Rueil Gym Attitude

Reprise des coaching au Studio du mont Valérien et des cours co. chez Suresnes fitness les lundi avec du Postural ball et mardi avec du yoga. À demain 🔥.

Et vous, quels sont vos besoins en matière d’activité physique ? Les connaissez-vous ? Selon votre âge, selon vos capacités, selon votre passif, votre actif, vos besoins mais aussi vos envies, les activités s’adaptent ! Et si quelqu’un pouvez-vous guider, vous aider dans ce qui vous correspond le mieux ?
Si vous le souhaitez je peux être cette personne.
Nous pouvons faire ensemble cette première étape.
N’hésitez pas à m’écrire sur [email protected]
Sophie

C’est ça doctrine Pascale ?!😄

Toujours en mode « même pas peur » 😄🥰 🥚 🍫 🐇 🔔 🌷

À l’occasion de la semaine de l’Amour ♥️ on fait plaisir à sa moitié, une amie ou un ami.

Et vous quels sont vos besoins en matière d’activité physique ? Les connaissez-vous ? Selon votre âge, selon vos capacités, selon votre passif, votre actif, vos besoins mais aussi vos envies, les activités s’adaptent ! Et si quelqu’un pouvez vous guider, vous aider, dans ce qui vous correspond le mieux ?
Si vous le souhaitez je peux être cette personne.
Nous pouvons faire ensemble cette premier étape.
Sophie, écrivez-moi [email protected]

Sophie, 58 ans, coach sportive.

Aujourd’hui, 1 mois et 5 jours après mon opération de prothèse totale de hanche, dû à l’arthrose, (qui est une usure du cartilage articulaire liée à l’âge, l’usure mécanique et facteurs génétiques). Je retrouve le plaisir de marcher à nouveau sans douleur, après un arrêt de plus d’un an où il m’était impossible de marcher sans boiter ou sans douleur lancinante, voir ne plus pouvoir marcher du tout parfois :-(

Alors magie de la chirurgie ? Certainement.
Mais pas que !
Une préparation en amont est nécessaire !

Le travail d’un renforcement musculaire ciblé avant l’opération pour maintenir une masse musculaire a été quotidienne, afin de me permettre une remise sur pieds rapide après l’opération. Sans oublier une alimentation protéinée adaptée. Sachant qu’à cet âge la sarcopénie (perte de masse musculaire) chez les femmes s’accélère après la ménopause en raison de la baisse d’œstrogènes et que l’arthrose peu s’inviter un peu partout dans le corps, malgré une bonne densitometrie. L’arthrose et la densité osseuse sont deux choses liées mais distinctes.

En post-opératoire 1 mois et 10 jours après :
Le chirurgien m’invite à reprendre mes activités sportives “progressivement » début janvier, quelle joie !
Après +1 mois d’arrêt ma masse musculaire a fondue il faut que je la récupère au plus vite !
Je vais donc démarrer un programme pour rester dans cette dynamique, avec le sport et l’équilibre alimentaire.
Un bon challenge pour ce début d’année 2026 ✨
Mon programme est simple, en tant que coach sportive, je me construis une journée type avec des exercices ciblés pour créer ma routine selon mes disponibilités et mon travail et j’associe un menu alimentaire adapté à mes besoins.

Voici les mots clés qui doivent rester en tête :
la régularité ! La volonté !
Bien sûr ne pas brûler les étapes !

Et vous ?
Suite à une période identique post opératoire, quelle a été votre routine ?

Si vous souhaitez de l’aide pour vos projets de remise en forme 2026 n’hésitez pas à me consulter, je me ferais un plaisir de vous accompagner si vous êtes décidé et volontaire.

Merci pour vos retours !
Sophie ✨

Seulement 9 places dans un endroit cocooning ✨ . Quand : dimanche 9/11 de 17h à 19h15
Tarif : 40€
Qu’est-ce qu’on y fait ? On travaille sur un yoga spécial dos, qui vous rend plus fort(e), plus souple et qui apaise vos douleurs.

S’en suit un yoga profond appelé Yin yoga.
Tout en douceur entouré de bolsters et de coussins, on vous installe au sol, dans des postures qui permettent à vos facias de s’activer c’est à dire de soutenir et stabiliser les muscles et les os, de permettre la mobilité et la flexibilité des articulations, de participer à la régulation de la douleur et de l’inflammation. Une belle découverte c’est sûr !

C’est la rentrée et avec elle des nouvelles idées, des nouvelles envies !
Je suis heureuse de vous retrouver dans mon petit studio du Mont Valérien à Rueil et de pouvoir vous proposer deux nouveautés cette rentrée, des séances de yin yoga et de renforcement musculaire à votre rythme.
- Et oui nous avançons tous dans l’âge et il se trouve que ces deux activités sont essentielles pour un bon vieillissement 🤗-
Mais aussi et toujours bien sûr du spécial dos et posture avec le Stretching postural, et le Postural ball ainsi que du Yoga Vinyasa.
Je travail en petit groupe (2 à 6 pers.) ou en individuel selon vos besoins, à réfléchir ensemble.
Les cours déja installés sont :
🎈Lundi 11h30 Postural ball chez Suresnes Fitness
🌾Lundi 16h30 et 17h30 Stretching postural au *petit studio- Groupe de 6 pers. max.
🪷Mardi 18h15 Yoga chez Suresnes Fitness
🙏Mercredi 12h30 Yoga au *petit studio
😎Jeudi 9h Stretching postural en Visio

🤓Tous les cours au *petit Studio sont deja installés avec des personnes qui pratiquent de façon hebdomadaire. Si vous souhaitez rejoindre un de ces groupes ou êtes intéressé par un cours individuel merci de m’appeler en direct.

Belle rentrée à vous
Sophie 06 80 83 28 49
Stretching postural