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Comment savoir de combien j'ai besoin de calories ?
Grande question mais dont la réponse demeure importante lorsque l'on cherche à optimiser sa performance et éviter un écart dans son alimentation !🔥

Selon Harris, Benedict, Meeus et Mompo, et par quelques calculs, on est en mesure de connaitre sa dépense énergétique totale sur une journée type.

Après cela, il est plus facile d'avoir une idée de combien de calories l'on a réellement besoin. 💯

Si la dépense excède les apports : perte de poids.
Si les apports excèdent la dépense : prise de poids.

Et vous ?
Avez vous estimez votre besoin ? 😉

Salut à tous ! Activité quelques peu réduites pour cet été 2024 mais toujours présent, toujours debout ! 🌞

D'ailleurs, je me permet de vous présenter une petite séance de cross-training à faire chez soi sans matériel. Courbatures assurées ! 🔥

De plus, je me permet de vous présenter un petit outil de respiration qui pourra plaire à qui voudra améliorer ses capacités pulmonaires, notamment les sportifs adeptes des sports d'endurance (course à pied ou plongeur en apnée, etc). 💯

Prenez soin de vous et à très vite pour quelques belles annonces en perspective !
Le meilleur est à venir ! 👏

Simple et efficace le Tabata !
Méthode qui permet une dépense d'énergie avec un concept simple à maîtriser.
Avec ou sans matériel, on peut toujours travailler efficacement avec cette méthode.
Dans cet exemple, les exercices sont variés mais vous pouvez n'en faire qu'un seul pendant toute la durée du Tabata.

Vous en avez déjà fait ?!
Dites moi en commentaire ce que vous en pensez ! 😉

Avec le beau temps qui revient, c'est le moment de reprendre ses baskets et partir courir pour se vider la tête et se faire du bien ! 🔆

Pour autant ne négliger pas ces petits conseils car ils peuvent vous sauver de petites blessures gênantes !

N'hésitez pas à me solliciter si vous avez des questions ou des besoins en matière de course à pied !

La confiance en soi, vaste sujet...
Mais qu'est ce que c'est ?

« C’est la conviction ou la croyance de pouvoir réussir un comportement désiré. Les athlètes confiant croient en eux-mêmes » (Weinberg et Gould, 1997).

Mais cela mérite une petite introspection et des tests de terrain ( )...
Ensuite, lorsque vous aurez vu la terre promise, qu'est ce qui vous retient encore...?

Ne lâchez rien ! Vous êtes votre plus belle expérience. 😉

Vous pensiez que j'avais oublié de vous souhaiter le meilleur ?
C'est vrai... Mais je me rattrape aujourd'hui avec fougue ! 🔥

Prenez soin de vous pour cette année qui débute ! ❤️
Un corps sain avec un esprit sain : c'est ce que je vous souhaite pour le plus longtemps possible ! 💯

A très vite sur les réseaux !

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Bonne période de fêtes de fin d'année à tous !
Cela faisait un moment que la com était à l'arrêt mais la nouvelle année va être porteuse d'une nouvelle dynamique et d'aventures !

En attendant, prenez soin de vous, de vos proches , de votre santé et de votre sourire !

A très vite ! 🎉😄

Aujourd'hui un peu de science (mais sans Jamie).
Le stress est toujours présent dans nos sociétés. Il peut être contenu mais jamais éliminé sinon comment évaluer les obstacles qui nous font face...?
Par cette image, petit rappel de ce qui se passe dans notre corps lorsque l'on stress !
Ça fait réfléchir !
Pour autant, il existe des solutions simples pour lutter et reprendre le contrôle facilement à tout ce chamboulement ! 💯