Coach mel

Coach mel coach diplômé d'état
👠Femme de plus de 30 ans et mamans
🔥 Sans régime strict ni pression
👩🏻‍💻 coaching en ligne
📩 tous les programmes sur melcoach.fr

24/09/2026

🍑 HIP THRUST : l’astuce du regard pour mieux contrôler ton mouvement !

👉 Quand tes fessiers sont en bas, regarde devant toi.
👉 Quand tu remontes et que tes fessiers sont en position contractée, accompagne le mouvement en regardant vers le haut.

Cette petite astuce t’aide à mieux contrôler le mouvement et la contraction des fessiers. 🔥

💗 Tu veux travailler tes fessiers efficacement ?
Retrouve mon Book Spécial Fessier sur mon site 👉 melcoach.fr

🎥 YouTube : Mel Coach

23/09/2026

Nous ne sommes plus tranquille maintenant dans les salles de sport 😅

22/09/2026

🚨 L’erreur à éviter sur la presse linéaire !

Je vois régulièrement des genoux qui rentrent vers l’intérieur pendant le mouvement. ❌

Pour bien exécuter votre presse, pensez à garder un bon alignement chevilles → genoux → hanches tout au long du mouvement. Cela vous permettra d’avoir une meilleure stabilité, de contrôler votre mouvement et de charger progressivement en fonction de votre niveau. 💪

👉 Le but : une exécution propre avant de chercher à mettre toujours plus lourd !

Retrouve mes programmes et mon accompagnement sur melcoach.fr 🌸

20/09/2026

🏋️‍♀️ RDL : les petits détails qui font toute la différence !

Le Romanian Deadlift est un excellent exercice pour cibler les ischios, les fessiers et toute la chaîne postérieure 🍑

Quelques tips pour mieux l’exécuter 👇
✨ Garde le dos neutre et la sangle abdominale engagée.
✨ Recule les fesses comme si tu voulais toucher un mur derrière toi.
✨ Garde la barre proche des jambes pendant tout le mouvement.
✨ Les genoux restent légèrement fléchis : ce n’est pas un squat !
✨ Descends jusqu’à sentir un bon étirement des ischios, sans chercher absolument à toucher le sol.
✨ Remonte en poussant les hanches vers l’avant et en contractant les fessiers.

👉 Le plus important : maîtrise ton mouvement avant d’augmenter la charge !

Tu fais le RDL avec une barre ou des haltères ? 👇

🌐 Retrouve mes programmes sur melcoach.fr
▶️ YouTube : Mel Coach

18/09/2026

🍑 Bien se placer sur la machine Hip Thrust pour un travail efficace !

Le placement fait toute la différence !
👉 Dos et omoplates bien positionnés sur le support
👉 Pieds suffisamment avancés pour garder un mouvement contrôlé
👉 Genoux dans l’axe des pieds
👉 Bassin bien placé sous la charge
👉 En haut du mouvement : contracte fort les fessiers sans cambrer excessivement
👉 Redescends lentement en gardant le contrôle

🎯 L’objectif : sentir les fessiers travailler et progresser avec une technique propre, plutôt que de chercher uniquement à charger lourd.

Tu fais comment ton Hip Thrust : plutôt léger et contrôlé ou tu charges à fond ? 😏🍑

📖 Retrouve mon book spécial fessiers sur mon site : melcoach.fr

🎥 YouTube : Mel Coach

Adresse

Centre Commercial Atrium, Route De Caldaniccia
Sarrola-Carcopino
20167

Site Web

Notifications

Soyez le premier à savoir et laissez-nous vous envoyer un courriel lorsque Coach mel publie des nouvelles et des promotions. Votre adresse e-mail ne sera pas utilisée à d'autres fins, et vous pouvez vous désabonner à tout moment.

Raccourcis

Partager

Type