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17/09/2026

ET SI, POUR APAISER DURABLEMENT UN TROUBLE DIGESTIF, IL FALLAIT PARFOIS REGARDER BIEN AU-DELÀ DU VENTRE ?

Ballonnements, reflux, transit perturbé, spasmes…

Face à ces symptômes, on pense souvent immédiatement à l’alimentation :
« Qu’est-ce que je dois supprimer ? »

Pourtant, ma démarche n’est pas de supprimer des aliments.

Elle est de chercher à comprendre pourquoi, chez cette personne précisément, la digestion s’est déséquilibrée et ce qui peut aujourd’hui entretenir ses troubles.

C’est tout l’intérêt d’une anamnèse approfondie et d’un accompagnement réellement personnalisé.

Car deux personnes peuvent présenter exactement les mêmes symptômes… sans avoir besoin du même accompagnement.

Plusieurs plans peuvent alors être explorés :

🌿 Physiologique et digestif : alimentation, microbiote, transit, mastication, sommeil, mouvement, contexte hormonal…

🧠 Nerveux et émotionnel : stress, anxiété, surcharge, émotions, événements de vie…

✨ Énergétique : dans certaines approches énergétiques, des événements marquants sont considérés comme pouvant laisser une empreinte et perturber l’équilibre ou la circulation énergétique.

🧩 Systémique et relationnel : histoire familiale, relations, environnement de vie, schémas qui se répètent…

Et parfois, au cours de l’anamnèse, je perçois qu’en parallèle du travail digestif, un autre niveau mérite lui aussi d’être exploré.

Je peux alors proposer, en complément, de se tourner vers l’acupuncture, la sophrologie, la réflexologie, la kinésiologie, une approche psychologique ou systémique…

Non pas pour remplacer notre travail, mais pour agir de manière complémentaire sur les différents leviers identifiés.

C’est pour moi tout le sens de la personnalisation :
ne pas appliquer un protocole à un symptôme, mais construire un accompagnement autour d’une personne, de son histoire et de ses besoins.

Parce qu’un même symptôme ne raconte jamais exactement la même histoire.

15/09/2026

VOUS AVEZ L’IMPRESSION DE RÉAGIR À TOUT ?

Ballonnements, diarrhées ou douleurs abdominales.
Rougeurs, démangeaisons, urticaire.
Maux de tête, palpitations.
Fatigue, brouillard mental…
Et parfois l’impression de tolérer de moins en moins d’aliments.

Ces symptômes peuvent bien sûr avoir de nombreuses origines. Mais parmi les pistes encore méconnues, il en existe une particulièrement intéressante : le syndrome d’activation mastocytaire (SAMA ou MCAS).

🔎 Les mastocytes, c’est quoi ?

Ce sont des cellules de notre système immunitaire, très présentes notamment dans la peau, les voies respiratoires et le système digestif.

Lorsqu’elles s’activent, elles libèrent différents médiateurs, dont l’histamine.

Lorsque cette activation devient excessive ou inappropriée, les manifestations peuvent toucher plusieurs systèmes à la fois : digestif, cutané, respiratoire, cardiovasculaire ou neurologique.

C’est aussi ce qui peut rendre le SAMA difficile à repérer.

L’alimentation, le microbiote, l’état de la muqueuse intestinale ou encore le stress peuvent également influencer le terrain et la tolérance à l’histamine.

🌿 C’est là que l’accompagnement prend tout son sens.

Plutôt que de supprimer toujours plus d’aliments, l’objectif est de rechercher les facteurs qui peuvent entretenir les réactions, d’améliorer le terrain digestif et de construire une alimentation mieux tolérée, tout en orientant vers un médecin lorsque les symptômes nécessitent une exploration ou un diagnostic.

Quand votre organisme semble réagir à tout, la question n’est pas seulement “à quoi je réagis ?”, mais aussi “pourquoi suis-je devenu(e) si réactif(ve) ?”

Aviez-vous déjà entendu parler du syndrome d’activation mastocytaire ?

13/09/2026

🔥 AIR FRYER : VRAIMENT SI SAIN QUE ÇA ?

Il a envahi nos cuisines avec une belle promesse : cuisiner plus sainement avec moins de matières grasses.

Mais « moins gras » ne veut pas forcément dire « meilleur pour la santé ».

Les cuissons à haute température et le brunissement important des aliments peuvent favoriser la formation de composés que l’on cherche justement à limiter dans une alimentation santé.

