Keepcool Toulouse Matabiau

EXO 6️⃣ : RUN !! Et la bonne nouvelle, si tu veux t’entraîner à courir, tous les jeudis à 19h30 on part courir en groupe pendant 30 minutes, de quoi pouvoir accéder au podium et gagner les lots 😍

EXO 5️⃣ : DB Sn**ch alternés 🏋🏽‍♀️ Chacun SA charge en fonction des possibilités, en rose les poids Femme et en bleu les poids Homme 💪🏼 Ta coach Leslie te montre son exercice préféré (ou l’un d’entre eux !), regarde bien la vidéo. Petit rappel : départ poids entre les pieds, le but est de pousser dans les jambes pour amener le poids au dessus de la tête sans s’arrêter aux épaules ! Plus t’iras vite, plus ce sera "facile" 😅 Chaque répétition sera validée quand le poids sera au dessus de ta tête avec bras tendu 😬 Votre binôme se sépare les répétitions COMME VOUS VOULEZ, alors quelle stratégie ?

EXO 4️⃣ : ABDOOOOS 🍫 T’as mal au dos et tu peux pas faire les sit-up ou V-up alternés ? Alors le niveau Light avec les crunch est là pour toi !!! Ton coach Paul te montre comment faire les répétitions ! On va jusqu’au bout des reps, sinon on devra refaire pour que ça compte, ton juge te surveillera comme l’eau sur le feu et comptera pour toi 🤩 T’es un vrai athlète Hehe

EXO 2️⃣ : PUSH-UP ⛽️ C’est L’EXERCICE qui va déterminer ton niveau à coup sûr ! Pas d’alternative 🤯 ton coach Quentin, appelé aussi Quentine ou mini Pekka (si t’as la réf !), vous montre les 3 niveaux de pompes ! Entraîne toi, et choisis ton niveau !! On t’attend avec impatience 🤩 Petit rappel : main sous les épaules, regard vers le sol, on inspire en descendant et on souffle en remontant, sans oublier de serrer les abdos 🍫

EXO 2️⃣ : SQUAAAAT 🍑 Selon ton niveaux, plusieurs possibilités ! Challenge toi 🔥 Ta coach te montre en vidéo comment faire chaque exercice, regarde bien pour éviter les NO REP 👀 Rappel pour tes squats : dos bien droit, pieds au minimum largeur de hanches ou +, on serre les abdos, et on descend les fesses comme si on voulait s’assoir sur une chaise, et on descend VRAIMENT avec les cuisses parallèles au sol 🧨 Alors tu veux quel niveau ?

EXO 1️⃣ RAMEUR : Tu vas pas ramer dans le Canal du Midi mais ça va ramer quand même ! 🚣 Distance à partager dans le binôme comme bon vous semble 🥳 On vous le rappelle : dos droit, on pousse avec les jambes et ensuite on tire avec les bras, et rappel important on ne lâche surtout pas la poignée on la repose DÉ-LI-CA-TEMENT 😌 et on respire surtout 😅