FIT' JESS

07/10/2026

07/10/2026

Bouge & Joue ! 🧘🏋👨‍👩‍👦
Mercredi 21 octobre avec Jessica de 11h00-11h45

C'est pendant les vacances ! 🙂

Enfants entre 4 et 8 ans
- adhérents 4€
- non adhérents : 6€

Inscription ici 🙂:
https://www.helloasso.com/associations/mel-fitness-et-danse/evenements/bouge-et-joue-fitness-kids

06/10/2026

Je ferais l'animation du matin, juste avant le premier départ...

04/10/2026

Le dimanche 11 octobre, des milliers de canards vont s’élancer sur la Meurthe pour une course pas comme les autres !

Le principe est simple : vous adoptez un canard numéroté pour 5 €, puis vous le laissez faire la course à votre place 🐥

🏁 2 courses dans la journée = 2 chances de gagner
🎁 De nombreux lots à remporter
🚗 Une Toyota Aygo X parmi les gros lots
🎶 Animations & restauration
💙 Un événement solidaire au profit de Bouge en Bleu, qui agit en faveur des personnes autistes et de leurs familles

Rendez-vous à Saint-Dié-des-Vosges, autour de la Tour de la Liberté, pour une journée festive, familiale et solidaire !

⚠️ 20 000 canards seulement : une fois qu'ils sont tous adoptés, il n'y en aura pas de nouveaux.

🎟️ Adoptez votre canard dès maintenant : https://www.helloasso.com/associations/saint-die-des-vosges-handball/evenements/duck-race-st-die-2026

Et pas besoin d'être présent le jour J pour participer : si votre canard fait partie des gagnants, vous serez contacté !

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🐥 Duck Race - dimanche 11 octobre
📍 Saint-Dié-des-Vosges
🎟️ 20 000 canards… pas un de plus !
→ Prends le tien maintenant : https://www.helloasso.com/associations/saint-die-des-vosges-handball/evenements/duck-race-st-die-2026
→ Aucun canard ne sera vendu le jour J, et votre présence n’est pas obligatoire pour participer !

04/10/2026

On vous a préparé le plan et le programme complet de la journée pour ne rien manquer !

🏁 Les deux courses de canards → 11h et 16h

🎪 Village et ses animations tout au long de la journée

🍔 Restauration & buvette

Et pour terminer : l’Apéro Festif avec DJ KYX dès 18h !

Participants ou juste visiteurs, tout le monde est le bienvenu !

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🐥 Duck Race - dimanche 11 octobre

📍 Saint-Dié-des-Vosges

🎟️ 20 000 canards… pas un de plus !

→ Prends le tien maintenant : https://www.helloasso.com/associations/saint-die-des-vosges-handball/evenements/duck-race-st-die-2026

→ Aucun canard ne sera vendu le jour J, et votre présence n’est pas obligatoire pour participer !

01/10/2026

🎀 61 000.

C’est le nombre de nouveaux cas de cancer du sein diagnostiqués chaque année en France. Il reste aujourd’hui le cancer le plus fréquent chez la femme.

En ce 1er octobre, nous souhaitons simplement rappeler une chose essentielle : plus un cancer du sein est détecté tôt, mieux il se soigne.

Alors pendant Octobre Rose, parlons-en autour de nous, rappelons l’importance du dépistage et encourageons nos proches à prendre soin de leur santé.

🎀 Un mois pour sensibiliser, mais un réflexe à garder toute l’année.

29/09/2026

A jour, attention des modifications...
UN NOUVEAU cour de Pilates le jeudi matin, à Kellerman, à partir du 17 Septembre;
UNE ANNULATION pour le fitness kid..

25/09/2026

Après le sport, récupère d’abord puis étire-toi intelligemment : mouvements doux, respiration calme et aucune douleur forcée. Les étirements ne sont pas obligatoires après chaque séance : écoute surtout ton ressenti.

Tu t’étires après tes entraînements ?

21/09/2026

🚶‍♀️🚶‍♂️La marche est un sport !

Marcher 20 à 30 minutes par jour normalement (pas de piétinement) et votre corps vous dira merci !

La marche est plus que bénéfique pour la santé :

•Elle vous permet d'évacuer diverses tensions, ainsi que du stress.

•Elle accroît l'énergie, renforce la masse osseuse, tonifie les muscles, galbe les jambes, soulage les maux du dos.

•Renforcement musculaire :

Les muscles des jambes et du tronc sont sollicités, ce qui améliore la posture et la stabilité.

•Elle améliore la santé cardiovasculaire, pulmonaire, elle améliore le système immunitaire, aide à diminuer le taux de cholestérol, détoxifie le corps.

•Régulation de la tension artérielle :

Marcher améliore la circulation sanguine et contribue à maintenir une pression artérielle équilibrée.

•Elle vous procure une sensation de bien-être, et améliore la qualité de votre sommeil.

•Soutien de la santé digestive :

L’activité physique régulière est associée à un meilleur fonctionnement intestinal et à une prévention générale.

•Stimulation du métabolisme :

La marche aide le corps à utiliser l’énergie plus efficacement et soutient la gestion du poids.
Elle sera un plus dans une perte de poids avec un régime associé.

•Contribution à la santé des yeux :

Une activité physique régulière peut aider à maintenir une pression oculaire équilibrée.

•Soutien des fonctions cognitives :

Bouger stimule la circulation sanguine vers le cerveau et participe au maintien des capacités mentales avec l’âge.

•Activation des bras :

Le mouvement naturel des bras pendant la marche participe au travail musculaire global.

•Renforcement des os :

La marche est une activité portante douce qui aide à préserver la densité osseuse sur le long terme.

🚶‍♀️🚶‍♂️Conclusion :

Marcher chaque jour est une habitude simple qui soutient à la fois le corps et l’esprit. Elle favorise la santé cardiovasculaire, musculaire et mentale, tout en s’intégrant facilement dans la vie quotidienne.

Si votre profession ne vous permet pas de marcher au quotidien, pensez à marcher une fois par semaine (30 mn ou plus), vous y retrouverez que des points positifs !