18/09/2026
Respirer. On le fait toute la journée… mais comment respirons-nous vraiment ?
Dans Respire, James Nestor explore la respiration à travers les recherches scientifiques, la médecine, le sport et les traditions anciennes. Il s’intéresse notamment à la respiration nasale, à son lien avec le stress, le sommeil, le système nerveux et notre état mental.
Une approche qui fait écho à nos pratiques sur le tapis :
En Kundalini Yoga, nous expérimentons différents pranayamas : respiration longue et profonde, respiration du feu, rythmes variés ou suspensions du souffle.
En Yin Yoga, le souffle devient plus calme. Nous observons ses mouvements et pouvons allonger l’expiration pour rester plus sereinement dans les postures.
Dans toutes les pratiques, je reviens à l’essentiel : respirer par le nez et prendre conscience de son souffle.
Essayez aujourd’hui : pendant 5 minutes, asseyez-vous tranquillement, fermez la bouche et observez votre respiration. Est-elle rapide ou lente ? Haute dans la poitrine ou plus basse ? Votre expiration est-elle plus courte ou plus longue que votre inspiration ?
Puis ralentissez légèrement, sans forcer, en laissant l’expiration s’allonger. Observez ce qui change.
C’est ce que j’aime dans le yoga : expérimenter d’abord dans son propre corps.
📖 Respire, James Nestor
Un livre que je recommande à toutes les personnes curieuses de mieux comprendre ce geste que nous répétons des milliers de fois par jour.
Et sur le tapis, vous comprendrez peut-être mieux pourquoi je vous parle autant de votre souffle. 😊
