Vita' Naturel

Hi les amis !
Petit moment bien être avant les fêtes.
On parle souvent de tout ce que l'on doit faire avant Noël : cadeaux, repas, déco....
Mais combien de fois penses tu à prendre soin de toi avant cette période effervescente ?
Aujourd'hui je te fais un focus sur le pilates. Et tu sais quoi ? Les bases sont la clé.
Pas besoin de faire des séances acrobatiques ou interminables. Mais seulement revenir à l'essentiel.
Le pilates c'est d'abord apprendre à respirer correctement : inspiration/ expiration.
Ça paraît évident mais ça change tout quand on est stressé ou fatigué.
La respiration est ton meilleur allié pour rester zen.
Les bases du pilates t'aideront également à renforcer les muscles profonds (les petits muscles qui protègent le dos et donnent une meilleure posture).
C'est juste ce qu'il te faut pour éviter d'avoir le dos en compote après avoir porté tes sacs de courses et monté 3 étages.
Les bases travaillent aussi la souplesse et l'équilibre pour se sentir plus léger surtout quand tout autour ça tourne à 200 à l'heure.
Alors avant les fêtes je te conseille de prendre 15 à 20 minutes par jour pour effectuer ces mouvements simples comme respirer, t'etirer et t'offrir un moment rien qu'à toi. C'est vraiment accessible à tous.
Pas besoin d'être hyper sportif ou d'avoir un matériel de dingue.
Avant les fêtes tu te sentiras beaucoup plus aligné, en meilleure forme et plus zen et non une boule de stress prête à exploser.
Prends soin de toi et si tu veux qu'on s'y mette ensemble dis le moi.

Pause déjeuner active. Plutôt que de rester assis, prenez une marche de 10 minutes; cela améliore la digestion et booste votre énergie pour l'après midi.

Mangez l'arc -en-ciel! Incluez des aliments de différentes couleurs dans vos repas pour obtenir une gamme de nutriments essentiels.

Pour en savoir plus sur la posture au travail :

Comment soulager son dos en télétravail Dans cette vidéo je vous explique à l'aide d'exercices faciles à mettre en place comment préserver votre dos, lorsque vous êtes en télétravail.Une chaîne pou...

Votre posture au travail est -elle correcte ?

Pilates réformer, un incontournable.

https://www.instagram.com/p/C9edKSAofsw/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA==

Hydratez vous correctement. Il est recommandé 2 à 2,5 litres d'eau par jour en moyenne pour un adulte. Cela varie en fonction de l'âge, du poids, du niveau d'activité physique. #santehydratation #bienetre #vitanaturel