Pole Santé HBC Muret

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https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfbwW-aEldwd9-gYeynSPgvOKedtguzWFRleKH12XXKzNB8kw/viewform?usp=sharing&ouid=113159902123032649343

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Les Troubles du NeuroDéveloppement dans le Sport Dans le cadre d’une démarche de réflexion sur l’inclusion et l’accompagnement des jeunes sportifs avec un comportement, nous vous proposons de participer à une enquête rapide (5 à 10 minutes) destinée aux encadrants. L’objectif est de mieux comprendre : Les situations auxquelles vous ....

Chers entraineurs, managers, coachs, acteurs de l'encadrement sportifs,
Participez à notre enquête rapide (5 à 10 minutes) pour nous aider à mieux comprendre et accompagner les jeunes sportifs avec un comportement atypique.
Votre vécu et vos attentes sont essentiels pour construire des ressources concrètes et adaptées au terrain.
"Coacher l'atypie, C'est faire la différence"
Merci de votre participation !

Les Troubles du NeuroDéveloppement dans le Sport Dans le cadre d’une démarche de réflexion sur l’inclusion et l’accompagnement des jeunes sportifs avec un comportement, nous vous proposons de participer à une enquête rapide (5 à 10 minutes) destinée aux encadrants. L’objectif est de mieux comprendre : Les situations auxquelles vous ....

Le HBC reçoit le label «sport responsable» Le 30 août dernier, le Hand-ball club de Muret a reçu le label «Sport Responsable 2018» pour son engagement responsable et est donc devenu un «Club Sport responsable». Il met en place des bonnes pratiques sur la...

ÉVALUER POUR ÉVOLUER

La condition physique est un des marqueurs du niveau de la santé générale d’un individu. Les principales fonctions physiologiques de la condition physique sont l’endurance cardiorespiratoire, la souplesse, la vitesse, ainsi que la force et l’endurance musculaire. L’Evaluation de la condition physique est une image à un instant « T » des différentes capacités musculaires (Contraction/Etirement, muscles agoniste/antagoniste, Concentrique/Excentrique). L'aptitude physique dépend de nombreux facteurs physiologiques, psychologiques et environnementaux qui interagissent de façon très inégale suivant les activités sportives pratiquées et selon la période de la saison sportive. Elle est donc évolutive et transitoire.

L’évaluation de la condition physique suscite de plus en plus d’intérêt pour de nombreux professionnels de la santé et de l’activité physique. Les bénéfices d’une bonne condition physique sont multiples : diminution du risque cardio-métabolique, une meilleure santé osseuse, une meilleure fonction cognitive, une amélioration de la composition corporelle et enfin de facteurs psychosociaux...

L’enjeu est de mieux se connaître et de maintenir son capital santé alors que celui du staff sera d’accompagner et d’exploiter le potentiel de son (ses) athlète(s) afin d’améliorer la performance. Les professionnels du domaine se sont toujours intéressés aux variations de la forme physique en proposant de nombreux tests pour améliorer les performances. Ils sont utiles pour dépister des contre-indications à la pratique, surveiller l’état de forme du sportif, en vérifiant le résultat d’un entraînement adapté. Ce type d’évaluation a pour but de guider le sportif afin d’optimiser sa condition physique. Elle est la résultante à un moment donné de l’état des qualités physiques (capacités) d’un individu. L’entraîneur doit au travers des séances de préparation physique, lui permettre de réaliser ses gestes techniques plus fort, plus vite et plus longtemps afin qu’il soit plus performant dans sa discipline. Il est donc important de mettre en place une batterie de tests physiques comprenant : force, équilibre, cardio, souplesse, vitesse accompagné par un entretien (état motivationnel, objectif individuel, rôle dans l’équipe…) afin de prendre en compte toutes les dimensions de l’athlète.

La condition physique est le résultat de 4 capacités selon LETZELDER :

-LA FORCE, la force maximale (capacité à déplacer la plus grande charge possible), la force vitesse (capacité à mobiliser la plus grande charge possible en minimum de temps, force dynamique), la force endurance (capacité à mobiliser la plus grande charge possible le plus longtemps possible).

