Y'APA de limites

Etre physiquement actif contribue à une bonne santé cognitive. L’activité physique permet non seulement de diminuer les risques mais aussi de retarder l’apparition et le développement de pathologies neurodégénératives. On parle d’effet neuroprotecteur.💪

Le vieillissement s’accompagne du déclin de certaines fonctions cognitives (altération des fonctions exécutives, de la mémoire, de la vitesse de traitement de l’information…). Ce déclin, lié à l’âge ou à une pathologie et très variable d’un individu à un autre et peut être modulé en fonction de la réserve cérébrale et cognitive de ce dernier.👍

La fragilité physique est une conséquence du vieillissement. C'est pourquoi, la pratique d'une activité physique est essentielle au maintien de l’autonomie des personnes âgées. Elle permet de prévenir l’état de fragilité en contribuant au maintien d’une bonne motricité, d’une masse musculaire suffisante ainsi qu'au renforcement des capacités cardiaques et respiratoires.🎯

👉 Un programme regroupant plusieurs axes de travail différents incluant du renforcement musculaire, du travail d’équilibre et d’endurance semble être la meilleure stratégie pour réduire le risque de chute, la capacité de marche, l’équilibre et la force chez les personnes âgées physiquement fragiles.

Depuis la fin d'année 2023, j'ai rejoint le réseau Sport Santé Domicile. Grâce à cette collaboration, en passant par leur site pour réserver vos séances, vous pourrez bénéficier de 50% de réduction d'impôts. 💪

👉 Vous pouvez retrouver mon profil d'Enseignant en Activité Physique Adaptée sur leur site (lien dans ma bio) ainsi que les différentes prestations que je propose (en SOLO ou en DUO : 1 séance / Forfait de 12 séances / Forfait de 23 séances)

Ces recommandations constituent des repères afin d’aider chaque personne à intégrer plus d’activité physique dans son quotidien, à des fins de santé. L’idée est bien évidemment de parvenir, à terme, à mettre en place ces recommandations.
Pour autant, ce qu’il faut aussi comprendre, c’est que si votre contexte actuel ne vous permet pas de suivre ces recommandations, où tout simplement si vous ne vous en sentez pas capable, commencez à votre niveau, soyez progressifs et surtout soyez réguliers.
Il vaut mieux en faire un peu que ne rien faire du tout, car à partir du moment où vous faites, vous impactez positivement votre santé. 👍

La sédentarité et l’inactivité physique combinées ont des répercussions importantes sur l’état de santé général d’une personne (pathologies chroniques, troubles musculo-squelettiques, effets sur la santé mentale…). Dans l’optique d’améliorer sa santé, il est donc essentiel d’agir sur ces deux éléments.🎯

Il est vrai qu’actuellement, on est dans une société où tout est automatisé, numérisé. Tout est à notre portée en un claquement de doigt sans avoir à faire le moindre effort. Malgré tout, l’être humain n’est pas fait pour rester statique, immobile pendant de longues heures, et les impacts de ce mode de vie sont actuellement bien démontrés. 📃

La façon la plus simple de se mettre en mouvement, pourrait résider dans le fait d’opter pour des pauses actives au travail, de limiter les temps prolongés assis lors de vos activités domestiques et de loisirs ou encore de privilégier les temps de déplacements actifs comme la marche ou le vélo pour vos trajets courts au quotidien…

Ces exemples ne sont pas exhaustifs et sont à adapter en fonction de votre contexte de vie. Chacun peut introduire une nouvelle habitude, aussi infime qu’elle n’y paraisse, pour sa santé. 👍

Pour contrebalancer le point précédent, évidemment ces changements de comportements ne vous prémuniront jamais à 100% d’un problème de santé car rien n’est jamais certain. Mais vous mettez beaucoup plus de chances de votre côté en restant actif et en réduisant les temps sédentaires. 💪

Quand on parle de l’activité physique et de son impact positif sur la santé, on peut envisager trois grandes dimensions, au sein desquelles se décline une multitude de bénéfices.
Ces trois dimensions ne sont pas à dissocier les unes des autres car elles interagissent entre elles pour constituer l’état de santé général d’un individu. C’est donc l’aspect multidimensionnel de ces bénéfices qui en fait un véritable allié pour votre santé à court, moyen et long terme. 💪

L’enseignant en APA intervient auprès de tout individu dont les aptitudes physiques, psychologiques, ou sociales réduisent la participation individuelle et collective et la capacité à avoir une activité physique. Il s’adresse de ce fait aux personnes en situation de handicap, aux personnes vivant avec une maladie chronique, aux personnes ayant des difficultés d’insertion sociale et aux personnes supportant les contraintes du vieillissement… (Cf SFP-APA : « Fiche de l’Enseignant en Activité Physique Adaptée ») 📃

Si on va au-delà de cette définition, être un enseignant APA c’est avant tout savoir être à l’écoute des problématiques d’un individu et être en mesure de lui proposer des solutions en réponse à ces dernières. L’objectif est d’optimiser la condition physique de la personne à des fins de santé et de mieux être au quotidien sur le long terme. Pour ça, l’échange, la compréhension et la remise en question doivent être au centre de la collaboration afin d’optimiser les résultats. 💪

👋 Moi c’est Julien, Enseignant en Activité Physique Adaptée titulaire d’un MASTER STAPS avec la mention APA-S (Activité Physique Adaptée et Santé). Cela fait plusieurs années que je me passionne pour le corps humain et ses particularités.

Aujourd’hui, j’ai décidé de créer ma micro-entreprise « Y’APA de limites ». 🎯 L’objectif ? Mettre à contribution mes compétences au service de toute personne désireuse de pratiquer une activité physique afin d’améliorer sa santé et son bien être quotidien. 🤝
Y’APA de limites c’est avant tout un message positif. Qui que vous soyez et quelle que soit votre situation, l’activité physique est à votre portée ! 💪

L’objectif à travers ce compte est de partager mes réflexions et mes expériences en tant qu’EAPA. Echangeons en tout simplicité et transparence. ☺️

Si vous ou une personne de votre entourage êtes intéressée par une prise en charge dans le cadre d’une pathologie chronique, d’un handicap, du vieillissement ou bien simplement si vous désirez vous remettre en forme après une période de sédentarité prolongée n’hésitez pas à me contacter en message privé ou alors en passant par mon site internet (lien dans ma bio). 🗨️☝️

📍 J’interviens à domicile sur Rennes et ses alentours.

À bientôt ! 👋