent :

👉 « Quand mon coup droit sera meilleur, j'aurai confiance. »
👉 « Quand je ferai moins de fautes, j'aurai confiance. »
👉 « Quand mon niveau augmentera, j'aurai confiance. »

Le problème ?

Votre confiance devient dépendante de votre technique ou d'événement qui ne sont pas encore arrivés. Pourquoi attendre d'avoir confiance ?

👉Une b***e boisée à l'échauffement.
👉Un coup droit raté dans les premiers jeux.
👉Une sensation moins bonne que d'habitude.

Et immédiatement le doute s'installe :

💭 « J'espère que mon coup droit va passer aujourd'hui... »

Cette confiance est fragile. C'est une confiance à court terme.
La véritable confiance ne vient pas de la perfection technique :

👍Elle vient des répétitions.
👍Des séances où vous vous engagez.
👍Des exercices que vous répétez avec intention.
👍Du travail réalisé même lorsque les sensations ne sont pas au rendez-vous.

Lorsque vous savez que vous avez répété avec qualité, vous n'avez plus besoin d'attendre que tout soit parfait pour croire en vous.

Vous inversez le processus :

❌ « Si je suis bon techniquement, alors j'aurai confiance. »

✅ « Parce que je répète avec qualité, je développe ma confiance. »

Les meilleurs joueurs ne construisent pas leur confiance sur une sensation du jour.
Ils la construisent sur des milliers de répétitions.

🎯 La confiance durable n'est pas un cadeau.

Elle est la conséquence directe du travail accumulé.

La répétition construit la compétence.
La compétence nourrit la confiance.

🫵“2 fois plus” ne veut pas toujours dire “2 fois mieux.”

S’entraîner deux fois plus longtemps.
Faire deux fois plus de matchs.
Multiplier les séances, les conseils, les objectifs…
🫵 Mais avez-vous pris en compte les inconvénients que 2 fois plus peut amener ?

Sur le papier, ça semble logique : plus = progression.

Mais dans la réalité, la performance fonctionne autrement.
Faire 2 fois de plus de votre système d'entraînement qui ne fonctionne pas ne vas pas arranger les choses, c'est garanti.

👉 Ce qui fait progresser un joueur, ce n’est pas seulement la quantité.
C’est AUSSI la qualité de l’attention, des répétitions, de la récupération et surtout un environnement propice à l'entraînement.

Une séance courte mais engagée vaut mieux que 3 heures en pilote automatique.

La vraie progression vient de l’équilibre :
🎾 Travailler intelligemment pour créer de la confiance
🧠 Rester lucide mentalement avec des objectifs clairs.
🔥 Être et rester dans le plaisir de jouer

Plus n’est pas toujours mieux.

Post inspiré de Paul Watzlawick : " faites vous même votre malheur"

"Le talent est un point de départ, pas une garantie."
Federer, malgré son génie naturel, a souvent expliqué qu’il a dû apprendre :

👉à contrôler ses émotions,
👉à devenir plus calme sous pression,
👉à accepter l’effort répétitif,
👉à évoluer tactiquement au fil des années.

D’un point de vue plus global il est important pour les jeunes sportifs de comprendre QUE :

🫵Le talent peut te faire remarquer.�Le travail, lui, te rend durable.
🫵Le piège d’être talentueux quand tout vient facilement au début est de passer à coté de la patience et du goût de l’effort.
🫵 Rester sur ses acquis naturels est limitant.
🫵Ceux qui ont appris à travailler traversent mieux les périodes difficiles.

Le talent est il générateur d'une confiance sans faille ?

Rafael Nadal
“Stay positive in tough moments.”
"Restez positif dans les moments difficiles"

4 clés à développer pour un meilleur tennis :

1. Accepter la difficulté au lieu de la subir.
�Un match difficile n’est pas un problème exceptionnel : c’est la réalité du haut niveau.
“Oui, c’est dur. Et maintenant, comment je continue ?”

2. Le langage intérieur influence le niveau de jeu.
Quand un joueur devient négatif :
👉le corps se crispe,
👉la lucidité baisse,
👉les décisions deviennent plus émotionnelles,

Être positif, ce n’est pas nier les erreurs ; c’est éviter que l’erreur suivante soit causée par la frustration.

3. La confiance se construit dans l’action.
Beaucoup de joueurs pensent :
“Quand je me sentirai bien, je jouerai bien.”
Nadal fonctionne presque à l’inverse :
“Continue à te battre correctement, et les sensations reviendront peut-être.”
Sa positivité est donc active :
👉courir sur chaque b***e,
👉respecter les routines,
👉rester discipliné tactiquement,
👉continuer à croire au prochain point.

4. Contrôler l’attitude plutôt que le résultat.
Une des grandes forces mentales de Nadal est cette distinction :
il ne contrôle pas toujours le score ; il contrôle son comportement.

🫵Est-ce l'un des secrets des plus grands champions : Je pense clairement OUI.

🫵Le sourire n’est pas une conséquence de bien jouer…�c’est une condition pour bien jouer.

