25/04/2020
En ce moment Vita Liberté vous propose un challenge simple à réaliser chez vous, sans materiel ou presque.
Objectif , faire un maximum de pompes en 1minute !
Je me suis moi même prêté au jeu, j'espere vous motiver unpeu à vous dépasser ,
Vraiment c'est très rapide à faire, prenez juste unpeu de temps pour vous echauffer
(on tente quand même un record hein😉)
de quoi filmer ,un tapis, un chrono et go !!
Dans ma vidéo je vous rappel le bon positionnement pour performer et ne pas vous blesser,
ainsi que l'amplitude correct afin que vos répétitions soient validées.
Maintenant à vous de jouer !! 💪💪
Vita liberté Pompes Challenge - Max de Reps en 1minutes chrono !!
but du défi: réaliser un max de pompes en 1 minute.
25/04/2020
Extrait d'une séance Dos / Triceps
ici le deuxième et troisième exo pour le dos de ma séance, le premier étant les tractions en pronation sur lequel je ferais un article en particulier
Exercice 2: Tirage horizontal prise neutre serré
4 series de 10 à 12 rep avec 1'30" de recup
Exercice 3: Tirage verticale prise neutre legerement cambré
4 series de 10 à 12 rep avec 1'30" de recup
25/04/2020
Educateur sportif depuis 2015, coach à Vita Liberté Toulon depuis 2018, je suis avant tout un pratiquant de musculation,
Cette activité physique est pour moi une réelle passion, en plus d'etre mon métier.😉
J'ai décidé de créer cette page pour pouvoir vous partager unpeu de ma motivation , de mon experience au travers de ma vision des choses.
Et aussi me rendre plus visible auprès de vous car je remarque que lors de mes entraînements personnels à la salle, (quand je ne suis pas en tenue de coach) lorsque je vais pour interagir avec certains d'entre vous, il arrive parfois que vous ne sachiez pas qui je suis.
Je suis alors surpris de tomber sur des personnes qui sont retissantes à ce que je vienne leur poser des questions et leurs donner quelques conseils..
Mes differentes missions et prestations :
- Si vous venez de commencer et ne savez pas du tout comment utiliser le materiel et ou avez peur de vous blesser ,
- Si vous avez besoin d'un programme simple et clair qui vous servira de ligne directrice pour vous rapprocher de votre objectif,
- Si vous vous entraînez depuis un moment déjà mais êtes completement perdu car n'ayant pas de résultats et ce malgré votre travail,
- Si vous avez et suivez deja un programme qui semble vous convenir mais que vous souhaiteriez avoir une consultation de ma part pour que j'apporte des corrections et/ou modifications sur votre programme,
Pour toutes ses différentes raisons vous pourrez solliciter mon aide, nous discuterons ensemble pour savoir quels sont vos besoins et quelle prestation vous conviendra le mieux , afin que je vous apporte mon expertise.
Ce qui vous permettra d'avancer dans la bonne direction en ayant une pratique plus sùre et pérenne.
