Coach-moi # si tu peux

🌸 Une nouvelle aventure commence ! 🌸

Je suis heureux de vous annoncer la naissance de ma fille, 🥰NILA🥰!!
Un moment incroyable qui me rappelle que chaque nouveau départ est une opportunité pour grandir et se renforcer, que ce soit dans la vie ou sur le terrain de sport.

En tant que coach sportif, je suis passionné par le dépassement de soi et l’accompagnement vers des objectifs personnels. Aujourd’hui, je suis plus motivé que jamais, car je veux montrer à ma fille l’importance de la persévérance, de la détermination et de la passion.

Chaque jour est une nouvelle chance pour progresser, et maintenant j’ai une nouvelle source d’inspiration et de motivation. Bienvenue dans notre équipe, ma fille « la famille s’agrandit ! 💪👶

Bonne semaine la team

‼️Lundi, bon appétit‼️
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❤️😋🥙Les salades estivales sont de retour🥙😋❤️
Et moi aussi 😃

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Une recette pour les fans de salade 🥗….

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Elle vous plaît cette petite assiette?? 😇😍 j’attends vos retours

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Ingrédients de ce plat :

- Salade
- Poulet croustillant
- Oignon rouge
- Champignon de paris
- Tomate
- Avocat
- Toast et chèvre miel
- Assainissement

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Un petit plat parfait pour toutes occasions 😝☺️

Bon appétit et profitez bien de ce début de semaine 😋🥰


⚡️La team # CMSTP⚡️

‼️Jeudi, bon appétit‼️
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🏝🥰😋Les assiettes guadeloupéennes 😋🥰🏝

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Je ne sais pas si vous aimez les assiettes composées, c’est la spécialité en Guadeloupe 😋😍.
Du poisson frais de la pêche du matin, c’est juste une tuerie culinaire.
- Steak de thon 🍣
- Riz 🍚
- Purée de patate douce, igname… 🍠
- Crudités 🥗
- Jus de citron 🍋

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Vous en pensez quoi de cette petite assiette 😍 ?
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Bon jeudi et bon appétit 🔪😋😍
⚡️ La team CM # STP⚡️

‼️La Guadeloupe ça vous gagne ‼️

🏝🇬🇵📸Retour sur quelques clichés 📸🇬🇵🏝

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Pour ceux qui ne l’auraient pas vu je suis en Guadeloupe 🇬🇵 et j’ai une petite pensée pour les collègues de pour leur match à Aramitz qui je l’espère se soldera par une victoire!!
* Pour ma part, je chill un max entre terre et mer 🏝c’est juste grandiose, « les locaux », les paysages, la nourriture, les Ti-punch 🍹, la faune et la flore…

On en prend pleins les yeux, je vous conseil réellement un séjour en Guadeloupe, ça vaut vraiment le coup🥰✈️🏖

Aujourd’hui ce sera baptême de plongée à la réserve Cousteau 🐟🐠🦈⚓️

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Bonne week-end
🔱 La team CM # STP 🔱

‼️Lundi, bon appétit‼️
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❤️😋🥙Nouilles chinoise et son bœuf aux oignons basilic🥙😋❤️

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Une recette pour les amoureux des plats asiatique mais pas que … un vrai délice en toute saison🥰…

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Elle vous plaît cette petite recette?? 😇😍 j’attends vos retours

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Ingrédients de ce plat :

- Nouilles chinoise
- Bœuf
- Oignon
- Bouillon de volaille
- Ail
- Vinaigre de riz
- Sauce soja sucrée
- Sauce nuoc mam
- Gingembre
- Poivre

La recette —>

Étape 1
Coupez votre bœuf en fines lamelles . Le faire mariner dans de la sauce soja, sauce nuoc mam, vinaigre de riz, gingembre en poudre, ail et poivre. Puis mettre le tout au frigo.

Étape 2
Coupez vos oignons en fines lamelles, pendant ce temps faire fondre un bouillon de volaille dans un fond d’eau.

Étape 3
Faire revenir votre viande dans une poêle à feu vif dans de l’huile neutre, une fois coloré les retirer.

Étape 4
Faire revenir les oignons et ajoutez également le bouillon de volaille. Ajoutez un peu de sauce soja et nuoc mam.

Étape 5
Faites cuire vos pâtes chinoise dans une eau bouillante 3min

Étape 6
Mélangez la viande avec les oignons et goûtez pour savoir si l’assaisonnement est à votre convenance.

Étape 7
Plus qu’à dresser le tout en ajoutant un peu de basilic et d’oignon crispy si vous aimez

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Un petit plat parfait pour vos amis ou famille 😝☺️

Bon appétit et profitez bien de ce début de semaine 😋🥰


⚡️La team # CMSTP⚡️

‼️Victoire historique ‼️

🏉🐞🐗📸Retour sur un DERBY qui a tenu toutes ses promesses 📸🐗🐞🏉
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Me voilà de retour sur Instagram après une petite pause…

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Pour ceux qui ne l’auraient pas vu ce week-end… un match important s’est joué du côté de la L’Eyre « chez nos voisins et rivaux sallois»
* Le 1er salles 🐗face à son dauphin gujan 🐞, un match comme on les aime 🥰 avec une certaine saveur surtout pour le gagnant.

