Fitn Dance

Fit'n Dance, c'est pour tout le monde ! Et même pour les indécis… 😌

La preuve avec notre cours de cocktail fitness. Cette activité sportive est un beau mélange de disciplines pour faire travailler tout votre corps, toujours dans la bonne humeur. 💪

Il se déroule en trois étapes avec un échauffement en zumba ou cardio, un circuit d'exercices de renforcement musculaire et une fin en douceur avec du stretching. 🕺

C'est la discipline parfaite pour être en pleine forme ! 🙌

Le cours de cocktail fitness se trouve actuellement le jeudi matin au Neudorf et nous avons une bonne nouvelle : il sera doublé dès septembre avec de nouvelles places disponibles ! 🤩

🎊ALERTE PORTES OUVERTES CHEZ FIT'N DANCE ! 🎊

Nous vous ouvrons les portes de notre association du 1er au 7 juin.

C'est l'occasion idéale de découvrir toute l'étendue des cours dispensés chez Fit'n Dance. N'hésitez plus et venez prendre part au cours de votre choix durant cette semaine dédiée. 💕

Au Neudorf ou à la Wantzenau, il y en a pour tous les goûts. Que vous souhaitiez transpirer, vous ressourcer, renforcer vos muscles, ou simplement faire le plein de fun et de bonne humeur, nous sommes là pour vous accompagner et vous faire découvrir nos cours ainsi que nos nouveaux créneaux (avec de nouveaux profs). 🙌

Dépêchez-vous, les places partent vite ! (Mais ne vous en faites pas, s'il n'y en a plus, vous pourrez tout de même assister au cours de votre choix au mois de juin). ☺️

📎 Pour vous inscrire c'est par ici : https://fitndance.fr/nos-portes-ouvertes/.

Nos portes ouvertes - Fit'n dance - Fitness Strasbourg Neudorf La Wantzenau L'association Fit'n dance : essayer les cours avant d'adhérer à nos cours. Gym, Pilates, Yoga, Zumba. A Neudorf et à La Wantzenau.

Vous avez probablement déjà entendu parler du fameux conseil : "marcher 10 000 pas par jour" ? 🥾

Très présent dans le domaine sportif ces derniers temps, ce conseil a pour objectif d'encourager une vie active plutôt que sédentaire. Selon plusieurs études, la mobilité quotidienne a baissé avec une croissance des habitudes favorisant la sédentarité comme le télétravail, l'urbanisation, les écrans, ou encore les transports motorisés. Ce manque d'activité physique expose les personnes à des risques pour leur santé physique et mentale (maladies cardio-vasculaires, diabète de type 2, cancers, maladies psychiatriques…). ❤️‍🩹

Mais alors, qu'en est-il vraiment des 10 000 pas par jour ? 🤔

Cette recommandation venue du Japon montre que marcher 10 000 pas/jour permet de réduire la mortalité et les maladies cardiovasculaires. ✨

Et comment peut-on atteindre cet objectif ? 💪

Nous marchons déjà en moyenne 6 000 pas par jour au quotidien. Pour atteindre les 10 000 pas, il suffit de marcher sportivement plus de 30 min. Cet exercice quotidien peut représenter 3 000 à 4 000 supplémentaires et vous permettra d'atteindre cet objectif. 🏃

Pas de panique, c'est largement réalisable, voici plusieurs conseils :

- Prendre les transports en commun et descendre 1 arrêt plus tôt ou se garer plus loin
- Marcher 10 min après votre repas lors de votre pause
- Privilégier les escaliers
- Se déplacer à pied pour de petites courses
- Faire une boucle après l’école ou la crèche

Et en plus de faire du bien à votre corps, cela fera aussi du bien à votre tête. 🥰

Et si le renforcement musculaire devenait une partie de plaisir ?

C'est ce que vous propose Sandra à travers son atelier Swiss ball.

Hé oui, vous ressortirez le gros ballon de votre enfance et cette fois, ce sera pour travailler en profondeur le gainage, l'équilibre et la souplesse.

Une heure ludique, mais très efficace, avec en prime la bonne humeur, parce que oui : être sérieux sur un ballon rebondissant, c'est tout simplement impossible 😉

💪 Dimanche 10 mai à 10h30
📍 A l'espace JCK de La Wantzenau
⏱ 1h d'atelier
🙌 10 € membres / 20 € non-membres
🗓️ Inscrivez-vous (et vos amis) sur Sportigo

Fit'n Dance propose des cours de zumba le lundi, le mardi et le vendredi au Neudorf, et le samedi à La Wantzenau. 💃

Cette discipline cardio permet de travailler son endurance et de brûler des calories tout en s'amusant au rythme de la musique. Mais vous êtes-vous déjà demandé quelles sont les origines de cette discipline ? 💥

Pour la petite histoire, la Zumba a été créée dans les années 1990 en Colombie par Alberto Pérez, un professeur de fitness. Et si vous vous demandez pourquoi on danse sur des musiques latines, tout vient de cette anecdote :
Un jour, Alberto Pérez avait par mégarde oublié sa musique pour donner ses cours d'aérobic. Sauf qu'au lieu de les annuler, il a simplement utilisé sa propre playlist musicale. 🎶 Et devinez quoi ? Elle était composée de musiques latines. 💃

Et voilà, tout vient de là. Maintenant, vous savez tout ! ☺️

Connaissez-vous la danse du Dragon ? 🐉

C'est une séance dynamique issue du yin yoga, qui réveille et fait circuler l'énergie à travers tout le corps. Un mix entre yoga, pilates, taï chi et qi gong, où les postures s'enchaînent au rythme de la respiration. 🧘

Si vous souhaitez passer un moment de méditation en mouvement, mêlant concentration et lâcher-prise, Emmanuelle organise un atelier danse du Dragon le dimanche 26 avril à 10h30. Et puisque chez Fit'n Dance on aime les moment conviviaux, l'atelier se clôturera par le partage d'une boisson chaude. ☕

Pour les personnes intéressées, Emmanuelle vous conseille de manger léger et espacé d'au moins une heure avant l'atelier. 💡

🧘 Dimanche 26 avril 2026 à 10h30
⏱ 1h15 d'atelier
🙌 10€ membres / 20€ non-membres
🗓️ Inscrivez-vous (et vos amis) sur Sportigo

Vous avez mal aux poignets lorsque vous faites des pompes ou du gainage ? 😞

Le conseil sportif Fit'n Dance du jour est fait pour vous ! 🤩

Il arrive parfois, lors d'un effort, que le poignet subisse une pression excessive. Cela génère alors des tensions articulaires douloureuses. 😣
Chez Fit'n Dance, on vous conseille d'utiliser de petites poignées pour les pompes ou, encore plus simple, de petits haltères. 🏋️ Que ce soit lors de nos cours ou chez vous, cette méthode permet de limiter les tensions et de soulager vos poignets. 🥰