Envi'Form Sport Santé

24/09/2026

Pas besoin de machines compliquées pour renforcer son dos 🔥
Voici 3 exercices simples et efficaces à intégrer à votre routine :

1️⃣ Élévations bras tendus devant
👉 Pour solliciter le haut du dos et les épaules.

2️⃣ Élévations bras tendus sur les côtés
👉 Pour renforcer la chaîne postérieure et travailler le contrôle du mouvement.

3️⃣ Salabhasana – la posture de la sauterelle
👉 Un excellent exercice pour renforcer le dos, les lombaires et les fessiers.

⚠️ Le secret : privilégiez des mouvements lents et contrôlés, sans chercher à monter trop haut.

🔥 Faites 2 à 3 séries de 10 à 15 répétitions

Et surtout : un dos fort, ce n’est pas seulement esthétique. C’est aussi essentiel pour améliorer sa posture et mieux bouger au quotidien.

📌 Enregistrez la vidéo pour votre prochaine séance !

Enviform Sport Santé
Le plaisir du sport chez vous 🏡💪

23/09/2026

Je vous emmène aujourd’hui découvrir la piscine où j’accueille les enfants pour leurs cours de natation 🏊‍♀️

Une piscine chauffée, un cadre agréable, des petits groupes et surtout une approche ludique pour permettre à chaque enfant de progresser à son rythme et en confiance.

Jeux, petits défis, exercices adaptés… On apprend les bases de la natation tout en prenant plaisir à être dans l’eau. 💙

👩‍🏫 Maître-nageuse depuis plus de 20 ans
📍 Espace Le Cam – Montpellier
📅 Cours de septembre à juin
💦 450 € l’année

Il reste encore quelques places pour cette saison.

📩 Vous souhaitez connaître les créneaux disponibles ou savoir quel cours conviendrait à votre enfant ? Envoyez-moi un message privé.

Envi’form Sport Santé – le plaisir du sport chez vous

22/09/2026

Votre abonnement à la salle prend la poussière ? 👀
Rassurez-vous… il n’est pas le seul 😅

Entre le travail, les enfants, les déplacements et le manque de motivation, ce n’est pas toujours facile de trouver le temps d’aller à la salle.

🏠 Et si cette année, c’était le coach qui venait à vous ?

Avec Envi’Form Sport Santé, je vous accompagne directement à domicile avec des séances adaptées à votre niveau, vos objectifs et votre rythme.

💪 Remise en forme
❤️ Sport santé & bien-être
🔥 Renforcement musculaire
🧘 Mobilité, souplesse et posture
🎯 Accompagnement personnalisé

🎁 Première séance bilan offerte
💶 50 % de crédit d’impôt selon la législation en vigueur
📍 Pic Saint-Loup & Montpellier Nord

Plus besoin de préparer votre sac, prendre la voiture ou attendre qu’une machine se libère… votre séance vient à vous. 😉

📩 Envoyez-moi un message privé pour réserver votre bilan offert ou simplement échanger sur vos objectifs.

Envi’Form Sport Santé – Le plaisir du sport chez vous

21/09/2026

🦦3 jeux pour aider votre enfant à mettre la tête sous l’eau 🐳

17/09/2026

17/09/2026

Je vous propose 3 exercices différents et complémentaires pour travailler votre sangle abdominale :

👉 Hypopressif : pour engager les muscles profonds
👉 Uttana Padasana : pour travailler le maintien et le contrôle
👉 Dead bug : pour renforcer les abdos tout en travaillant la stabilité

Le plus important ? La qualité du mouvement avant la quantité. 😉

Testez-les et dites-moi en commentaire lequel vous trouvez le plus difficile ! 🔥

Et si vous préférez être accompagné(e), je me déplace directement chez vous avec des séances adaptées à votre niveau et à vos objectifs.

