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Marine D Coaching

Coach Sportive Diplômée, Spécialisée dans la perte de poids et remise en forme chez les Femme.

Suivi Grossesse et Post Partum
Coaching privé - Entrainement avec bébé - Accompagnement Grossesse & Post Partum

23/07/2026

👉🏼Tu es jeune maman ? Alors lis ça !

Tu n'es pas obligée de souffrir après ton accouchement.
On entend souvent : "C'est normal, ça passera avec le temps."
Mais non...
Ton corps a accompli quelque chose d'extraordinaire en donnant la vie. Il mérite aujourd'hui d'être accompagné avec douceur, patience et les bons exercices.
❌ Les douleurs.
❌ La sensation d'un ventre "vide".
❌ Les fuites urinaires.
❌ Le manque de force.
❌ La peur de reprendre le sport...
Tout cela n'est pas une fatalité.

Avec un accompagnement adapté, tu peux retrouver confiance en ton corps, te renforcer progressivement et reprendre une activité physique en toute sécurité.

Chaque femme est différente. Chaque grossesse est différente. C'est pourquoi ton accompagnement doit être complètement adapté.
Mon objectif n'est pas seulement de te faire reprendre le sport.

Mon objectif est de t'aider à retrouver un corps fort, fonctionnel et dans lequel tu te sens bien.
Parce que tu mérites de prendre soin de toi autant que tu prends soin de ton bébé.

Dis-moi en commentaire :
Quelle est la plus grande difficulté que tu rencontres depuis ton accouchement ?

Je prendrai le temps de te répondre.

18/07/2026

Un nouveau témoignage avec Gwendoline, une nouvelle jeune maman qui elle aussi a décidé de retrouver sa vie de sportive d'avant grossesse. Elle a continué le Crossfit jusqu'à la fin de sa grossesse avec des adaptations pertinentes pour la suite.

Elle a pu reprendre l'activité très rapidement après son accouchement avec un protocole de reprise.

🗣 Son ressenti :

« Mille merci pour cette reprise en Post-partum !
Marine a façonné un programme me permettant de reprendre le sport progressivement, en confiance et dans un timing adapté à une vie de jeune maman.
Sa bienveillance m’a rassuré et motivé pour m’accorder ces quelques instants qui beaucoup de bien, autant physiquement que psychologiquement !
Le suivi est facilité via une application et Marine se rend rapidement disponible si besoin, toujours dans la bonne humeur.
C’était génial, je recommande à fond 🔥 ! »

Pourquoi ça marche ?
▫️Des séances sur-mesure, adaptées à chaque étape
▫️Des exercices sûrs, validés et efficaces
▫️Un accompagnement motivant qui booste ton moral

💌 Toi aussi, tu veux continuer à bouger durant cette période mais tu ne sais pas vraiment ce que tu peux ou ne peux pas faire ?
Envoie-moi un message pour ton accompagnement personnalisé 🤍

24/05/2026

3 JOURS POUR 2 HYROX ET 0 REGRET ! 🙃
Un hyrox en double mixte et 2 jours après un solo pro, la bonne nouvelle c'est que je connaissais le chemin 😉 !

Peut-être un peu de fatigue mais 2 belles expériences une fois encore 😁
Merci a .mas pour ce soutien sans faille 💕

PS : Sympa les beugues de transmission sur écran chez Hyrox 😅 le vrai temps c'est 1:21:36

22/05/2026

DOUBLE MIXTE CHEZ LES LYONNAIS 🇨🇵
2nd HYROX with you ❤️

L'objectif était sub 60' 😜 on va dire que ce sera le prochain 😅 !

Une course intense mais que du plaisir (bon c'est pas ce que je disais en sorti de course soyons honnête ! 😂)

Prête a remettre ça aujourd'hui en Solo Pro 😈🥵

18/05/2026

Devenir maman, c’est renaître autrement 🤍

On parle souvent de la naissance du bébé…
Mais on parle moins de la naissance d’une mère.
Devenir maman, c’est voir son corps changer, parfois sans le reconnaître.
C’est apprendre à vivre avec une nouvelle fatigue, de nouvelles priorités, de nouvelles émotions.
C’est aussi découvrir une force qu’on ne soupçonnait pas.
Ton corps a porté, nourri, protégé, donné naissance.
Il mérite du respect, de la patience et un accompagnement adapté.
Après une grossesse, on peut avoir envie de “retrouver son corps”.
Mais l’objectif n’est pas de revenir en arrière.
L’objectif, c’est de reconstruire :
- retrouver de l’énergie
- se reconnecter à son corps
- renforcer son périnée et sa sangle abdominale
- reprendre confiance progressivement

La maternité transforme.
Physiquement, mentalement et émotionnellement.
Et tu n’as pas à traverser cette transition seule.
Prendre soin de soi après bébé, ce n’est pas être égoïste.
C’est aussi prendre soin de son équilibre, de sa santé et de sa famille.
Tu n’as pas besoin de redevenir celle que tu étais avant.
Tu peux devenir une version encore plus forte.

25/03/2026

🔥 Un nouveau témoignage d'Elsa qui est jeune maman. Elle a continué le Crossfit jusqu'à son accouchement avec des adaptations pertinentes pour sa grossesse sur les wods.

