Yoga - La Promesse de l'Aum

🧘‍♀️Premier cours d'une nouvelle saison qui s'annonce prometteuse : lundi 7 septembre à 12h15 !

Venez tester le yoga Iyengar, vous ne le regretterez pas... 🕉

Dans tout juste 1 semaine, on se retrouve pour les portes ouvertes chez Mouna!

Du lundi 7 au dimanche 13, venez essayer tous les cours du planning à prix libre! 😍

Yoga Iyengar, restauratif, ashtanga, hatha flow, vinyasa, yoga senior, prénatal, Kundalini, Yin yoga, yoga bilingue LSF, Pilates, Respiration, Renfo-énergie, yoga doux, neuro-flow...

Il y en a pour tous les goûts et besoins!

Reservez votre place dans un ou plusieurs cours sur notre site: www.mouna-yoga.fr

« "Arrête de faire le légume devant la télé, tu vas te faire des trous dans le cerveau !"
Qui n’a jamais entendu cette phrase en grandissant ? 😅

Et si nos parents avaient… raison ? Une étude récente de l’Université de Californie du Sud (juillet 2026) révèle que les adultes de 50 ans passant beaucoup de temps devant la télé ont, 20 ans plus t**d :

✅ Des lobes frontaux et occipitaux plus petits (mémoire, décision, vision).

✅ Un risque accru de déclin cognitif et d’Alzheimer.

Le pire ? Ce n’est pas la sédentarité en soi, mais le type d’activité passive qui pose problème.

Travailler assis au bureau ? Moins risqué, car le cerveau reste stimulé.

Et vous, combien d’heures par jour passez-vous devant un écran… sans réfléchir ? 👇

💪 Et si la clé pour vieillir en pleine forme était plus simple que vous ne le pensez ?

Judy S. Schnoebelen, coach sportive et prof de yoga de 63 ans, se sent aujourd’hui mieux que jamais ! Son secret ? Bouger, mais surtout bouger intelligemment.

Après des années de vie sédentaire, de fast-food et de joggings effrénés (avec la musique à fond pour oublier les douleurs et la fatigue…), son corps a fini par dire STOP : mal aux genoux, au dos, insomnies, dépression…

Aujourd’hui, son mantra : « Le mouvement, c’est la vie » ✨

Pas besoin de performances extrêmes : marche, yoga, musculation douce, natation, Tai Chi…

L’essentiel ? Varier les plaisirs pour travailler tous les muscles et préserver ses articulations (hanches, genoux, épaules…). Et pratiquer tous les jours, même si ce n'est que 30 minutes !

👉 Et vous, quelle activité vous fait du bien au corps ET à l’esprit ? Dites-le en commentaire ! 👇

"Saviez-vous que la sédentarité est encore plus dangereuse après 60 ans ? 😮

Une étude de l’Université d’Arizona (2023) sur 49 841 personnes révèle que rester assis 12h/jour (au bureau, dans votre voiture ou vos loisirs...) augmente de 63% le risque de déclin cognitif (mémoire, langage, désorientation).

Vous faîtes du sport régulièrement ? C'est bien, mais ça ne suffit pas !

La solution ? Se lever 3 à 5 min toutes les 30 min.

💡 Et vous, combien de temps passez-vous assis par jour ?

🚨 Rentrée = Retour de la sédentarité ? Agissons pour nos enfants !

Saviez-vous que 75 % des adolescents européens ne font pas assez de sport ? Pourtant, l’OMS recommande 1h d’activité physique par jour (dont 3x/semaine en intensité) pour éviter :

❌ Diabète de type 2 (+2% par an chez les 16-18 ans)
❌ Obésité (48,8 % des Français en surpoids, dont 15 à 17% d'enfants)
❌ Dépression et troubles mentaux (25 à 30 % des jeunes de 15 à 29 ans)

💡 Le saviez-vous ? La croissance la plus forte de l’obésité touche les 18-25 ans. Une raison de plus pour encourager nos enfants à bouger dès maintenant !

👉 Et vous, comment motivez-vous vos ados à rester actifs ? Partagez vos astuces en commentaires ! ⬇️

🚴‍♂️ Le Tour de France, vous connaissez… Mais le Grand Périple ?

C'est un défi sportif lancé il y a cinq ans par Espace et Vie : 3 semaines, 33 résidences seniors en France, un objectif commun → cumuler un maximum de kilomètres… sur vélo d’appartement ! 💪

Pourquoi ?
✅ Santé : À 98 ans, Joseph Rouxel (résident à Pornic) pé**le 5 km par jour… et a réalisé 132 km en 3 semaines pendant l’événement !

