ACS YOGA

01/10/2026

Pincha mayurasana avec une ceinture et un bloc :
🔶 Élève les épaules par rapport à la tête, en ouvrant l’angle des épaules et en diminuant la pression sur le cou et la colonne cervicale
🔶 Encourage les coudes à rester alignés sous les épaules, améliorant l’alignement et réduisant la tension au poignet/à l’épaule
🔶 Crée plus d’espace pour le haut du dos à soulever, engageant plus activement les stabilisateurs antérieurs et scapulaires
🔶 L’extension axiale assure l’espace entre les disques intervertébraux, maintenant les courbes naturelles de la colonne vertébrale et répartit le poids en toute sécurité.
« La sagesse ou la compréhension et l’habileté sont réunies pour fonctionner en vous. Comment ajuster ainsi chaque mouvement est un art. Utiliser le mot art sans atteindre cet état de perfection n’a aucun sens ».

Pincha mayurasana with a belt and block :
🔶 Elevates the shoulders relative to the head, opening the shoulder angle and taking pressure off the neck and cervical spine
🔶 Encourages elbows to stay in line under shoulders, improving alignment and reducing wrist/shoulder strain
🔶 Creates more space for the upper back to lift, engaging the serratus anterior and scapular stabilizers more actively
🔶 axial extension ensures space between the intervertebral discs, maintaining the spine’s natural curves and distributes weight safely.
“Wisdom or understanding and skill are brought together to function within you. How to adjust each and every movement in this way is an art. To use the word art without reaching that state of perfection has no meaning.”
BKS IYENGAR

Pincha mayurasana with a belt and block :

🔶 Elevates the shoulders relative to the head, opening the shoulder angle and taking pressure off the neck and cervical spine

🔶 Encourages elbows to stay in line under shoulders, improving alignment and reducing wrist/shoulder strain

🔶 Creates more space for the upper back to lift, engaging the serratus anterior and scapular stabilizers more actively

🔶 axial extension ensures space between the intervertebral discs, maintaining the spine’s natural curves and distributes weight safely.

“Wisdom or understanding and skill are brought together to function within you. How to adjust each and every movement in this way is an art. To use the word art without reaching that state of perfection has no meaning.”

BKS IYENGAR
Sparks of Divinity

01/10/2026

18/09/2026

Séquence vers Supta Trivikramasana (position inclinée à trois enjambées).
Je vais être honnête... c’est une « trickyasana » et parce que je travaille à garder les hanches alignées, plus je monte la jambe supérieure vers le haut et plus la jambe inférieure se soulève... alors j’ai utilisé la chaise. Lorsque la partie inférieure de la jambe commence à se soulever, les barres transversales de la chaise l’empêchent de se lever davantage.
Cette séquence comprend :
🔹Parsvottanasana (pose d’étirement intense sur le côté)
🔹Utthita Hasta Padangusthasana (main tendue vers la pose du gros orteil)
🔹Urdhva Prasarita Ekapadasana (pose d’une jambe tendue vers le haut)
🔹Supta Trivikramasana (posture inclinée à trois enjambées)

16/09/2026

… Nous faire danser en riant sur tes textes parfois si tristes, c’est ce que je vais faire ce soir: couler ma larme dans un grand sourire en te chantonnant… Merci pour tout ce que tu nous a offert en tant qu’artiste et tout ce que tu nous a apporté en tant que femme ❤️ Bon voyage à toi, et la biz de nous tou.tes à Fred ⭐️

15/09/2026

la grande rentrée de L'ACSY depuis lundi !!! YOUPI !!!

23/06/2026

« Pratiquer l’asana n’est pas une activité mécanique. Chaque posture est pratiquée avec intention, conscience et précision. La pratique apporte de l’aisance à la pose, de sorte qu’en temps voulu, le corps se repose dans la posture avec facilité. Avec le corps, l’esprit et l’intelligence deviennent également stables dans la posture. Cependant, cet état est ressenti beaucoup plus t**d. Au début, la pratique des asanas est souvent considérée comme un entraînement physique ou une contorsion corporelle. Inutile de dire que les yogasanas sont bien supérieurs aux autres types d’exercices. Non seulement ils déplacent la masse musculaire, mais ils exercent également les organes internes et les glandes endocrines. Cet effet, en particulier sur les glandes endocrines, n’est inhérent qu’à yogasana-s. L’objectif de yogasana-s n’est pas seulement de renforcer le corps, mais aussi d’y apporter de la stabilité. La pratique quotidienne de l’asana-s apporte santé, détend le corps et apaise l’esprit. Il apporte stabilité, équilibre et discipline à la vie du pratiquant. Un yogi ne se moque pas du corps, ni n’est obsédé par son physique. Pour le yogi, le corps est à égalité avec l’esprit et l’intelligence et surtout, c’est un véhicule pour l’âme ».
BKS Iyengar
Arogya Yoga

"Practising asana is not a mechanical activity. Each pose is practiced with intent, awareness and accuracy. Practice brings effortlessness to the pose so that in due course, the body comes to rest in the pose with ease. Along with the body, the mind and intelligence also become stable in the pose. However, this state is experienced much later. In the beginning, asana practice is often considered as a physical workout or as body contortions. Needless to say, yogasana-s are far superior to other types of exercise. Not only do they move muscle mass, but they also exercise the internal organs and the endocrine glands. This effect, especially on the endocrine glands, is inherent only in yogasana-s. The objective of yogasana-s is not to merely strengthen the body but also to bring steadiness to it. Daily practice of asana-s bestows health, loosens the body, and pacifies the mind. It brings stability, balance and discipline to the practitioner's life. A yogi does not deride the body, nor does he obsess over his physique. To the yogi, the body is on par with the mind and intelligence and most importantly, it is a vehicle for the soul."

BKS Iyengar
Arogya Yoga