28/08/2022
John personal trainer
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Coaching privé/Small group training/Remise en forme
28/08/2022
27/12/2021
Deadlift RM 170 valider 🔥😊
Back day
14/12/2021
Circuit simple et efficace de 4 exercices X 10 reps + 1 exercice cardio ( 45 secondes de Cardio)
Faire 6 tours - 45 secondes à 1 minute de repos entre chaque circuits
**** Niveau intermédiaire ****
Option débutant : 5 Tours au poids du corps ou avec de petits haltères avec Cardio sans élastique 👌
1 Squat ciseaux
2 Soulever de terre - jambes tendues
3 Relevé de bassin
4 Fentes arrières
Cardio : Montée de genoux avec élastique
Bonne séance 😎
01/12/2021
Régularité en fitness! Il y a pas de secrets 🤫
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