Prépa Physique Anais Boelle Toulouse

Ta mini routine anti Auto Boulot Bobo | Ep. 3/4 🚗💼

Après l’immobilité, place au réveil musculaire ! Face à l’écran, les muscles du haut du dos se relâchent totalement, tandis que la poitrine se ferme.

Ce mouvement de tirage permet de réactiver ces fixateurs d’omoplates. L’astuce de kiné : garde les épaules basses. Si tu hausses les épaules, ce sont tes trapèzes supérieurs qui vont tout prendre, et c’est le meilleur moyen de te déclencher des tensions dans les cervicales.

Partage cette vidéo à un collègue qui passe sa vie sur l’ordi ! 💻

Tu veux faire le point sur ta pratique sportive ? 📈

On commence par un bilan sportif au centre à Toulouse, suivi de tes programmes 100% sur-mesure accessibles en vidéo sur mon application.

Anaïs BOËLLE

Ta kiné du sport et préparateur physique sur Toulouse

👉 Contact : Lien en bio 📲

Ta mini routine anti Auto Boulot Bobo | Ep. 2/4 🚗💼

La position assise prolongée fige la colonne vertébrale dans une seule et même position, ce qui enraidit la chaîne postérieure (ischio-jambiers, mollets, dos).

Cet enchaînement est magique : il associe une extension contrôlée du dos à un étirement dynamique global. Prends le temps de bien respirer sur chaque phase, sans forcer. Le mouvement doit rester fluide et agréable.

Enregistre le post pour caler cette routine dans tes matins ! 💾

Tu veux faire le point sur ta pratique sportive ? 📈

On commence par un bilan sportif au centre à Toulouse, suivi de tes programmes 100% sur-mesure accessibles en vidéo sur mon application.

Anaïs BOËLLE

Ta kiné du sport et préparateur physique sur Toulouse

👉 Contact : Lien en bio 📲

Ta mini routine anti Auto Boulot Bobo | Ep. 1/4 🚗💼

Pourquoi commencer par là ? Rester assis des heures raccourcit et enraidit tes fléchisseurs de hanche (le psoas, entre autres). C’est souvent cette raideur qui vient « tirer » sur le bas du dos et créer des tensions au quotidien.

Le Couch Stretch est l’arme absolue pour ouvrir la hanche et contrer la fermeture liée à la chaise. Pense bien à serrer le fessier du côté étiré pour protéger tes lombaires et maximiser l’efficacité.

Tu as testé ? Dis-moi ce que tu en penses en commentaire ! 👇

Tu veux faire le point sur ta pratique sportive ? 📈

On commence par un bilan sportif au centre à Toulouse, suivi de tes programmes 100% sur-mesure accessibles en vidéo sur mon application.

Anaïs BOËLLE

Ta kiné du sport et préparateur physique sur Toulouse

👉 Contact : Lien en bio 📲

Un bon programme de prépa physique c’est :

Augmenter son endurance de force : pour tenir l’effort sur la durée.

Améliorer son économie gestuelle : pour une foulée plus efficace et moins fatigante.

Stabiliser ses articulations : pour protéger ton corps des impacts répétés.

Identifier tes points faibles : pour une routine de prévention vraiment ciblée.

Résultat : on peut augmenter son volume et son intensité tout en se préservant des blessures ! 🚀

On fait le point sur ta pratique ? 🤝
On commence par un bilan sportif au centre à Toulouse, suivi de tes programmes 100% sur-mesure accessibles en vidéo sur mon application.

Anaïs BOËLLE
Ta kiné du sport et préparateur physique sur Toulouse 📍
Contact : Lien en bio 🔗

Pour garder une épaule basse et un cou détendu, l’astuce ici n’est pas de faire un simple étirement passif, mais du travail excentrique. En résistant à l’inclinaison, on force le muscle à produire de la force tout en s’allongeant.

➡️ Allongement durable
➡️ Gain fonctionnel

Tu veux faire le point sur ta pratique sportive ? 🤝
On commence par un bilan sportif au centre à Toulouse, suivi de tes programmes 100% sur-mesure accessibles en vidéo sur mon application.

Anaïs BOËLLE
Ta kiné du sport et préparateur physique sur Toulouse 📍
Contact : Lien en bio 🔗

Mon accompagnement Sportif complet sur 3 mois c’est :

Un bilan clinique d’1h15 au centre à Toulouse.

Ton programme sur-mesure en vidéo sur appli.

Des rendez-vous réguliers.

Des échanges au quotidien avec moi.

Tu veux faire le point sur ta pratique sportive ? 🤝
Toutes les infos et réservations sont sur mon site, via le lien dans ma bio ! 🔗

Anaïs BOËLLE
Ta kiné du sport et préparateur physique sur Toulouse 📍

Pourquoi le Single Leg Deadlift est plus efficace pour ta progression ?

1️⃣ Transfert direct : Tu travailles ton équilibre avec un centre de gravité qui se déplace vers l’avant, exactement comme quand tu cours ou tu te déplaces.
2️⃣ Protection lombaire : C’est l’exercice parfait pour apprendre à dissocier tes hanches de ton dos.

Tu veux faire le point sur ta pratique sportive ? 🤝
On commence par un bilan sportif au centre, suivi de tes programmes 100% sur-mesure accessibles en vidéo sur mon application.

Anaïs BOËLLE
Ta kiné du sport et préparateur physique sur Toulouse 📍
Contact : Lien en bio 🔗

Spasme du diaphragme + percussion du plexus solaire + vidange brutale des poumons.

C’est la triade qui fait peur et elle t’incite à rester vigilant et à consulter un médecin. 🩺

Et pour ne plus chuter :

Anaïs BOËLLE
Ta kiné du sport et préparateur physique sur Toulouse 📍

Bilan sportif

Programmes d’exercices 100% sur-mesure en vidéo sur appli

Contact : Lien en bio 🔗

Mon astuce : place tes exercices de prévention dans ton échauffement musculo-articulaire, en début de séance. Pourquoi ?

1️⃣ Amplitude : Tu prépares tes articulations à bouger sur toute leur course.
2️⃣ Recrutement : Tu réveilles les bons muscles pour sécuriser tes mouvements.
3️⃣ Focus : C’est le moment où tu as le plus d’énergie pour bien les exécuter. 🎯

On voit ça ensemble ? 🤝
Je t’accompagne avec des programmes 100% sur-mesure, accessibles en vidéo directement sur mon application.

Anaïs BOËLLE
Ta kiné du sport et préparateur physique sur Toulouse 📍
Contact : Lien en bio 🔗

Il ne s’agit pas d’être bon partout, mais plutôt d’être mauvais nulle part ! 💡

Dans chaque discipline sportive, il y a des qualités physiques qui prédominent. Mais faire l’impasse sur les autres crée des déséquilibres : ce n’est pas durable et c’est la porte ouverte aux blessures. 📉

Objectif Sportif Complet — Accompagnement sur-mesure 3 mois
Passez d’une pratique subie à une pratique maîtrisée.

Bilan sportif approfondi au centre à Toulouse ⚲

Séances de régulation & technique 🛠️

Programme 100% personnalisé sur application 📱

On commence quand ? 👇

Anaïs BOËLLE
Ta kiné du sport et préparateur physique sur Toulouse 📍
Deviens un sportif complet et atteins tes objectifs ! 💪
Contact : Lien en bio 🔗