✅ Moral : Les vélos sont en salle commune → liens sociaux, rires, et convivialité entre résidents, familles et amis. Un vrai moment intergénérationnel ! 🎉

La prochaine édition ? Juillet 2027 ! 🗓️

Alors, prêt(e) à relever le défi ? 👇

Likez si vous trouvez ça inspirant ! Partagez pour motiver vos proches !

Et si on gardait l’énergie des vacances toute l’année ? 🌿💪

Vous avez marché, couru, jardiné ou nagé cet été ? Super ! Mais attention à ne pas retomber dans la sédentarité à la rentrée…

Saviez-vous que 28 % des adultes passent plus de 7h assis par jour (hors sommeil) ? Chez les 18-29 ans et les cadres, ce chiffre dépasse même 40 % ! 😮

D’après le CNRS, la sédentarité augmente les risques de :
❌ +30 % de maladies cardiovasculaires
❌ +112 % de diabète de type 2
❌ x2 le risque d’obésité
❌ +31 % de dépression

La bonne nouvelle ? 30 min d’activité physique dynamique par jour et des pauses "debout" toutes les heures suffisent à réduire ces risques ! 🎯

👉 Et vous, comment restez-vous actif au quotidien ? Partagez vos astuces en commentaire ! ⬇️

🧘‍♀️ Et si le yoga faisait son entrée dans les écoles primaires ?

Savais-tu que deux enseignantes de l’école Saint-Joseph de Plaintel (Côtes-d’Armor) ont participé à une formation innovante en Sicile du 13 au 19 juillet 2026 ?

Au programme : yoga scolaire, dans le cadre du programme Erasmus+ !

🎯 L’objectif :

✅ Améliorer la concentration des élèves
✅ Favoriser l’apaisement en classe
✅ Aider les élèves à mieux gérer leurs émotions

📚 Au programme de la formation :

🧘 Séances de yoga adaptées aux enfants
📝 Création de séquences pédagogiques
🌍 Échanges sur le bien-être à l’école en Europe
🗣️ Renforcement des compétences en anglais

Une initiative portée par la Teacher Academy de Trapani et financée par le consortium Ophélia 22 (Direction diocésaine de l’enseignement catholique des Côtes-d’Armor).

Source : Ouest France

💬 Et toi, tu en penses quoi ?
Le yoga à l’école, une bonne idée pour les enfants ?

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La canicule, c’est l’enfer… surtout la nuit ! 😤

Votre corps doit baisser sa température pour s’endormir… mais avec 25°C+ dans la chambre, c’est mission impossible ! Résultat : vous vous retournez, transpirez, et comptez les moutons jusqu’au petit matin. 🐑💤

Bonne nouvelle : pas besoin de climatiseur (et de la facture d’électricité qui va avec) pour rafraîchir votre chambre naturellement !

Voici 8 astuces faciles et peu coûteuses :

💡 Ventilateur + bac à glace = clim maison

💡 Pyjama (en coton ou autre fibre naturelle) au congélateur :
20 min avant de dormir, effet frais garanti !

💡 Eau fraîche sur les poignets et le cou : zones où le sang circule le plus
près de la peau.

💡 Drap humidifié : vaporisez de l’eau froide pour un effet rafraîchissant.

💡 Bouillotte… mais froide : à mettre au congélateur avant de la glisser dans le lit.

💡 Dînez léger et tôt : la digestion réchauffe le corps !

💡 Fermez volets et fenêtres la journée, ouvrez tôt le matin et t**d le soir.

💡 Respiration "Sheetali" (yoga) : rafraîchit l’air inspiré et apaise l’esprit.

👉 Et vous, quelle est VOTRE astuce anti-canicule ?

Dites-le en commentaire ! ⬇️
On parie que vous en avez d'autres...

🌞 Postures rafraîchissantes par temps de canicule - 2 🌞

🧘‍♂️ Supta Baddha Konasana (posture de l’angle lié sur le dos)

Allongez-vous sur un coussin, une couverture sous la tête pour allonger la nuque, les fessiers au sol, une sangle autour du bassin et des cous de pied, les plantes de pied jointes.

Cette posture ouvre le bassin et la poitrine, favorise l’oxygénation et la circulation du sang, apaise le corps et l’esprit. 🧘‍♀️✨

Restez au moins 5 minutes, les yeux fermés, le regard tourné vers le coeur, en inspirant et expirant lentement et profondément. Terminez par Savasana (posture de relaxation) à même le sol, avec une couverture sous la tête, avant de vous relever doucement.

💬 Et vous, quelle est votre posture préférée pour lutter contre la chaleur ? Partagez en commentaire !