Khel Kaylaan - Sport Seniors

🤝 Merci à la Ville de Sarcelles de rendre le sport accessible aux personnes âgés !

Nous sommes ravis d’animer à la Maison de Quartier Valéry-Watteau des séances de sport adaptées en partenariat avec Afase Asso, pour que nos seniors restent actifs, dans la bonne humeur😃.

[𝗕𝗶𝗲𝗻 𝘃𝗶𝘃𝗿𝗲 𝗮̀ 𝗦𝗮𝗿𝗰𝗲𝗹𝗹𝗲𝘀]

✨ 𝐁𝐈𝐄𝐍-𝐄̂𝐓𝐑𝐄 𝐃𝐄𝐒 𝐒𝐄𝐍𝐈𝐎𝐑𝐒 ✨

Parce que votre bien-être compte à chaque âge 💛

La Ville de Sarcelles propose un programme 100% gratuit dédié aux 60 ans et plus, pour rester actif, autonome et épanoui au quotidien !

📅 De Mars à décembre
📍 Dans vos maisons de quartier :
📍 Club H. Pons
📍 Club A. Croizat

👉 Au programme :
✔ Exercices physiques adaptés
✔ Conseils sur l’alimentation
✔ Ateliers d’autonomie numérique
✔ Gestion du stress
✔ Stimulation de la mémoire

💬 Un moment convivial pour prendre soin de soi, rencontrer d’autres personnes et garder la forme dans une ambiance bienveillante.

📞 Renseignements et inscriptions :
Pôle Autonomie et Santé du CCAS
01 34 38 27 73

Avec un risque de fracture plus élevé chez les seniors atteint d'Alzheimer, l’activité physique adaptée vise à :

✔ réduire le risque de chute
✔ maintenir la densité osseuse
✔ renforcer les muscles (surtout membres inférieurs)
✔ améliorer l’équilibre et la coordination
✔ maintenir l’autonomie le plus longtemps possible
✔ réduire l’agitation et améliorer l’humeur

⚠️ Pourquoi le risque de fracture est plus élevé ?
Les personnes atteintes d’Alzheimer peuvent présenter :
- Diminution de la coordination
- Troubles de l’orientation
- Marche instable
- Faiblesse musculaire
- Parfois ostéoporose associée

💡Les fractures les plus fréquentes : hanche, poignet, col du fémur.

Activités physiques recommandées
1️⃣ Renforcement musculaire (priorité n°1) :
- Se lever / s’asseoir d’une chaise (répétitions)
- Montées de marche
- Extension de jambe en position assise
- Exercices avec élastiques
- Travail des mollets (montée sur la pointe des pieds)

🔄 Fréquence idéale : 2 à 3 fois par semaine

Résultats observés : meilleure stabilité, diminution des chutes jusqu’à 30–40 % selon études gériatriques

2️⃣ Travail de l’équilibre (fondamental) :

- Tenir sur un pied (avec appui sécurisé)
- Marche lente avec obstacles légers
- Tai-chi adapté senior
- Parcours moteur simple

💡Le Tai-chi est particulièrement intéressant pour l'amélioration de l’équilibre est la concentration.

3️⃣ Marche régulière : 20-30 min/jour si possible, en extérieur sécurisé

4️⃣ Gym douce / gymnastique adaptée Alzheimer : séances courtes (20–30 min), répétitives, en musique

5️⃣ Activités aquatiques (si encadrées) : aquagym douce, marche dans l’eau

❌ À éviter : sports à risque de chute, exercices rapides ou non encadrés, musculation lourde, activités nécessitant coordination complexe

🛡 Règles de sécurité essentielles :

- Environnement sécurisé
- Chaussures antidérapantes
- Hydratation
- Encadrement par APA / kinésithérapeute / enseignant STAPS spécialisé senior

⚠️ L’activité physique agit aussi sur :
- La progression cognitive (ralentissement léger mais réel)
- La dépression associée
- Les troubles du sommeil

📊 Les bénéfices prouvés par les études :
- Baisse du risque de chute
- Moins de fractures de hanche
- Amélioration de la force et mobilité
- Amélioration de l’humeur et diminution des troubles du comportement

Comment accompagnez-vous vos résidents porteurs de la maladie d’Alzheimer pour prévenir les fractures❓

On pense souvent que c’est l’âge… ❌ mais la plupart des chutes en EHPAD sont liées à l’inactivité musculaire 💪.

Même après 60 ans ou une période d’inactivité, des ateliers adaptés peuvent :

✅ Sécuriser les déplacements
✅ Préserver l’autonomie
✅ Redonner confiance aux résidents 😊

💡 Découvrez dans notre carrousel comment le renforcement musculaire peut transformer concrètement le quotidien des seniors.

Khel Kaylaan – 8 ans d’expertise auprès des seniors
📍 Interventions partout en Île-de-France
✅ Sport-santé agréé Prescri’Forme

Deuil, isolement, perte de mobilité, ces réalités auxquelles toutes les structures sont inévitablement confrontées…

Swipez pour découvrir comment la boxe thérapie diminue leur impact au quotidien.

Ateliers sport-santé pour seniors : êtes-vous sûr de ne rien oublier ?
Découvrez notre checklist indispensable pour votre structure.