LES APPUIS AVANT LE TIR — ÉPISODE 6
L’arrêt en 2 temps
Tu arrives sur tes deux pieds en même temps…
mais tu ne restes pas forcément dans cette position !
Après ton arrêt simultané, tu peux replacer ton pied droit de façon dynamique pour retrouver de bons appuis et enchaîner ton tir.
L’objectif : être capable de passer rapidement de ton arrêt à une position efficace pour tirer.
Attention : le replacement doit rester rapide et contrôlé. Il ne doit pas te faire perdre ton équilibre ni ralentir ton tir.
Avantages
* Très stable à la réception grâce à l’arrêt sur les deux pieds.
* Permet de réorganiser ses appuis après l’arrêt pour se placer idéalement pour le tir.
* Adaptable : intéressant quand l’arrivée ne permet pas d’avoir immédiatement les appuis parfaits.
Inconvénients
* Un appui supplémentaire peut ralentir le déclenchement du tir.
* Le replacement demande une bonne coordination et un bon contrôle du corps.
* Si le déplacement du pied est trop important, on peut perdre l’équilibre ou sortir de son axe de tir.
« L’objectif n’est pas de faire un appui de plus. C’est de faire un appui qui te permet de mieux tirer. »
Chaque appui a ses avantages… mais aussi ses limites. Les meilleurs joueurs ne cherchent pas le meilleur appui, ils choisissent le plus adapté à la situation.
Etienne SCHUTZ
Coach Basket 🏀
Etienne Schutz Coach Basketball
Partager
Entraîneur & Mentor Basket : cours privée, séance de prépa. On travaille les fondamentaux individuels avec des exercices personnalisés et ludiques.
mental, suivi du joueur, programme en ligne à venir... Pour basketteur et basketteuse motivés à progresser.
31/08/2026
Conseil #8
Prépare ton état d’esprit
La rentrée, ce n’est pas seulement une nouvelle saison.
C’est l’occasion de repartir avec une nouvelle attitude.
Ne te demande pas seulement :
« Qu’est-ce que je veux améliorer ? »
Demande-toi aussi :
* Est-ce que je vais être à l’heure ?
* Est-ce que je vais écouter les consignes ?
* Est-ce que je vais mettre de l’intensité ?
* Est-ce que je vais encourager mes coéquipiers ?
* Est-ce que je vais accepter de faire des erreurs ?
* Est-ce que je vais chercher à progresser à chaque entraînement ?
Parce qu’un joueur ne progresse pas seulement grâce à ce qu’il travaille.
Il progresse grâce à la façon dont il s’entraîne.
Ton objectif pour cette rentrée : ne cherche pas à être le meilleur joueur dès le premier entraînement. Cherche à être le joueur qui travaille le mieux.
Et ça, c’est quelque chose que tu peux contrôler dès le premier jour.
Etienne SCHUTZ
Coach Basket 🏀
progressionbasketball
29/08/2026
Mes conseils pour la rentrée
Conseil #8
Limite les distractions
Tu n’as peut-être pas besoin de plus de temps pour progresser.
Tu as peut-être besoin de mieux utiliser celui que tu as déjà.
Tu peux dire que tu n’as pas le temps de travailler ton tir, ta main faible, tes appuis ou ta condition physique…
Mais si tu passes 2 ou 3 heures sur TikTok, Instagram ou Snapchat chaque soir, le problème n’est peut-être pas ton emploi du temps.
Le but n’est pas de supprimer ton téléphone.
Le but est de reprendre le contrôle de ton attention.
Quelques idées simples :
Coupe les notifications inutiles.
Fixe-toi une limite de temps sur les réseaux.
Avant d’ouvrir TikTok, demande-toi : « Est-ce que j’ai fait ce que je devais faire aujourd’hui ? »
Consacre chaque jour 20 à 30 minutes à une chose qui te fait réellement progresser.
Parce que 20 minutes de travail concentré chaque jour, sur plusieurs mois, peuvent faire une énorme différence.
Si tu récupérais 1 heure par jour, qu’est-ce que tu pourrais améliorer ?
