Aime et Respire

Aime et Respire Corps tonique, esprit léger & du temps pour toi ✨
+ 200 femmes relaxées, bienvenue parmi elles 🤍
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Merci de respecter l’intimité et la douleur de notre famille.
09/09/2026

Merci de respecter l’intimité et la douleur de notre famille.

Y’a rien qui va.C’est ma plus longue pause de publication depuis 5 ans sur les réseaux. On peut le dire : je traverse un...
16/07/2026

Y’a rien qui va.

C’est ma plus longue pause de publication depuis 5 ans sur les réseaux. On peut le dire : je traverse une période compliquée. Il y a des moments où plusieurs choses s’accumulent et où on n’a plus beaucoup d’énergie pour faire semblant.

Je m’étais dit que je reviendrais rapidement avec un joli storytelling du genre : « comment je me suis relevée de cette tempête ». Sauf que... la vérité, c’est que je ne m’en suis pas encore sortie.
Je rame. Peut-être même que je coule, sans encore m’en rendre compte. Va savoir.

Le plus ironique ? Je n’arrive même plus à appliquer mes propres conseils.
Je ne pratique plus le yoga. Ni le handstand. Ni le Krav. Ni le renfo.
Je dors trop peu. Je ne mange pas assez de protéines.
Hier, j’ai même senti revenir cette vieille envie de contrôler les choses en sautant le déjeuner. Un vieux démon que je croyais loin derrière moi.

On me dit souvent que je suis inspirante, motivante, pétillante... Et j’ai toujours eu à cœur d’être authentique.

Alors je fais quoi ?
Je continue de faire comme si tout allait bien ?
Ou je partage le vrai ?
Est-ce que j’ai le droit de dire que, là, c’est un peu la mi**da ? Que j’ai juste envie de partir vivre sur une île déserte ? (Apparemment, ce n’est pas une solution.)

Bref.
Parfois, la vie, c’est nul. C’est lourd. C’est relou.

Et peut-être que ça fait aussi partie de la vie.

Je reviendrai bientôt avec mon grand sourire, promis. Mais aujourd’hui, je suis au bout du scotch. Et j’aimerais éviter d’en arriver au stade où je me rachète un paquet de clopes.

Dis-moi que ça t’est déjà arrivé. Ou que tu traverses toi aussi une période où... y’a rien qui va.

Tes hanches sont aussi tendues que ton agenda ? 😅On passe nos journées assises, debout, à courir partout… et nos hanches...
19/06/2026

Tes hanches sont aussi tendues que ton agenda ? 😅

On passe nos journées assises, debout, à courir partout… et nos hanches encaissent tout.

Alors aujourd’hui, je te partage 6 exos pour leur redonner un peu d’espace et de mobilité 🤍

1️⃣ Rotations contrôlées de hanche (Less 2 sens évidams)
2️⃣ Marche de Betty Boop (délie le bassin)
3️⃣ Cossack Squat (coucou les adducteurs)
4️⃣ Arc de cercle 4 pattes
5️⃣ Mobilité en 90/90 (Enfer sur terre)
6️⃣ Dos creux/ Dos rond en grenouille (Enfer & damnation)

Pas besoin d’y passer 1 heure. (J’ai pas ce temps non plus)
Juste quelques minutes pour bouger, respirer et délier les tensions accumulées.

Parce qu’un corps qui bouge mieux, c’est souvent un corps qui se sent mieux. (On dirait pas un slogan de pub sérieux ? Merci l’IA pour cette punchline 🤣)

Lâche un 🔥 si tu vas en tester !

Hanches souples, mobilité fonctionnelle, maman fatiguée, bien vieillir, yoga pour tous, yoga doux, mouvement fonctionnel, corps en bonne santé, prendre soin de soi, bassin mobile, colonne vertébrale, stretching

08/06/2026

Tu connais cette sensation d’avoir le bas du dos complètement bloqué, comme verrouillé, après ta journée ?
Et ces hanches qui couinent, on en parle ? 😳

Quand on passe des heures assise ou à courir partout, le corps se fige.

Ça m’arrive tout le temps ! 🫣

Ne restons pas comme ça. Accordons-nous 60 secondes chrono, (voire 2 min soyons folles) pour ce combo : et libérons les tensions dans le bas du dos & les hanches.

Un étirement d’une minute fait un bien fou sur le coup, mais ça ne règle pas non plus les tensions qui reviennent chaque jour.
Ça n’est pas magique !
Tu mérites un corps souple et léger au quotidien, pas seulement par intermittence.
Si tu veux réapprendre à libérer ton dos et te tonifier à ton rythme, rejoins-nous dans le Studio en ligne Parenthèse.

