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Santosha yoga la maison holistique

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Saint-Paul-lès-Dax
Santosha yoga la maison holistique

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✨Professeur de yoga
✨Fondatrice de Santosha yoga la maison holistique à Saint Paul lès Dax
✨Équilibre du systeme nerveux par le yoga
✨Cours de yoga en presentiel et en ligne, ateliers

01/10/2026

Proposer des adaptations pour chaque posture afin que le yoga devienne accessible.

Lors de chaque heure de cours, c’est ce qui est proposé.

Je n’impose jamais aucune adaptation (à moins que l’élève ne soit tordu comme un bretzel 😅). C’est l’élève qui prend ses propres décisions.
Je suis là pour conseiller, il est là pour décider, et nous travaillons ensemble, en bonne intelligence, pour trouver la meilleure adaptation possible afin qu’il tire le meilleur de sa pratique.

Chaque corps est différent. Il a son histoire, son âge, son expérience de la pratique, ses possibilités du moment, ses blessures, sa fatigue, son état nerveux…
Je suis là pour conseiller, il est là pour décider, et nous travaillons ensemble, en bonne intelligence, pour trouver la meilleure adaptation possible afin qu’il tire le meilleur de sa pratique.

Chaque corps est différent. Il a son histoire, son âge, son expérience de la pratique, ses possibilités du moment, ses blessures, sa fatigue, son état nerveux…
Une posture acquise aujourd’hui peut disparaître demain parce que quelque chose aura changé dans le corps et/ou dans le mental. Et cela vaut aussi dans l’autre sens : on peut parfois voir apparaître, avec surprise, un asana qui, pendant des années, nous était refusé par notre corps.

Une posture peut être modifiée sans perdre son intention.
Une séquence peut être ajustée sans perdre sa cohérence.
Une pratique peut être exigeante sans devenir brutale.
Et elle peut être douce sans devenir insignifiante.

Lorsqu’on ne se contente plus de reproduire ce que l’on a appris, mais que l’on comprend suffisamment ce que l’on transmet pour savoir l’adapter sans le dénaturer, alors le véritable travail de transmission commence.
Avez-vous déjà dû renoncer temporairement à une posture… avant de la retrouver autrement quelques mois ou quelques années plus t**d ?

28/09/2026

Plus j’avance dans mon apprentissage du yoga et dans mon enseignement, moins j’ai envie d’aller chercher les clés dont j’ai besoin dans d’autres méthodes…
Parce que ces clés, je les ai depuis bien longtemps. Il me faut simplement les affiner.
C’est le travail le plus long, celui dont je parle souvent : celui de toute une vie.

Lorsque j’ai commencé l’aventure de l’enseignement, j’avais envie de créer, de tout voir, d’aller chercher une énième formation, alors que j’avais déjà beaucoup de choses sous les yeux.
Aujourd’hui, mes enseignants, dont certains très reliés à la tradition, m’accompagnent dans mon apprentissage. Ils m’aident surtout à mettre de l’ordre dans ce que je sais, sans pour autant rester figée dans cette tradition.

Garder une tradition ne veut pas dire rester figé dedans.

Cela veut dire questionner ce qui est juste aujourd’hui pour mon enseignement et pour mes élèves. Cela veut dire aussi arrêter de diluer les pratiques, tout en sachant les adapter aux corps qui sont devant nous.

Une tradition évolue nécessairement avec ceux qui la transmettent.

Mais il y a une différence entre faire évoluer une transmission que l’on a profondément étudiée et créer une énième méthode.

Les méthodes pleuvent. Les formations aussi.

Alors qu’il reste déjà tant à comprendre, à expérimenter et à approfondir dans ce que nous avons reçu.

Et nous pouvons mettre ces connaissances en dialogue avec ce que nous comprenons aujourd’hui du corps, de la respiration ou du système nerveux.
Tout cela ne se fait pas en une semaine. Ni même en un mois.

Cela demande du temps. De la pratique. De l’étude.

Si tu as l’impression d’avoir fait le tour… c’est peut-être que tu n’as pas suffisamment cherché.

Plus le temps passe, plus je me dis que je ne créerai probablement pas une formation de plus dans le marché sans fin des formations de yoga.

Je n’en vois pas l’intérêt.

