Rea-lyz Yoga

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Rea-lyz Yoga Cette page recueille toutes les activés de yoga données par Élise Roux. Vous pouvez la retrouver à Six-fours dans son école de Yoga. Namasté.

Elle est aussi tjs coach perso.

🧠 Et si ta respiration était un outil de performance que tu sous-estimes ?En yoga comme dans le sport, respirer ne consi...
15/10/2026

🧠 Et si ta respiration était un outil de performance que tu sous-estimes ?

En yoga comme dans le sport, respirer ne consiste pas simplement à inspirer et à expirer. C’est aussi apprendre à mieux gérer son effort, à développer sa conscience corporelle et à adapter son intensité. 💨

Du tapis à la pratique sportive, la respiration peut nous aider à mieux bouger, à mieux nous connaître et à récupérer.

Mais attention : il ne s’agit pas de respirer toujours plus ou de contrôler chaque souffle. L’enjeu, c’est d’apprendre à adapter sa respiration à ce que l’on fait.

🧘‍♀️ Le yoga ne rend pas magiquement plus performant. Il nous donne des outils pour mieux comprendre notre corps et développer des qualités qui peuvent aussi nous servir ailleurs.

💬 Et toi, tu pratiques quel sport en complément du yoga ? Ou est-ce justement le yoga qui constitue ta pratique principale ?

Je suis curieuse de te lire en commentaire 👇

🌬️ ET SI TON NEZ ÉTAIT UN OUTIL DE RÉGULATION ?On entend souvent : « Il faut toujours respirer par le nez. »Mais en réal...
13/08/2026

🌬️ ET SI TON NEZ ÉTAIT UN OUTIL DE RÉGULATION ?

On entend souvent : « Il faut toujours respirer par le nez. »

Mais en réalité, la respiration est beaucoup plus subtile que ça.

Le nez joue un rôle essentiel dans le CONDITIONNEMENT DE L’AIR : il le filtre, le réchauffe et l’humidifie. Le passage nasal participe également à la production de MONOXYDE D’AZOTE (NO), une molécule impliquée notamment dans la physiologie respiratoire et vasculaire.

Mais ce qui m’intéresse particulièrement en yoga, c’est aussi le lien entre RESPIRATION, SYSTÈME NERVEUX ET ÉTAT ÉMOTIONNEL.

Une respiration volontairement plus lente et régulière peut influencer notre régulation autonome et favoriser un état plus calme et plus stable.

Et puis il y a la vision du yoga.

Depuis des siècles, le souffle est bien plus qu’un simple échange gazeux : il est associé au PRĀṆA, cette énergie vitale que les pratiques de prāṇāyāma cherchent à explorer et à réguler.

🌿 Deux regards différents sur le souffle :
la physiologie nous explique certains mécanismes,
le yoga nous propose une expérience.

Et les deux peuvent parfaitement dialoguer.

⚠️ En revanche, respirer par le nez ne signifie pas qu’il faut TOUJOURS refuser la respiration buccale. Lorsque l’intensité physique augmente fortement, augmenter la ventilation par la bouche est une adaptation physiologique normale.

L’objectif n’est donc pas de créer une nouvelle règle.

👉 C’est d’apprendre à mieux respirer… et à adapter sa respiration à la situation.

C’est aussi ça que j’aime dans l’enseignement du yoga : ne pas opposer la tradition et la science, mais chercher à comprendre ce que l’on pratique.

💬 Et toi, as-tu remarqué une différence dans ta pratique lorsque tu respires consciemment par le nez ?

Enregistre ce post 🌿 et partage-le à quelqu’un qui respire toujours par la bouche !

On me demande souvent d'où vient le nom Réa-lyz.Oui, à l'origine, c'est un jeu de mots avec mon prénom et mon nom.Mais c...
26/07/2026

On me demande souvent d'où vient le nom Réa-lyz.

Oui, à l'origine, c'est un jeu de mots avec mon prénom et mon nom.

Mais ce n'est pas pour cette raison que je l'ai choisi.

Lorsque Réa-lyz est né, je traversais une période où toute ma vie était en train de changer.

J'avais suivi le chemin que je pensais devoir suivre.

Des études.
Un CDI.
Une carrière.
La stabilité.