Prends soin de toi. Tu es la meilleure personne pour le faire🤍

Étirement bas du dos, ouvrir les hanches, soulager les lombaires, routine soir, mal de dos maman, pilates détente, yoga express, yoga accessible, routine matinale, soulager les tensions, corps souple et mobile.

02/06/2026

Mes 3 indispensables pour survivre aux grosses chaleurs (quand tu passes la journée assise ou debout) ☀️🦵

Je sais pas toi mais, moi, dès que le thermomètre grimpe, c’est le même scénario : les jambes lourdes, les chevilles qui gonflent, et cette impression de traîner des enclumes toute la fin de journée.
Si tu passes tes journées assise au bureau ou debout à piétiner, la circulation sanguine fait la grève.

Au lieu de souffrir en silence, voici mon kit de survie personnel pour retrouver de la légèreté immédiatement :

1️⃣ Les chaussettes de contention : Oui, ce n’est pas le truc le plus glamour de ton dressing, mais c’est ton meilleur allié. Glisse-les dès le matin avant que tes jambes ne gonflent, ton système veineux te dira merci. Bon ok, c’est mort si tu mets une robe ! 🤭
2️⃣ L’eau (beaucoup d’eau) : Ça paraît logique, mais quand on court partout, on oublie souvent de s’hydrater. Pour éliminer la rétention d’eau, il faut... boire de l’eau. Bref, Garde ta gourde à la main.
3️⃣ Les jambes en l’air ! : Mon rituel magique de fin de journée. Allonge-toi au sol, fesses contre le mur, et monte tes jambes à la verticale pendant 5 à 10 minutes (j’avoue je fais jamais 10 min 🫠) Pépitas pour less jambes gonflées !

Mettre les jambes en l’air fait un bien fou, mais ça fait pas tout non plus ! Continuer de bouger avec douceur et aux heures fraîches restent la clé. C’est tout l’intérêt d’un studio en ligne : tu peux faire ta séance à 6h du mat ou à 22h quand il fait meilleur 😅
Cette semaine dans. Le studio en ligne Parenthèse : une séance de yin yoga « Fraîcheur d’été ». Rejoins-nous pour en profiter

Prends soin de tes gambettes ce soir ! 🤍

Jambes lourdes été, rétention d’eau maman, soulager la circulation, astuces canicule, grosse chaleur, bien-être été, yin yoga, pilates doux, routine express, prend soin de soi, du temps pour soi, maman débordée, maman active.

27/05/2026

Fais ces 3 trucs en fin de journée 🛋️✨

Tu connais cette sensation à 18h ?
Ce moment exact où tu passes la porte de chez toi, le dos en compote, la tête pleine de dossiers,
et la mèche déjà courte alors que la deuxième journée (les gosses, le repas, les douches) commence à peine ?
Tu as accumulé les tensions physiques et la charge mentale de toute ta journée. Tu satures.
Avant d’attaquer le rush du soir ou de risquer d’exploser pour une chaussette qui traîne, accorde-toi 3 minutes chrono.
Pas besoin de tapis, même pas besoin de te changer.

On vient appuyer sur le bouton « RESET » de ton corps pour que tu puisses enfin souffler.

Voilà ton kit de survie de fin de journée :
1️⃣ Cercles de buste : 1 min pour relâcher la pression dans les hanches & bassin,
2️⃣ Flexion : 1 min pour étirer le bas du dos et poser le cerveau,
3️⃣ Viparita Karani = les jambes en l’air : surtout en ces débuts de grosses chaleurs.

Une routine de 3 minutes, c’est un super pansement pour ce soir.
Mais si tu finis TOUTES tes journées sur les rotules et que tu as l’impression de passer après tout le reste, ce n’est pas d’un miracle dont tu as besoin, c’est d’un cadre durable.
Si tu as envie de réapprendre à faire de ton corps une priorité, je t’attends dans le Studio en ligne Parenthèse.
C’est mon espace de Yoga & Pilates conçu pour te redonner de l’énergie et de la tonicité en 15 minutes par jour, à ton rythme.

Prends soin de toi ce soir. 🤍

Routine fin de journée, Yoga pour tous, décompresser après le travail, charge mentale maman, soulager le dos, pilates détente, yoga soir express, bien-être femme, étirements faciles.

Adresse

73 Avenue De La Durance
Sisteron
04200

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Mardi 08:00 - 19:45
Mercredi 08:00 - 19:45
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