-LA VITESSE, la vitesse de réaction (temps qui s’écoule entre un signal et le début de l’action motrice), la vitesse cyclique (produire le maximum de mouvements en minimum de temps lorsque les mouvements sont reproductibles), la vitesse acyclique (produire le maximum de mouvements en minimum de temps lorsque les mouvements sont uniques).

-L’ENDURANCE est la capacité à résister à la fatigue. On peut distinguer différents types d’endurance : Court terme – Moyen terme – Long terme. Ils correspondent à 3 filières énergétiques : Anaérobie alactique – Anaérobie lactique – Aérobie (oxygène).

-LA COORDINATION inter-train et inter-segment, la souplesse et l’adresse.

L’intérêt des tests est :

INFORMATIF

Contrôler son état fonctionnel – d’Établir des restrictions de pratique ou contres indications éventuelles – de Prévenir des blessures - Mesurer l’efficacité d’un processus d’entraînement – Permettre d’individualiser le travail.

MOTIVATIONNEL

Stimulation des capacités de l’individu, lors de tests maximaux – Préparation mentale à la compétition,

CONNAISSANCE

(pratiquant) : Résultats de son entraînement – Développer la capacité d’autocontrôle et de gestion d’effort - Recherche de bien-être et d’accomplissement personnel et collectif

Le choix des tests : Il est nécessaire que ces tests soient simples et validé, comparable aux tests de laboratoires (fiables mais trop onéreux) De plus, bien que précis ils sont éloignés dans leur contenu des réalités sportive réelles. L’objectif pour l’entraîneur est d’évaluer le sportif en « situation » et donc de privilégier une batterie de tests physiques. En effet une batterie de test permettra d’avoir un indice de forme global. Ces épreuves répondent à des protocoles stricts, dans des conditions reproductibles d'un test à l'autre. La condition sine qua non à leur qualité est une collaboration et une motivation maximales de la part du sportif. Dès lors, on peut se demander quels sont les tests qui permettent de répondre efficacement à ces questions, ci-dessous quelques tests pouvant être effectués sans beaucoup de matériel à choisir en fonction de l’activité pratiquée et l’objectif de la batterie de test physiques :

FORCE : MEMBRES INFÉRIEURS

- Le Squat Jump : Test évaluant l’explosivité des membres inférieurs à partir d’une position de squat sans action de contre mouvement.
- Le Counter Movement Jump (CMJ) : Test évaluant l’explosivité des membres inférieurs à partir d’une position bien droite avec action de contre mouvement.
- Le Multibonds : Test de force évaluant la fatigue musculaire et l’asymétrie des membres inférieurs.
- La Chaise : Test évaluant l’endurance de force isométrique des membres inférieurs, remplaçant les 2 tests précédents si le joueur est âgé de moins de 11 ans.
- Détente verticale ou saut en longueur

FORCE : MEMBRES SUPÉRIEURS

- Le Gainage : Test de gainage isométrique évaluant l’endurance de force de ceinture abdominale.
- Le Lancer : Test de lancer évaluant la vitesse de bras du membre supérieur dominant.
- Les pompes :
- Le Medecin ball : Test évaluant l'explosibilité du haut du corps avec lancer de medecin ball, remplaçant le « Le développé couché » si le joueur est âgé de moins de 15 ans.
- Tests de préhension manuelle : Utilisation de dynamomètre

VITESSE :

- Le Sprint : Test de vitesse évaluant la vitesse pure sur 10 mètres avec un départ arrêté.
- L’échelle : Test de fréquence et de coordination évaluant la fréquence d’appuis.
- La Navette : Test de vitesse évaluant la capacité à changer de direction avec pied droit et le pied gauche.
- L’étoile : Test de vitesse et de coordination spécifique évaluant la capacité à se déplacer de manière efficiente.
- Le U : Test de vitesse évaluant la capacité à changer de direction et la qualité du premier appui
- Le flash : Test de temps de réaction et de mise en action avec stimuli visuels
- Le Tapping : Test de vitesse évaluant l’endurance de fréquence sur 30 secondes

ÉQUILIBRE STATIQUE ET DYNAMIQUE (proprioception)

- La test de l'équilibre : Test évaluant la variation du centre de gravité de l’athlète.