Un épisode très intéressant de Lisa Salis qui permet de prendre un peu de recul sur cet appareil devenu incontournable.

Comme toujours, ce n’est pas tout blanc ou tout noir : la température, le temps de cuisson, les aliments choisis et la fréquence d’utilisation font toute la différence.

À écouter 👇

Dans cet épisode, je te donne mon analyse complète de l’𝗔𝗶𝗿 𝗙𝗿𝘆𝗲𝗿 𝘀...

05/09/2026

🔥 INCENDIES, CANICULES, SÉCHERESSE… ET SI L’ÉCOLOGIE COMMENÇAIT DANS NOTRE ASSIETTE ?

2025 était déjà la 4ᵉ année la plus chaude jamais enregistrée en France depuis 1900.

Et puis est arrivé l’été 2026.

🔥 L’été le plus chaud jamais enregistré en France depuis 1900.
🌡️ 53 jours de vague de chaleur.
💧 Près de 40 % de déficit de précipitations.
🌱 Une sécheresse des sols sans précédent à l’échelle du pays.
🔥 Et la saison des feux de forêt la plus sévère jamais enregistrée.

Alors évidemment, face à cela, on pense voiture, avion, chauffage, énergie…

Mais beaucoup moins à ce que nous mettons 3 fois par jour dans notre assiette.

Et pourtant.

🌍 Notre système alimentaire représente près d’un tiers des émissions mondiales de gaz à effet de serre.

Notre alimentation agit aussi sur les ressources en eau, l'utilisation des sols, la déforestation et la biodiversité.

Un chiffre ?

🥩 L’empreinte hydrique moyenne mondiale d’1 kg de bœuf est estimée à environ 15 400 litres d’eau.

Soit près de 3 850 litres pour un steak de 250 g.

⚠️ Cela ne signifie pas que 3 850 litres d’eau potable sont versés pour produire votre steak : ce calcul intègre notamment l’eau de pluie nécessaire aux pâturages et aux cultures destinées à nourrir les animaux.

Mais ce chiffre permet de prendre conscience d’une chose :

nos choix alimentaires mobilisent des ressources que nous ne voyons pas.

Et manger plus écologique ne veut pas forcément dire devenir vegan, acheter exclusivement bio ou bannir tout ce qui vient de plus de 50 km.

C'est beaucoup plus subtil.

🍅 Une tomate locale cultivée sous serre chauffée en janvier peut avoir une empreinte plus importante qu’un légume de saison ayant parcouru davantage de kilomètres.

🥩 Réduire la fréquence de la viande rouge peut peser davantage que de traquer systématiquement les kilomètres parcourus par nos aliments.

🥦 Augmenter la part des légumes, légumineuses, céréales, graines et oléagineux permet de végétaliser progressivement son alimentation sans forcément supprimer les produits animaux.

🐟 Choisir davantage de petits poissons plutôt que de gros poissons permet aussi d’interroger notre impact sur les ressources marines.

♻️ Et avant même de changer ce que nous achetons, nous pourrions commencer par moins jeter : plus d’un milliard de tonnes de nourriture sont perdues ou gaspillées chaque année dans le monde.

Et puis il y a une idée qui me semble essentielle :

💳 NOTRE CARTE BLEUE EST AUSSI UN BULLETIN DE VOTE.

Chaque fois que nous passons en caisse, nous ne faisons pas qu'acheter un produit.

Nous finançons un modèle.

Un type d’agriculture.
Un type d’élevage.
Une manière de rémunérer un producteur.
Une industrie.
Un mode de transformation.
Une façon d’utiliser les sols et les ressources.

Acheter, c'est créer de la demande.

Et lorsque des millions de consommateurs modifient leurs choix, les filières finissent aussi par évoluer.

🐔 Prenons les œufs.

En 2019, 81 % des poules pondeuses françaises vivaient encore en cage.

Fin 2025, 77 % vivaient dans des systèmes alternatifs : au sol, plein air, Label Rouge ou bio.

Bien sûr, le consommateur n’est pas seul responsable de la transition écologique.

Les industriels, la grande distribution, les politiques agricoles, la réglementation et les pouvoirs publics ont une responsabilité immense.

Mais nous avons, nous aussi, un pouvoir.

Celui de décider à qui et à quoi nous donnons notre argent.