Etienne SCHUTZ
Coach Basket 🏀
Épisode 5 : l’arrêt en pré-appel
Pour un arrêt en pré-appel lors d’un tir, le joueur utilise un premier appui (sur un pied) pour préparer son arrêt et son deuxième appui (sur 2 pieds) vient compléter rapidement la prise d’appuis avant la montée vers le tir. Le premier appui permet notamment de préparer le déplacement du corps et de faciliter l’enchaînement vers le tir.
Avantages
* Prépare le tir rapidement : le pré-appel permet d’enchaîner efficacement le déplacement et la montée vers le panier.
* Conserve une dynamique vers l’avant : il permet de profiter de l’énergie du déplacement pour faciliter la montée.
* Facilite les tirs après déplacement : particulièrement intéressant après une course, une sortie d’écran ou une réception en mouvement.
Inconvénients
* Demande une excellente coordination : le timing entre les deux appuis doit être précis pour être efficace.
* Plus difficile à maîtriser sous pression : avec un défenseur proche, le joueur doit gérer simultanément vitesse, ballon, appuis et équilibre.
* Pas de pieds de pivot. Une fois le ballon contrôlé, le joueur peut se retrouver avec les deux pieds au sol et une marge de manœuvre très limitée : il doit alors enchaîner rapidement son tir ou dribbler
C’est donc un arrêt particulièrement intéressant pour un joueur qui veut enchaîner rapidement déplacement et tir, mais qui doit maîtriser son timing, ses appuis et son équilibre.
Chaque appui a ses avantages… mais aussi ses limites. Les meilleurs joueurs ne cherchent pas le meilleur appui, ils choisissent le plus adapté à la situation.
Etienne SCHUTZ
Coach Basket 🏀
24/08/2026
Mes conseils pour la rentrée
Conseil #7
Choisis une compétence prioritaire
* N’essaie pas de tout améliorer en même temps.
* Choisis une compétence précise sur laquelle tu veux progresser.
* Cela peut être : finir main gauche, tir après dribble, changement de direction, défense, 1 X1, lecture du jeu…
Pourquoi ?
Si tu travailles un peu de tout à chaque séance, tu risques de progresser lentement sur chaque domaine.
À l’inverse, en donnant plus de répétitions et plus d’attention à une compétence précise, tu peux réellement faire évoluer ton niveau.
Exemple :
Tu veux améliorer tes finitions main gauche ?
Au lieu de faire 10 exercices différents, consacre une partie de tes séances à :
* finir main gauche à chaque fois que tu attaque le panier
* Dribbler main gauche dès réception du ballon
* Remonter main gauche après un rebond offensif
* Faire de la gestuelle main gauche en début et/ou fin d’entraînement
Répète cette compétence régulièrement pendant plusieurs semaines, puis passe à une nouvelle priorité.
Une compétence maîtrisée vaut mieux que dix compétences travaillées à moitié.
Quelle compétence vas-tu choisir comme priorité pour ton début de saison ?
Etienne SCHUTZ
Coach Basket 🏀
23/08/2026
Conseil #6 : Prends soin de ton sommeil
Tu veux progresser au basket ? Alors ne néglige pas ton sommeil !
Dormir suffisamment est probablement le meilleur « complément alimentaire » pour progresser.
Récupérer
Ton corps a besoin de sommeil pour récupérer des entraînements et être prêt à enchaîner les séances.
Apprendre
Le sommeil permet aussi à ton cerveau de consolider les apprentissages. Tout ce que tu travailles à l’entraînement doit être assimilé.
Être performant
Bien dormir, c’est aussi être plus concentré, plus réactif et plus efficace sur le terrain.
Attention aux écrans
Évite de passer ta soirée sur ton téléphone ou devant une console. Ton sommeil est trop important pour être sacrifié.
Sois régulier
Essaie de garder des horaires de coucher et de lever réguliers, même lorsque tu n’as pas entraînement
Tu peux avoir le meilleur programme d’entraînement du monde… si tu ne récupères pas suffisamment, tu ne progresseras pas au maximum de tes capacités
Alors, sois honnête combien d’heures dors-tu vraiment par nuit ?