Et à ce petit jeu nous avons réussi un exploit en gagnant 30 à 31 dans les toutes dernières minutes 💪🏻👊🏻

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Bonne semaine
🔱 La team CM # STP 🔱

‼️Mardi, bon appétit‼️
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❤️😋🥙Patates douces lentilles corails 🥙😋❤️

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Une recette que nos supers voisins nous ont fait découvrir … un vrai délice pour la saison hivernale 🥶🥰…

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Elle vous plaît cette petite recette?? 😇😍 j’attends vos petits retours

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Ingrédients de ce plat :

- Patates douces
- Lentilles corails
- Lait de coco
- Curcuma
- Cumin
- Oignon
- Bouillon de légumes
- Citron vert
- Coriandre 🥰

La recette —>

Étape 1
Épluchez puis hachez les oignons.

Étape 2
Lavez puis épluchez les patates douces et coupez-les en petits cubes.

Étape 3
Dans une casserole ajoutez un filet d'huile d'olive, le curcuma, le cumin et le poivre, faites revenir pendant 1 minute. Ajoutez ensuite les oignons, et faites-les revenir à feu vif pendant 1 minute.

Étape 4
Une fois les oignons rissolés, ajoutez les patates douces et faites-les revenir 5 minutes en remuant régulièrement.

Étape 5
Ajoutez ensuite les lentilles, 150g d'eau par personne, le lait de coco, sel, poivre (optionnel : le bouillon de légumes), mélangez puis laissez mijoter à couvert pendant 15 minutes à feu doux.

Étape 6
Une fois la préparation cuite, rectifiez l'assaisonnement en ajoutant un peu de citron vert et d’oignon rouge si vous aimez ça!!

Étape 7
Servir le tout (optionnel : ajoutez quelques feuilles de coriandre), c'est prêt !

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Un petit plat parfait pour vos amis ou famille 😝☺️

Bon appétit et profitez bien de ce début de semaine bien froid 🥶 😋🥰


⚡️La team # CMSTP⚡️

📸🏋🏼‍♀️🏃🏻‍♀️« Les dépenses caloriques, il n’y a pas que le sport ´PARTIE 2️⃣’» 🏃🏻‍♂️🏋🏼‍♀️📸•
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Voici un nouveau sujet important: « les dépenses caloriques »

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Beaucoup de personnes se pose la question des calories,
Il y a plusieurs postes à étudier pour savoir exactement: je développerais chaque semaine un aspect —>
Partie 2️⃣

« L’énergie dépensée pour l’activité physique »

Swipe pour lire l’intégralité

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⁉️Du coup d’après-vous quelles sont les activités les moins et les plus caloriques de chaque domaine⁉️

Besoin d’aide ou de conseil… I’m here 😀👊🏻💪🏻

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💪 La team 💪

‼️Lundi, bon appétit‼️
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❤️😋🥙Poke bowl maison🥙😋❤️

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Une recette qui a la côte et que l’on retrouve sous différente forme et avec différent ingrédient en fonction des goûts et des couleurs de chacun 🥙🥰…

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Qu’est ce que vous aimez mettre dans votre poke bowl?? 😇😍 j’attends vos petits retours

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Ingrédients de ce plat :

- Riz
- Saumon
- Tomate
- Avocat
- Radis
- Carotte
- Oignon rouge
- Groseille
- Sesame 🥰
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Un petit plat parfait pour vos amis ou famille 😝☺️

Bon appétit et profitez bien de ce début de semaine…🌞 😋🥰


⚡️La team # CMSTP⚡️

📸🏋🏼‍♀️🏃🏻‍♀️« Les dépenses caloriques, il n’y a pas que le sport ´PARTIE 1️⃣’» 🏃🏻‍♂️🏋🏼‍♀️📸•
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Voici un nouveau sujet important: « les dépenses caloriques »

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Beaucoup de personnes se pose la question des calories,
Il y a plusieurs postes à étudier pour savoir exactement: je développerais chaque semaine un aspect —>
Partie 1️⃣

« Le métabolisme de repos »

Swipe pour lire l’intégralité

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⁉️Du coup VRAI ou FAUX d’après-vous faut-il moins manger quand on vieillit⁉️

Besoin d’aide ou de conseil… I’m here 😀👊🏻💪🏻

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💪 La team 💪

‼️Vendredi, bon appétit‼️
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❤️😋🍝Escalope milanaise et ses spaghettis 🍝😋❤️

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Une recette que l’on retrouve dans beaucoup de restaurant Italien, mais quoi de mieux que de se faire ce joli plat à la maison 🏡☀️ …

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Une assiette aussi belle qu’au restaurant ?? 😇😍 j’attends vos petits retours

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Ingrédients de ce plat :

- Escalope
- Panure
- Œuf
- Farine
- Spaghettis
- Sauce tomate
- Épices italienne
- Basilic 🥰
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Un petit plat parfait pour vos amis ou famille 😝☺️

Bon appétit et profitez bien de ce week-end qui commence…🌞 😋🥰
Quoi de prévu de votre côté ??

⚡️La team # CMSTP⚡️

📸🏋🏼‍♀️🏃🏻‍♂️« Préparation estivale ´PARTIE 7️⃣’» 🏃🏻‍♂️🏋🏼‍♀️📸•
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Je continue de vous parler d’une période importante pour tout(e)sportif(ve) avant la reprise de la saison : « la préparation estivale »
✅Une période à ne pas négliger pour éviter de se blesser et d’être en forme prêt à attaquer la saison dès septembre ❤️❤️‍🩹🚨.
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Après une longue trêve notamment du au COVID, il est important de faire un travail a tous les niveaux 💪🏻

Il y a plusieurs principe à respecter pour réussir sa préparation: je développerais chaque semaine un aspect —>
Partie 7️⃣

6️⃣« Ne pas oublier le plaisir »

Swipe pour lire l’intégralité

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Et vous le plaisir est un domaine essentiel dans votre préparation?

Besoin d’aide ou de conseil… I’m here 😀👊🏻💪🏻

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💪 La team 💪