Envi’form — Le plaisir du sport chez vous 💜

10/09/2026

Pas le temps d’aller à la salle ? Parfait. N’y allez pas. 😏

Entre le travail, les enfants, les trajets et les journées qui passent trop vite… trouver du temps pour soi n’est pas toujours évident.

Alors cette fois, c’est le sport qui vient à vous ! 💪

Je me déplace directement à votre domicile avec tout le matériel nécessaire et je vous propose des séances personnalisées, adaptées à votre niveau, votre rythme et vos objectifs.

🏠 Coaching sportif à domicile
🎁 Première séance bilan offerte
💰 50 % de crédit d’impôt*
📍 Pic Saint-Loup / Montpellier Nord

Vous, vous ouvrez la porte. Je m’occupe du reste. 😉

📩 Contactez-moi en MP pour réserver votre bilan.

Envi’form — Le plaisir du sport chez vous. 💜

07/09/2026

« Il sait nager, il traverse la piscine ! »

C’est une phrase que j’entends souvent 😊

Mais être réellement à l’aise dans l’eau, c’est aussi savoir réagir lorsqu’on n’a plus pied, flotter, s’immerger, respirer sans appréhension ou retrouver le bord.

En tant que maître-nageuse, mon objectif n’est pas seulement d’apprendre aux enfants des techniques de nage. Je veux qu’ils acquièrent de l’autonomie et de la confiance dans l’eau.

🏊 Les inscriptions pour les cours à l’année sont ouvertes.
📩 N’hésitez pas à me contacter pour les créneaux disponibles.

03/09/2026

Et si cette rentrée, vous décidiez de prendre un peu plus soin de vous ? 💜

Pas toujours facile de trouver le temps ou la motivation pour aller à la salle… Alors c’est moi qui viens chez vous !

Je me déplace avec tout le matériel nécessaire et je vous propose des séances adaptées à votre niveau, vos envies et vos objectifs.

💪 Retrouver la forme
🌿 Se sentir mieux au quotidien
🏃 Améliorer sa condition physique
✨ Se tonifier
🧘 Reprendre une activité en douceur

Et pour faire connaissance et définir ensemble vos objectifs : votre première séance bilan est offerte.

📍 Pic Saint-Loup / Montpellier Nord
💰 Coaching à domicile éligible au crédit d’impôt de 50 %*
📩 MP ou 07 45 05 09 19

Selon les conditions en vigueur.

27/08/2026

🧘‍♀️ Et si on prenait un week-end pour bouger, respirer, marcher… et partager ? 🌿

Les 12 et 13 septembre 2026, j’aurai le plaisir de participer au week-end RANDO’MYELO avec CCM, organisé à Saint-Sauveur-Camprieu, dans les Cévennes.

Je serai présente en tant que professeure de yoga pour animer des temps de pratique accessibles à tous, dans un cadre magnifique, au cœur de la nature. 💚

Au programme de ces deux journées :
🥾 randonnées pour différents niveaux
🧘‍♀️ ateliers bien-être, dont mes séances de yoga
🎶 moments et balades musicales
💬 conférences et temps d’échange
🌳 et surtout beaucoup de convivialité et de partage !

Ce week-end est organisé autour d’une belle cause : faire connaître et soutenir les personnes atteintes de syndromes myélodysplasiques et de VEXAS, avec l’association CCM.

👉 Les activités sont gratuites, mais l’inscription est obligatoire.

📅 Samedi 12 et dimanche 13 septembre 2026
📍 Résidence de vacances Le Pont du Moulin – 30750 Saint-Sauveur-Camprieu

Toutes les informations et modalités d’inscription sont indiquées sur le flyer. 👆

Si vous avez envie de vous offrir un week-end différent, entre nature, activité physique, bien-être et solidarité, venez nous rejoindre ! 🌿

Et pour celles et ceux que je connais : ce sera un vrai plaisir de vous retrouver sur mon tapis de yoga dans les Cévennes ! 🧘‍♀️💚

N’hésitez pas à partager cette publication autour de vous pour faire connaître l’événement.