Stretching_culture

⛱️LES VACANCES SONT FINIS⛱️


La rentrée implique la reprise des activités physiques et sportives, qu'elles soit loisir, compétitives, régulières ou ponctuelles.. 🏋️‍♂️🤸‍♂️🤽‍♀️🏊‍♀️🏂⛷️🤺🏇🤼‍♀️🤾‍♂️

C'est donc maintenant qu'il va falloir être le plus rigoureux, le plus qualitatif et surtout mettre son ego de côté.. 💪
Vous aurez beau avoir l'envie, la plus grande motivation du monde, les meilleurs capacités, si vous êtes blessé vous devrez ranger tous ça au placard pendant un petit moment.
Souvent les blessures arrivent par manque de concentration, d'expertise, ou d'une sur estimation de ses capacités. Savoir reprendre à son rythme, se connaître et écouter son corps sont les mots d'ordre pour une bonne prévention blessure ainsi qu'une bonne remise à niveau 👍

Cest pourquoi cette année Stretching_culture organisera davantage de séminaires, afin de prévenir et d'apprendre à la mettre en application 💪

🌴 BONNES VACANCES 🌴



Stretch - Breath - Sleep - Eat 🌅

⁉️JAMBE / BRAS... PLUS FAIBLE QUE L'AUTRE COMMENT FAIRE ⁉️

Hello tout le monde !! Aujourd'hui sujet santé, sur les déséquilibres musculaires post blessures ou autres. 💪

Post opération ou récupération de blessure on se retrouve souvent orienté vers de la rééducation, étant un travail essentiel à la prévention et à la restructuration de la zone concernée. Le problème c'est que trop souvent un travail uniquement unilatéral (que d'un seul côté) est réalisé, par exemple après une blessure à la cheville ou au genoux. Le patient va travailler sa proprioception, son équilibre, réaliser un travail de renforcement musculaire agoniste / antagoniste... mais trop souvent que de la partie concernée.
Finalité, la jambe qui, à la base était faible se retrouve à l'inverse dans la plupart des cas plus forte. Entraînant de ce fait un nouveau déséquilibre musculaire mais ce coup ci de l'autre jambe. serpent qui se mort la queue. 🤔
Logique, car comment peut on quantifier la quantité de travail, le temps sous tension, la résistance, les charges, le nombre de répétition qu'il va falloir pour égaliser les deux côtés ? Il faut savoir que personne n'est symétrique à 100%, nous avons tous plus ou moins de déséquilibre à des endroits tous différents naturellement.

La solution, après avoir fait un bon travail de rééducation, qu'il soit unilatéral ou non, toujours chercher à rééquilibrer les forces en repartant sur du bilatéral (des deux côtés), exemple sur du Leg extension avec les deux jambes en même temps. De cette façon le corps qui est tres bien fait, pourra de lui même sans que vous vous en rendiez compte, avec beaucoup de temps et de patience, rééquilibrer les parties concernées. Concentrez vous à être le plus symétrique possible lors de vos exécutions (Gainage garantie).
À vous de jouer 😉💪💪🍗🍗

⁉️ LA DÉFINITION DU STRETCHING PLEASE ⁉️

Salut à tous ✌️
Aujourd'hui je vais vous donner une définition simple du Stretching (Assouplissement).

" Il s'agit simplement d'une méthode visant à retrouver la longueur initial de vos muscles et où à l'augmenter."

En outre lorsque l'on vient au monde notre corps et dans ce cas précis nos muscles possèdent une longueur ainsi qu'une élasticité initial. La vie étant faite ainsi, nous allons devoir bouger constamment pour nous déplacer, manger, jouer, travailler... Le fait est qu'en bougeant avec le temps (des années) nous atrophions nos muscles et perdons cette élasticité, cette longueur musculaire d'origine. On ce retrouve plus raide, moins souple, avec des gènes, des douleurs, ce répercutant souvent dans l'âge.

Le Stretching est avant tout un outil de pérennisation du corps et de l'esprit, visant à vous aidez dans votre vie qu'elle soit sportive ou non. 💪🍀

-etre

BREATH AND STRETCH 🌬️