Etienne SCHUTZ
Coach Basket 🏀
Épisode 4 : les appuis effacés
Pour un arrêt en appui effacé lors d’un tir, le joueur arrive avec un pied qui se pose en premier en s’effaçant de l’axe du déplacement, puis le deuxième pied vient compléter l’arrêt avant le tir.
Avantages
* Crée de la séparation : l’appui effacé permet de sortir de l’axe du défenseur et de créer davantage d’espace pour le tir.
* Changer de direction efficacement : particulièrement intéressant pour attaquer un espace situé sur le côté opposé..
* Être efficace dans les espaces réduits : utile lorsque le défenseur est proche et qu’il faut éviter le contact
Inconvénients
* Plus difficile techniquement que l’arrêt simultané : il demande une bonne coordination des appuis.
* Risque de perte d’équilibre si le joueur tourne trop le corps ou pose mal son appui.
* Demande de la mobilité au niveau des chevilles, genoux et hanches pour être réalisé efficacement
C’est donc un arrêt particulièrement intéressant pour un joueur qui veut créer de l’espace et se protéger du défenseur, mais qui doit maîtriser son équilibre et conserver un bon alignement vers le panier.
Chaque appui a ses avantages… mais aussi ses limites. Les meilleurs joueurs ne cherchent pas le meilleur appui, ils choisissent le plus adapté à la situation.
Etienne SCHUTZ
Coach Basket 🏀
19/08/2026
Mes conseils pour la rentrée
Conseil #5 : Travaille ton corps
Tu veux progresser au basket ? Ne travaille pas uniquement avec un ballon.
Ton corps est ton outil et tu dois en prendre soin. Plus il est fort, mobile et préparé, plus tu peux être efficace sur le terrain… et longtemps.
Renforcement musculaire
Travaille tes jambes, ton gainage et le haut du corps pour être plus solide dans tes appuis, tes changements de direction, tes duels et tes tirs.
Proprioception
Travail sur un pied, stabilité de la cheville et du genou, contrôle des réceptions. Très intéressant pour les appuis et la prévention des blessures.
Mobilité
Un joueur doit être capable de bouger facilement. Quelques minutes de mobilité régulièrement peuvent faire une vraie différence dans la qualité de tes mouvements.
Coordination
Être capable de contrôler son corps rapidement : dissociation haut/bas du corps, changements de direction, coordination bras-jambes…
Prévention des blessures
N’attends pas d’être blessé pour commencer à prendre soin de ton corps. Beaucoup de joueurs commencent à travailler leur mobilité ou leur renforcement… une fois que la douleur est là.
Mets en place des routines
Pas besoin de passer une heure chaque jour. Une routine de 10 à 15 minutes, réalisée régulièrement, peut déjà être très intéressante.
Prends soin de ton corps aujourd’hui pour pouvoir jouer et progresser demain.
N’hésite pas à te faire accompagner par un spécialiste
Et toi tu fais quoi pour prendre soin de ton corps ?
Etienne SCHUTZ
Coach Basket 🏀
17/08/2026
Mes conseils pour la rentrée
Conseil #4
Inscris-toi à un ou plusieurs stages
Les vacances sont souvent le moment où la progression est la plus rapide.
Lors d’une semaine de stage tu as le temps de revoir certains fondamentaux et d’apprendre d’autres coachs donc d’autres méthodes
T’entraîner avec d’autres joueurs (parfois plus âgé), d’autres profils te permet de confronter tes fondamentaux et de voir leur efficacité
Avec mon partenaire SPB Basket 🏀 Stage de Basketball en Alsace nous organisons des stages à chaque vacances scolaires
Combien de semaines de stage fais tu par saison ?
L’été est le meilleur moment pour progresser
Pendant que certains coupent complètement, d’autres prennent de l’avance.
Etienne SCHUTZ
Coach Basket 🏀
Cliquez ici pour réclamer votre Listage Commercial.
Emplacement
Type
Contacter l'entreprise
Téléphone
Site Web
Adresse
Strasbourg