Et pourtant, je ne me sentais plus à ma place.

J'ai alors compris que l'on pouvait cocher toutes les cases de la réussite... sans être profondément heureux.

Créer Réa-lyz a été bien plus que créer une entreprise.

C'était une façon de m'autoriser à construire une vie plus alignée avec ce qui avait du sens pour moi : transmettre, enseigner, accompagner.

Avec le temps, j'ai réalisé que ce mot contenait déjà tout ce que je voulais offrir à mes élèves.

✨ Prendre conscience de son corps.

✨ Construire, avec patience, un corps fort, un corps mobile et un esprit serein.

Et peut-être surtout...

✨ S'autoriser.

S'autoriser à avancer à son rythme.

S'autoriser à changer.

S'autoriser à ne plus chercher la perfection.

S'autoriser à prendre soin de soi sans culpabiliser.

Avec le recul, je crois que Réa-lyz raconte autant mon histoire que celle des personnes que j'accompagne aujourd'hui.

Parce qu'au fond, nous avons tous, un jour ou l'autre, besoin de nous donner cette permission.

🌿 Si vous deviez vous autoriser une chose aujourd'hui... ce serait quoi ?

J'ai vraiment hâte de lire vos réponses.





21/07/2026

Pendant mes 7 ans d'enseignement en Yoga et mes nombreuses années en préparation physique... j'ai souvent entendu dire : " le Yoga , le crossfit, l'activité physique en général nous aident à ne pas vieillir ! "

❌ FAUX 🙅🏻‍♀️

On ne peut pas empêcher le temps de s'écouler et le corps d'évoluer avec ce temps qui passe!
Par contre grâce à un corps fort, un corps mobile et un esprit serein on vieillit mieux! 😉

PRÉSERVER sa force est possible avec ces 5 exercices au poids de corps accessibles à tous.

Pourquoi?
✅ Protéger son dos
✅ Maintenir une posture stable
✅ Ne pas finir avec une canne
✅ Pouvoir se relever de terre sans ses mains
✅ Porter ses enfants, jouer, bouger... ❤️‍🔥

N'hésitez pas à augmenter le temps passé sur chaque exercice en statique, le nombre de répétitions, à ralentir le mouvement... Bref adaptez en fonction de vos capacités! L'essentiel est de faire sans chercher la performance mais la LIBERTÉ ! ✨

ces 5 exercices vous permettront de ne pas préserver seulement votre force mais également tout ce que vous avez besoin et aimez faire au quotidien et qui vous font vous sentir VIVANT!

Hâte de vous lire. 😏

Et vous? Dites moi quel mvt ou exercice faites vous pour préserver votre force et vieillir mieux? ☺️💪🏻





Pendant longtemps, je pensais que la discipline consistait à se forcer. 🙄À être plus rigoureuse.À ne jamais manquer une ...
20/07/2026

Pendant longtemps, je pensais que la discipline consistait à se forcer. 🙄

À être plus rigoureuse.
À ne jamais manquer une séance.
À toujours faire plus.

Et puis, au fil des années, en observant mes élèves... et en m'observant moi-même, j'ai réalisé quelque chose.

Les personnes qui avancent le plus ne sont pas forcément les plus motivées.😏

Ce sont celles qui acceptent que certains jours soient plus difficiles que d'autres, mais qui continuent malgré tout à prendre soin d'elles.

Le yoga met des mots sur cette idée à travers Tapas, l'un des Niyama décrits dans les Yoga Sūtra de Patañjali.

On le traduit souvent par "discipline".

Personnellement, je préfère parler d'engagement envers soi-même. ❤️‍🔥

Non pas pour cocher une case ou atteindre un idéal.

Mais pour honorer la personne que l'on souhaite devenir.✨🙏🏻

Parce qu'au fond, la discipline n'est pas une punition.

C'est une manière de dire :

"Je mérite ces quelques minutes que je m'accorde aujourd'hui."

Et je crois que c'est précisément cette régularité, bien plus que l'intensité, qui construit avec le temps un corps fort, un corps mobile et un esprit serein.

J'ai hâte de vous lire 🌿

Et vous, quand vous entendez le mot "discipline", quel est le premier mot ou la première émotion qui vous vient à l'esprit ?









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