Alors non, il ne s’agit pas de chercher l’assiette parfaite.

Il s’agit peut-être simplement de remettre un peu plus de conscience dans nos choix :

🥦 plus de végétal
🥕 plus de saison
🌾 plus d'aliments bruts
🥩 moins de viande rouge, mais mieux choisie
🤝 des filières plus transparentes et responsables
♻️ moins de gaspillage.

Parce qu’après l’été que nous venons de vivre, difficile de considérer encore le changement climatique comme quelque chose de lointain.

L’écologie ne commence peut-être pas seulement dans les urnes.

Elle commence aussi dans nos cuisines, dans nos supermarchés, sur nos marchés…

et au moment où nous sortons notre carte bleue. 💳🌍

30/08/2026

Et si prendre soin de sa santé commençait parfois simplement par… ralentir ?

On parle beaucoup d’alimentation, de sommeil, d’activité physique, de compléments, de gestion du stress…

Mais on oublie parfois un élément essentiel : sortir du rythme qui nous sollicite en permanence.

Marcher.
Respirer.
Regarder l’horizon.
Ne rien optimiser pendant quelques heures. 😉

Ces moments ne sont pas du temps perdu.

Notre système nerveux, notre sommeil, notre digestion, notre énergie… sont intimement liés à notre capacité à alterner action et récupération.

Et c’est probablement l’une des choses que j’observe le plus dans mes accompagnements : on cherche parfois à corriger beaucoup de choses dans l’assiette alors que le corps réclame aussi simplement moins de pression et davantage de récupération.

La santé ne se construit pas uniquement avec ce que l’on mange.
Elle se construit aussi avec la façon dont on vit.

Et vous, qu’est-ce qui vous permet vraiment de déconnecter ? 🌿

25/08/2026

Et si vos vacances avaient quelque chose à vous apprendre sur votre digestion ?

Pendant les vacances, certaines personnes constatent quelque chose d’assez surprenant :

👉 moins de ballonnements
👉 un transit plus régulier
👉 moins de douleurs digestives
👉 parfois même plus d’énergie

Pourtant, elles n’ont pas forcément « mieux mangé ».

Restaurant, apéritif, horaires décalés… sur le papier, tout n’était pas parfait.

Et puis vient la rentrée.

Le rythme reprend.
Les journées s’accélèrent.
Les repas redeviennent parfois plus rapides.
La charge mentale revient.

Et les symptômes digestifs aussi.

Ce constat est intéressant, parce qu’il rappelle une chose essentielle :

Ce que vous mangez compte. Mais les conditions dans lesquelles votre organisme doit digérer comptent aussi.

Le stress, le manque de sommeil, la vitesse à laquelle on mange, le rythme des journées ou encore le manque de récupération peuvent influencer directement notre confort digestif.

Alors avant de supprimer encore un aliment ou d’ajouter un nouveau complément, une question peut être utile :

Qu’est-ce qui était différent pendant mes vacances ?

Parfois, la réponse donne déjà une piste très intéressante pour comprendre ce qui entretient les symptômes.

La rentrée peut justement être le bon moment pour observer ces signaux et repartir sur une stratégie adaptée, plutôt que de recommencer exactement comme avant.

03/08/2026

29/07/2026

💭 Et si votre corps essayait simplement de vous faire changer de direction ?
Combien de personnes viennent me voir pour des ballonnements, une fatigue chronique, des migraines, des problèmes de peau ou une prise de poids...

Elles cherchent souvent le complément alimentaire idéal ou le bon aliment à supprimer.

Pourtant, au fil des consultations, je constate une chose.

Le symptôme apparaît souvent au moment où la personne vit à contre-courant de ce qui est important pour elle : un travail qui ne lui correspond plus, un stress permanent, une charge mentale devenue trop lourde, une situation qu'elle endure depuis trop longtemps.

Non, tous les symptômes ne sont pas émotionnels.

Mais ignorer ce que notre corps tente de nous dire ne les fait généralement pas disparaître.

🌿 Soigner le corps, c'est parfois aussi s'autoriser à se poser cette question :
"Qu'est-ce que ma vie est en train de me demander de changer ?"

Le corps s'exprime en permanence.

Notre rôle est d'apprendre à l'écouter.

28/07/2026

Pour celles et ceux intéressés par le sujet hautement important, de la filtration de l’eau.

Comment choisir un filtre pour purifier son eau et la rendre saine,...