Elle a pu reprendre l'activité 3 semaines après son accouchement avec un protocole de reprise.

🗣 Son ressenti :

« Un grand merci à Marine pour ces 3 mois de coaching. Reprendre le sport après l’accouchement n’est pas évident, on est un peu perdue entre la forme physique et la motivation. Sa bienveillance m'a vraiment mise en confiance. Le suivi est top avec une application dédiée où l'on peut y mettre des notes, et Marine est très disponible pour discuter. J’ai pu reprendre les WODs à la box sereinement et à mon rythme.
Foncez les yeux fermés ! »

Pourquoi ça marche ?
▫️Des séances sur-mesure, adaptées à chaque étape
▫️Des exercices sûrs, validés et efficaces
▫️Un accompagnement motivant qui booste ton moral

💌 Toi aussi, tu veux continuer à bouger durant cette période mais tu ne sais pas vraiment ce que tu peux ou ne peux pas faire ?
Envoie-moi un message pour ton accompagnement personnalisé 🤍

24/02/2026

On m’a déjà dit :
“Tu fais encore du CrossFit enceinte ?!” 😳
Comme si grossesse et intensité étaient incompatibles.

La vérité ?
Ce n’est pas la discipline qui pose problème.
C’est l’absence d’adaptation.

Oui, on peut continuer à s’entraîner.
Oui, on peut se sentir forte enceinte.
Oui, on peut garder une identité sportive en devenant maman.

Mais…
👉 On ne cherche plus la performance.
👉 On apprend à gérer la pression abdominale.
👉 On respecte le périnée.
👉 On écoute les signaux du corps.

En tant que coach spécialisée grossesse & post-partum,
et maman de 2 petites filles,
je sais à quel point continuer à bouger peut transformer une grossesse.
Bouger, ce n’est pas mettre son bébé en danger.
Bouger intelligemment, c’est préparer son corps à accoucher… et à récupérer.

Le vrai danger, c’est :
– s’entraîner comme avant
– suivre des conseils non adaptés
– ou arrêter par peur sans comprendre pourquoi

La grossesse n’est pas une maladie.
C’est une phase physiologique qui demande de l’intelligence dans l’entraînement 🤍

💬 Dis-moi : tu as continué à t’entraîner pendant ta grossesse ?
Ou tu as arrêté par crainte ?

09/02/2026

C'est un nouveau témoignage aujourd'hui avec Noémie qui a suivi des coachings privés durant sa grossesse et son post-partum ! 👇🏼

Durant cette période, je vous rappel que bouger c’est essentiel… mais pas n’importe comment c'est pour cela qu'il est important de se faire encadrer.

🗣 Son ressenti :

"Initialement membre de la box "Alpes Crossfit Unity" et déjà bien accro à l'ambiance conviviale et de cohésion, c'est tout naturellement que je me suis tournée vers Marine pour le suivi sportif de ma grossesse.
Une coach merveilleuse, humaine et à l'écoute. Rapidement, une confiance inébranlable se construit. On lui met entre les mains notre corps (douleurs, épuisement, changements physiques), mais aussi notre état d'esprit du moment (doutes, angoisses, insécurités), et avec tout ça, elle nous fait un programme qui nous régénère.
On ressort de sa salle revigorée malgré l'intensité des exercices. On se retrouve avec une « bonne fatigue » et un esprit plus fort.
Un réel merci à Marine pour le suivi de ma grossesse et encore plus pour mon postpartum !"

Pourquoi ça marche ?
▫️Des séances sur-mesure, adaptées à chaque étape
▫️Des exercices sûrs, validés et efficaces
▫️Un accompagnement motivant qui booste ton moral

💌 Toi aussi, tu veux continuer à bouger durant cette période mais tu ne sais pas vraiment ce que tu peux ou ne peux pas faire ?
Envoie-moi un message pour ton accompagnement personnalisé 🤍

08/02/2026

Devenir maman, c’est voir sa vie se transformer… et son temps pour soi se réduire.
Entre les nuits courtes, les journées bien remplies et ce petit être qui dépend de nous, trouver un moment pour s’entraîner peut sembler impossible.
Et pourtant… chaque minute compte. 🤍
Quelques mouvements pendant la sieste, un entraînement avec bébé, ou simplement prendre le temps de respirer et de se reconnecter à son corps 👉🏼 tout est déjà une victoire.

Parce que devenir maman, c’est aussi découvrir une force intérieure insoupçonnée. Une puissance douce, mais immense. Une capacité à donner, à aimer, à persévérer… et à se relever, encore et encore.
Bouger, ce n’est pas chercher la perfection.
C’est prendre soin de soi pour mieux prendre soin d’eux. ✨

À toutes les mamans : vous êtes fortes, capables, et incroyables. Chaque petit pas compte. 💛

BougerPourSoi

Adresse

23 Rue Des Glairons
Saint-Martin-d'Hères
38400

Heures d'ouverture

Lundi	09:00 - 19:00
Mardi	09:00 - 19:00
Mercredi	09:00 - 19:00
Jeudi	09:00 - 19:00
Vendredi	09:00 - 19:00
Samedi	09:00 - 12:00

Site Web

https://www.marinedcoaching.com/

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