Defitness

avec se beau temps j'en profite pour travailler le dos sur la terrasse 😁💪
Entretenir et faire travailler les muscles de son dos est essentiel pour éviter le désagrément quotidien du mal de dos .
faire travailler ses lombaires permet de renforcer ca colonne vertébrale , qui est régulièrement mise a rude épreuve
vous l'aurez compris , muscler son dos est important , ont tonifie ses muscles , on affine ca silhouette , ont prévient les douleurs dorsales et ont apprend a mieux se tenir .
La natation ,l'aquagym, la danse ,le yoga permettent vraiment de muscler votre dos
vous pouvez également faire des exercices de fitness chez vous pour muscler votre dos
si tu souhaite plus d'infos ,laisse un commentaire ou viens discuter en priver 🙂
bonne semaine a tous 😘

c'est trop cool de bo**er avec maman😁 , je suis une futur coach moi aussi 😍💪

hello les amis 😁
ont et rentrer juste avant d'avoir la pluie 😅,elle ma pas lâcher la main pendant qu'on courait😍 pendant 35 minute elle a tout donné , je suis tellement fier de toi ma fille.
tu n'a que 5 ans et tu a déjà un mental de guerrière 😍💪
bon dimanche a vous 😘

hello les amis😁
tu aime le sport et le bien-être ?🏋️‍♀️
tu cherche un job a temps pleins ou a temps partiel ?
alors ce poste et pour toi !🤩
je recrute , si tu souhaite en savoir plus viens en privé
a bientôt !! 😘

j'adore le sport en famille mais j'aime aussi prendre du temps pour aller courir toute seule 😁
ont oublie parfois que de prendre du temps pour soit c'est important , et bien moi je dépose ma fille a l'école le matin et je prend 1 heure ou plus si besoins pour allez courir avant de travailler 😍
rien de tel pour attaquer la journée en pleine forme 💪

Hello les amis 😁
J'espère que vous allez bien ?
Pour ma pars, je suis ravie , je suis enfin libéré de la cigarette 😅 et ouii , j'ai réussi à arrêter !!
Un challenge difficile mais pas impossible 💪
Je commence à me sentir en meilleurs forme pendant mes séances de sport , plus de performance plus de cardio et moins de fatigue 😍
Aller on continue le sport en famille , des moments magique 😍❤

la planche faciale 🙂
cet exercice a pour atout le gainage du corps sans bouger c'est-a-dire en isométrie , le but étant d'aboutir a une fatigue musculaire sans se blesser . il permet de travailler les muscles a la fois en longueur et en profondeur . il et important de ne pas creuser le dos et de ne pas monter les fesses vers le haut , il s'agit de bien rester droit avec les épaules , le bassin et les chevilles tous alignés , pour perdre du ventre la planche et le meilleur exercice abdominaux .
désolée pour la qualité de la photos , ma petite photographe et malade du coup c'était un peu compliquer de se prendre en photos 😅😂
bon week-end a tous !!! 😘

Coucou les amies 😁
J'espère que vous allez bien!!
Me voilà de retour après quelques jours de vacances 😅
Balades en hauteur , journée pêche , parcourt de santé ect... J'ai bien profiter de la nature 😍❤
Lyna à adoré aussi surtout les balades en hauteur elle c'est surpassé malgré les bonne gamelles 😍🤣🤣
J'espère que vous avez bien profiter de vos vacances 😁😘

des simples étirements peuvent tout a fait servir d'alternative et vous permettre de profiter du bienfait du stretching pour lutter contre les tensions
Le tonus postural , c'est a dire la tension naturelle qu'on a dans le corps pour se tenir debout , augmente avec le stress
cela peut créer des tensions engendrer des blessures et on peut perdre en mobilité articulaire et se sentir rouillé
une session d'étirements deux a trois fois par semaine est très bénéfique
(La respiration est très importante quand on s'étire , l'expiration notamment joue sur la détente musculaire et empêche les crispations

Faire des exercices pour gagner en souplesse c'est très important même pendant une prise de masse musculaire .💪💥
le manque de souplesse et peut-être due au faite que tu néglige les étirements ,l’entraînement musculaire ne diminue pas la flexibilité si des étirements sont intégrés régulièrement tout au long du processus de prise de masse musculaire , quand un muscles est plus souple il travaille plus efficacement . si tu souhaite gagner en masse musculaire et en même temps en souplesse il et nécessaire de dédier une partie de ton entrainement a la flexibilité , avec des séances spécifique 💪
Je fais chaque jours pendant 10 minute , 10 exercices pour gagner en souplesse, tu veux plus d'infos ? Viens en priver 😊😙

10 exercices ischio -jambiers a faire a la maison !! 💥💪
c'est longue bandes de tension s'étende a l'arrière de vos cuisses de vos fessiers a vos genoux sont parmi les muscles les plus ignorés , et c'est une grosse erreur
enveloppés derrière et sous des muscles plus voyants comme les épaules , les abdos et les fessiers ,les hammies peuvent être difficile a voir , mais ils sont fondamentaux pour la santé et la performance😊💪