Viveden Saint-Quentin

🔥 Focus exercice : les fentes 🔥

Un incontournable pour renforcer efficacement le bas du corps 💪

Les fentes sont idéales pour travailler :
✅ les quadriceps
✅ les fessiers
✅ les ischios-jambiers
✅ l’équilibre et la stabilité

👉 En plus de renforcer les cuisses, elles améliorent la coordination et la mobilité 🔥

⚠️ Pour une bonne exécution :
✔️ Garder le dos droit
✔️ Contrôler la descente
✔️ Bien aligner le genou avec le pied
✔️ Pousser dans le talon pour remonter

Un exercice simple… mais ultra efficace 😈💥

👉 N’hésitez pas à demander conseil à vos coachs Viv’Eden pour corriger votre posture et optimiser vos séances 💯

🔥 La marche inclinée : un allié redoutable pour la perte de poids 🔥

Simple… mais ultra efficace 💪

La marche inclinée sur tapis permet de :
✅ Brûler davantage de calories
✅ Solliciter les jambes et les fessiers
✅ Travailler le cardio sans impact important sur les articulations
✅ Améliorer l’endurance progressivement

👉 L’inclinaison change tout : plus ça monte, plus le corps travaille 🔥

⚠️ Pensez à adopter une bonne posture et à ajuster correctement la vitesse et l’inclinaison selon votre niveau 😊

👉 N’hésitez pas à demander conseil à votre coach Viv’Eden pour régler au mieux votre tapis et optimiser vos séances 💯

💪 Première séance pour Marion 👏

Bienvenue à Marion, nouvelle adhérente chez Viv’Eden !

Aujourd’hui, elle a fait ses premiers pas au club avec une première séance pleine de motivation 🔥

Le début d’une belle aventure… on est là pour t’accompagner à chaque étape 💯

👉 Objectif : progresser, se sentir bien et prendre du plaisir à s’entraîner 💚

Bienvenue dans la team Marion 👊

🎉 Joyeux anniversaire Monique ! 🎉

Aujourd’hui, nous célébrons notre doyenne du club 💚

87 ans… et toujours autant en forme ! 💪✨

Un bel exemple de motivation, de régularité et de bonne humeur pour toute la team 👏

Nous te souhaitons un très joyeux anniversaire et encore de nombreuses séances à nos côtés 🎂

🔥 NOUVEAU DÉFI AU CLUB 🔥

Cette fois, on teste votre résistance 💪

👉 Objectif : tenir une kettlebell le plus longtemps possible ⏱️

⚖️ 12 kg pour les hommes
⚖️ 8 kg pour les femmes

Grip, mental, endurance… tout va être mis à l’épreuve 🔥

Alors, qui tiendra le plus longtemps ? 👀

👉 Venez tenter votre chance au club et inscrire votre score !

💪 Focus exercice : Pec Fly à la machine guidée 🔥

Envie de développer et dessiner tes pectoraux ? Le pec fly est un incontournable !

👉 Il permet de :
✔️ Cibler efficacement les pectoraux
✔️ Améliorer la connexion muscle / mouvement
✔️ Travailler en toute sécurité grâce au guidage de la machine

💡 Les clés pour une bonne exécution :
✅ Garde le dos bien plaqué contre le dossier
✅ Légère flexion des bras tout au long du mouvement
✅ Ramène les poignées en contrôlant, sans à-coups
✅ Contracte les pectoraux en fin de mouvement

⚠️ Évite de mettre trop lourd : privilégie le contrôle et la sensation !

🎯 Un exercice idéal pour compléter ta séance haut du corps et progresser efficacement 💯

👉 Besoin de conseils ? Nos coachs Viv’Eden sont là pour t’accompagner 💪

🐣🍫 Votre coach a caché quelques chocolats dans le club… à vous de les retrouver ! 😉

Ouvrez l’œil 👀 et partez à la chasse… il pourrait bien y avoir de délicieuses surprises 🍬

Alors, qui sera le plus rapide ? 😏

🔥 NOUVEAU DÉFI CHEZ VIV’EDEN 🔥

Prêt(e) à repousser tes limites ? 💪

Cette semaine, on te lance un challenge explosif :
🚣‍♂️ 500 mètres de rameur
⏱️ Le plus rapidement possible
⚙️ Résistance au choix

Que tu sois débutant(e) ou confirmé(e), viens tester ta vitesse, ta puissance et ton mental ! 🔥

👉 Inscris ton score au tableau du club
👉 Défie tes amis
👉 Tente de décrocher la meilleure performance !

Alors, qui sera le/la plus rapide ? 👀

🔑 Chez Viv’Eden, votre abonnement vous suit dans plusieurs clubs !

Notre adhérent Guy, du club de Viv’Eden Noyon, n’hésite pas à s’entraîner aussi à Saint-Quentin et dans d’autres salles du groupe 👏

💡 Avec votre badge, vous pouvez accéder à l’ensemble des clubs Viv’Eden et continuer vos entraînements même en vous déplaçant 💪

👉 N’hésitez pas à profiter des autres salles du groupe pour rester réguliers dans vos séances !

🔄 Nouveau programme ? Envie de changer votre entraînement ?

N’hésitez pas à solliciter votre coach si vous avez besoin de conseils.
Il se fera un plaisir de vous préparer un programme personnalisé, adapté à vos objectifs et à votre niveau 💪

Chez Viv’Eden, l’accompagnement fait partie de l’entraînement 🤝

👉 Alors venez échanger avec votre coach au club !