👉C'est ici que la frontière se creuse entre les meilleurs et les autres. Oui tous les pros ne sourient pas tout le temps, parfois jamais.

👉Par contre je suis convaincu qu'ils ne conditionnent pas leur bonheur parce qu'ils jouent bien MAIS parce qu'ils sont sur le terrain entrain de jouer et de produire des choses. S'entraîner n'est pas un effort, ils aiment fondamentalement ce qu'ils font.

🔥Cela produit une différence ÉNORME sur notre mindset.

Il peu probable ( pour ne pas dire impossible) d'entrée dans la fameuse "zone" de concentration optimale si votre bonheur est SEULEMENT lié à un résultat que vous ne pouvez pas contrôler ou à la conséquence de votre match.

MIHALY CSIKSZENTMIHALYI l'explique très bien grâce à l'activité "autotélique" : être entrain de faire l'activité pour elle même et non pour les conséquences de celle-ci.

🎾

L’astuce de Brad Gilbert pour gérer sa nervosité d’avant match.

💡“Respirer comme un asthmatique”
Votre rythme de respiration vous montre à quel degré vous êtres pris au stress. Rapide, par coup, voir bloqué vous devez agir : respirer lentement et de manière régulière. Concentrez vous sur votre respiration.

💡“Garder les pieds légers”
Il est bloqué par le stress ! Sous entendu il est sur les talons. Bouger de manière légère sur l’avant des pieds. Le tennis est un jeu vers l’avant, donnez vous la posture à adopter en étant le plus léger possible.

💡“Lisez les logos”
Amenez la concentration sur la b***e ( rien de nouveau) mais le stress éparpille notre concentration. Chercher à lire le logo sur la b***e,

💡“Chantez”
Chantonnez dans voter tête une mélodie que vous aimez bien pendant votre échauffement. Détourner le stress avec légèreté…

Contrôler votre stress avant qu’il ne prenne le contrôle de votre match.
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"Gagner à tout prix" de Brad Gilbert

"Le doute est quelque chose de si étrange", Kobe Bryant.

👊Cette citation de Kobe Bryant est tellement forte qu’il ne faut surtout pas douter de ce qu'elle veut dire.

🫵Quelque soit l’objectif que vous aller chercher, il y a des moments de réussite et des moments de doute. Peu importe la fin de votre journée, vous allez devoir recommencer le lendemain.

💡Alors pourquoi s’acharner à prendre le côté du doute ? Alors que vous avez le contrôle de prendre le côté “ je m’entraine et je continue, je mets un pied devant l’autre et j’avance.”

La difficulté de l'adversité et de la compétition fait partie du sport. Si vous ne l’avez pas encore intégré et accepté, il n’est pas étonnant que vous doutiez de vos capacités.

👉C’est bien ici que le fossé se creuse entre les sportifs réguliers et ceux qui ont des ont résultas qui ne leur conviennent pas. Décider de douter ou décider d’avancer. Pour les meilleurs douter n'est pas une option.

Mettez un pied devant l’autre pour avancer et c’est tout.

💡On pense souvent que le manque de concentration vient d’un manque de compétence. En réalité, c’est rarement le cas.

Ce qui vous fait décrocher, ce n’est pas l’erreur…�C’est ce que vous vous racontez juste après.

🫵Voici le mécanisme classique :
Une erreur → un jugement�Un jugement → vous y pensez�Vous y pensez → ça devient un parasite mental

Rassurez-vous, les joueurs performants font eux aussi des erreurs. Beaucoup plus qu’on ne l’imagine.
Mais ils ont une différence majeure :�ils ne restent pas bloqués dessus.

🫵Leur stratégie mentale est beaucoup plus simple :
Erreur → observation → ajustement → retour au jeu
Pas d’histoire. Pas de jugement. Juste du factuel.
“Trop court.”�“Mauvais timing.”�“Balle dans le filet.”

Puis ils passent à la suite.

pierreyvesdenieaucoach.fr

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“Ce n’est pas la volonté de gagner qui compte — tout le monde l’a. C’est la volonté de se préparer à gagner.” — Paul Bear Bryant

🫵En compétition, tout le monde veut gagner, ou ne pas perdre. Ou du moins produire un résultat.

➡️ Vouloir gagner est une ambition alors que se préparer à gagner est un comportement. C’est ici que le chemin sépare certains athlètes des autres. On ne gagne pas qu’avec une ambition, on gagne en s'y préparant. En accumulant de la confiance. Espérer faire un résultat juste en étant motivé est une idée f***e.

🎾 Est-ce que tu t’entraînes pour gagner…�ou est-ce que tu espères Juste gagner ?

Paul “Bear” Bryant (1913–1983) entraîneur légendaire de football américain universitaire et surtout connu pour avoir dirigé le programme de l’Université de l’Alabama entre 1958 et 1982. Figure mythique du sport aux États-Unis, il incarna l’excellence et la discipline du football du Sud, remportant six championnats nationaux et façonnant des générations de joueurs et d’entraîneurs.