Je ne veux pas former des enseignants.

Je veux des élèves avec moi.

Des élèves qui pratiquent, qui cherchent, qui expérimentent et avec lesquels je peux continuer, moi aussi, à apprendre et à approfondir.
Est ce que progresser ne consiste pas à approfondir ce que l’on sait déjà ?

25/09/2026

Je lis très souvent entre autres sur les réseaux que la pratique dynamique déréglait notre système nerveux.
On en revient encore une fois à mettre les choses dans des case en classant le calme dans les bonne chose et le dynamisme dans le mauvais.
Mais notre physiologie est un peu plus subtile que cela .
Je pratique et j’enseigne : l’ashtanga, le yoga sangraha et egalement des pratiques beaucoup plus lentes .
J’étudie depuis presque deux ans l’impact du yoga sur le système nerveux et plus je l’étudie et plus je vois et je sais qu’opposer les pratiques n’a aucun sens .
Nous avons besoin de mobiliser notre corps chaque jour et l’objectif de notre vie n’est pas de la passer dans un état de calme absolu.

La réponse à une pratique dépend de nombreux paramètres : son intensité, sa durée, notre état initial, notre expérience, notre respiration, mais aussi ce qui se passe après.

Réguler ne signifie pas toujours ralentir.
Cela signifie aussi savoir doser et revenir.

📌Vous pouvez sauvegarder ce post si vous aussi vous entendez parfois qu’il faudrait forcément pratiquer lentement pour “réguler” son système nerveux.

23/09/2026

À chaque cours je n’accueille pas plus de 10 personnes.
Je pourrais aller jusqu’à 20 , c’est la capacité de mon shala mais je ne le fais pas .
Est-ce que réellement on arrive à très bien s’occuper de plus de 10 personnes lorsqu’on enseigne seul?
Pour avoir déjà expérimenté c’est impossible lorsqu’on veut délivrer du travail de qualité.
J’aime connaître chaque personne qui pratique chez
J’aime observer, comprendre, adapter
Accepter d’avantage de monde voudrait dire renoncer à une partie de ce que j’ai envie de transmettre.
Les élèves ont besoin de clés personnalisées pour déployer leur pratique et pas d’une démonstration où rien n’est ajusté correctement.
Je reste à 10 tapis parfois 8 mais je n’irais jamais au-delà de 10
Je ne cherche pas le volume, je cherche la précision
J’aime connaître le prénom de chaque personne qui passe les porte du shala
Les élèves choisissent en toute autonomie leur pratique : un cours, 5 cours, 10 cours…
Selon leur rythme et leurs envies
Oui Santosha est un petit shala
C’est un shala avec suffisamment de place pour pratiquer, apprendre, transmettre …

→ Cours & ateliers Santosha Yoga
→ 10 places maximum par cours
→ À l’unité ou en carte, sans abonnement obligatoire

Tu souhaites profiter de cette ambiance en comité restreint ?

C’est ici ➡️ https://www.momoyoga.com/santoshayoga/schedule

21/09/2026

Parighasana pour le jour 19/21 pour

21/09/2026

Nakrasana jour 18/21 c’est pour moi la posture de l’effondrement et du rire 🤣 je ne ferai pas plus de deux ou 3 sauts contre 10 qui doivent normalement être fait mais franchement j’ai bien rigolé dans cette exploration de la posture du crocodile 🤪🤣

18/09/2026

Le corps change avec l’âge. C’est un fait.
Mais changement ne signifie pas incapacité à progresser.
La littérature scientifique sur l’entraînement chez les adultes d’âge moyen et plus âgés montre que le muscle et certains aspects du fonctionnement neuromusculaire conservent une capacité d’adaptation.
À 45 ans, je n’ai aucune envie d’avoir le corps de mes 25 ans.
J’ai envie de découvrir ce que celui de mes 45 ans est encore capable d’apprendre.
📌 Gardez ce carrousel pour y revenir ou envoyez-le à quelqu’un qui pense qu’il est « trop t**d ».

17/09/2026

J’avais besoin d’une assistante aujourd’hui 🤪avec pour le challenge sur avec
Le poids est reparti différemment que dans le . C’est plus lourd mais on rigole 🤣🤪

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40990

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