Saint Avertin Sports Yoga - Sophrologie

✨Envie de faire du yoga ou de la sophrologie à compter de septembre 2026 ? 🧘‍♀️

🤝Rejoignez la section yoga - sophrologie de Saint Avertin Sports !

💡Renseignements (planning des cours, tarifs et modalités d'inscription) 👇
https://saint-avertin-sports.fr/yoga-sophrologie/

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[POSTURE DU SPHINX]

✨La posture du Sphinx doit son surnom pour sa ressemblance évidente avec le sphinx égyptien. Cette posture est connue sous le nom de Ardha-bhujangâsana.

D’une manière générale, les flexions arrière sur le ventre (cambrures) renforcent la colonne vertébrale, ouvrent la cage thoracique, stimulent le cœur.

💡À l’inverse des autres cambrures (Cobra, Barque sur le ventre, Serpent…) plus « gymniques » et souvent intégrées dans des enchaînements, le Sphinx Ardha-bhujangâsana est une posture stable, qui permet une prise de conscience de la respiration thoracique et claviculaire.

Le Sphinx assure l’ouverture de la cage thoracique et le maintien ; comme posture d’extension convenant à tous (débutants y compris) et pratiqué correctement, il contribue à améliorer la statique et la santé de la colonne vertébrale.

🌸Bienfaits du Sphinx Ardha-bhujangâsana
Ouvre la poitrine et augmente la capacité respiratoire des poumons.
Stimule le cœur et les organes abdominaux.
Bonne posture pour les dos raides: assouplit les lombaires.
Tonifie les muscles du dos et contribue à réduire les tensions de cette région.
Combat le stress et la fatigue.

⚠ Précautions
Si vous avez connu une intense douleur dans la région lombaire, et qu’elle s’est atténuée, essayez le Sphinx Ardha-bhujangâsana juste le « temps du confort » (durée que vous pouvez confortablement tenir dans la posture). Augmentez progressivement et prudemment la durée de tenue de la posture.

✖️Contre-indications
Problèmes de dos sérieux.
Douleur forte et persistante dans la région lombaire.
Mal de tête important.

Notre association organise 3 ateliers en extérieur 🌳☘️. Ils se dérouleront au Domaine de Cangé à Saint Avertin.

Voici le programme:

📆 samedi 30 mai - 10h à 12h - animé par Nadine
Photo langage en forêt pour prendre soin de soi
Session interactive , thématique abordée l’ Estime et la confiance en soi => être à sa juste place , de soi à Soi et de Soi aux autres,
Communication , Nature et Gratitude art coaching

📆 samedi 6 juin - 10h à 12h - animé par Dorine
Sophrologie-Méditation en nature
En nature au parc de Cangé, proposer une pratique en extérieure de
Sophrologie et de méditation, d’exploration des sens et de la nature, lien à
soi et la nature, connexion à la nature.

📆 samedi 27 juin - 10h à 12h - animé par Nadine
Développer son intuition, un autre chemin, la nature à votre service
Permettant de se préparer en étant connecté-e à ses ressentis, équilibrer, optimiser cerveau droit/ féminin-intuitif et cerveau gauche/masculin-rationnel. En dehors de sa zone de confort, Intuitivement Votre

Modalité: 10 € / atelier

💡Pour vous inscrire:
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[YOGA & PRINTEMPS] 🌞🌸🌷

Cette effervescence particulière, quand le premier rayon de soleil printanier s’accompagne d’une douceur de l’air toute caractéristique… Ça vous parle ? Tourner son visage vers le soleil, fermer les yeux, apprécier la lumière qui filtre à travers les paupières et respirer, abondamment, profondément, cet air encore frais mais plein de promesses 😊

✨La pratique de yoga pour le printemps :

Il s’agira de remettre le corps en mouvement avec une pratique du yoga plus active et des postures qui vont stimuler notre métabolisme et notre digestion.

Voici quelques exemples d'"asanas" à pratiquer en cette période: le triangle, le guerrier 2 et 3, la torsion assise et bien sûr la salutation au soleil 😉🌞

[APPROFONDIR SA CONNAISSANCE DU YOGA]

🍀En yoga: découvrir ses limites pour les dépasser, apprendre à se recentrer pour trouver l'équilibre et l'harmonie...😊

Pendant les cours de yoga, on entend souvent des mots en sanskrit.
C'est une langue parlée en Inde depuis le deuxième millénaire avant notre ère !

💡Petit tour des principaux mots à connaître 😉

asana = posture
bandha = verrou énergétique au niveau du corps
chakra = roue d'énergie
mantra = formule sacrée, une phrase ou un mot que l'on répète de manière régulière pour atteindre un état de méditation ou de concentration
namaste = salutation
OM = vibration universelle qui se pratique généralement avant de commencer une pratique afin de se connecter avec son corps
prana = souffle vitale, respiration
yogi = personne qui pratique le yoga
suraya namaskar = salutation au soleil

[YOGA]

✨En sanskri, le yoga signifie "relier", "joindre", "mettre ensemble" précisément le corps, le mental et l'émotionnelle.🧘‍♂️

🌏L'Inde, sa terre originelle, l'a vu apparaître il y a 5 000 ans !😉

🪷Philosophie de vie, activité qui suggère différentes postures de méditation et des techniques de respiration spécifiques, le yoga libère le corps et le menteur par l'atténuation des douleurs, l'amélioration de la souplesse, de la force musculaire et de l'énergie générale.🪷

[YOGA et FASCIAS]

🪷 Qu'est-ce que les fascias ?
Il s'agit d'une une membrane fibro-elastique qui couvre tout le corps humain. Les fascias sont connectés et forment une sorte de toile. Omniprésents dans l'organisme, ils enveloppent et interconnectent les muscles, les os, les organes et les nerfs, formant un réseau continu de la tête aux pieds.

✨Hier, lors d'un atelier "Yoga et Fascias", les participants ont pu profiter d'une pratique posturale imprégnée de lenteur, associée à une attention portée sans tension sur le relâchement des muscles volontaires.

🍀Cela a permis de diminuer les adhérences des tissus, d'assouplir et tonifier les muscles profonds.
Un voyage en profondeur, un vrai cocooning intérieur ! 😊✨

🔉Les ateliers du samedi matin (10h à 12h) seront de retour en 2026 ! 🧘🪷

✨Depuis plusieurs années, la section Yoga Sophrologie de Saint Avertin Sports organise des ateliers le samedi matin de Janvier à Juin, en complément des cours hebdomadaires.😊

🍀Ouverts également aux non-adhérents de l'association, ces ateliers sont l'occasion de découvrir ou d'approfondir la pratique du yoga ou de la sophrologie.

📆Un programme diversifié vous attend:
La Sophrologie au féminin
Yoga sur chaise
Conscience du Souffle et Souffle conscient
Yoga et Facias
Stimuler votre système lymphatique grâce au yoga
Duo yoga entre ciel et terre
Pratiquer à la lumière des Yoga Sutra
Bien vieillir avec la Sophrologie
Yoga intégral du printemps
Yin yoga
Atelier cœur d’enfant (sophrologie - méditation)
Photo langage en forêt pour prendre soin de soi - ATELIER EN EXTERIEUR"
Sophrologie-Méditation en nature - ATELIER EN EXTERIEUR"
Yoga du dos
Nidra Shakti : un yoga de la « puissance du repos »
Développer son intuition, un autre chemin , la nature à votre service - ATELIER EN EXTERIEUR"
Accueillir l'été en yoga

📩RENSEIGNEMENTS & INSCRIPTIONS:
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