SOUPLESSE

Test de souplesse du rachis et des membres inférieurs : Mesurer la capacité d’étirement des ischios jambiers
Test de mobilité scapulo-humérale
Test d’inclinaison latérale du tronc

Cédric OLIEU
Enseignant en Activités Adaptées

LA POSTUROLOGIE, LES REFLEXES PRIMITIFS

L’étude du système postural et de ses capteurs permet de comprendre l’origine des douleurs chroniques.
La Posturologie permet d’augmenter la stabilité générale du corps et le changement permanent dans les stratégies de programmes moteurs.

Le système tonique postural est un « tout » structuré, c’est sur ce système que nous travaillons.
Contrairement à une idée classique, ce n’est pas l’oreille interne qui nous permet de nous situer dans les 3 plans de l’espace mais les autres capteurs avec en priorité le pied et l’œil. Ces 2 capteurs constituent les extrémités principales du système postural, l’axe
visio-podal. C’est l ‘œil qui nous situe dans notre environnement, le pied est le contre-appui par rapport à la gravité.

Ces 2 capteurs sont les plus fréquemment déréglés. Le pied présente régulièrement des asymétries ou des dyshamonies ; l’œil présente très souvent des défauts de convergence ou des défauts d’axe que l’on appelle des hétérophories. Le but du posturologue est de mettre en évidence les déséquilibres du patient dans les 3 plans de l’espace, d’évaluer son instabilité, de regarder des paramètres associés comme les rotations de la tête et la force des extenseurs.
Ensuite, l’examen des différents capteurs nous permet de retrouver les causes du déséquilibre, le pied et l’œil étant les plus fréquemment déréglés.

Après le pied et l’œil arrivent l’appareil manducateur, les cicatrices pathologiques, les jambes courtes et les obstacles à la recalibration posturale.

Le but de la consultation de posturologie est de corriger ces capteurs déréglés afin de recalibrer le système postural, d’arriver à une eutonie posturale et vertébrale, à un équilibre musculaire idéal, ce qui fera disparaître les blocages, les subluxations et les contraintes anormales sur le système loco-moteur.

L’étude posturale associée à l’évaluation des Réflexes Primitifs nous donne alors tous les éléments qui vont conditionner la façon dont on va vivre, bouger, performer, gérer nos émotions, améliorer notre apprentissage... En effet, chaque Réflexe Primitif est responsable d’activer une chaîne musculaire spécifique. Une bonne intégration de chaque réflexe permettra des mouvements fluides, justes et précis.
Si, à l’inverse, les Réflexes Primitifs ne sont pas correctement intégrés, il existera des déséquilibres de tensions sur la chaînes musculaires, elles ne seront pas correctement activées.
En résumé, nous pouvons dire que le Réflexe conditionne l’accès aux muscles !

Il est donc judicieux, lorsqu’on parle de prévention, de s’intéresser plus aux causes qu’aux conséquences. Il en est de même lorsqu’on parle de l’amélioration de notre qualité de vie, d’optimisation de la performance, amélioration du geste sportif et des performances intellectuelles et physiques.

Laurent Tiffounet
Kiné/Ostéopathe du Sport

« MENS SANA IN CORPORE SANO »

Etre sportif amateur, comme professionnels implique de plus en plus d’engagement physique. Les organismes sont donc soumis à rude épreuve. Il est donc nécessaire de respecter et de préparer son corps a l’action.
Prendre soin de son corps et être à son écoute.
Etre vigilant sur sa nutrition, savoir récupérer après l’effort, travailler la qualité de son sommeil, voilà quelques éléments qui peuvent aider le sportif dans ses bonnes pratiques. Maitriser son rythme de vie influe sur la longévité et la qualité de la carrière sportive.

Préparation, échauffement, entrainement, gestion, en un mot…l’hygiène sportive
A mon sens, les fondations pour laisser s’exprimer le potentiel de chaque sportif sont réunies en ces termes. Il est important de maintenir son Capital Santé en adoptant une hygiène de vie cohérente et adaptée à son activité. Le potentiel ne se travaille pas que sur les séances, il s’entretient en permanence et aussi et surtout hors des terrains.

Améliorer ses performances, c’est… s’impliquer.
C’est au quotidien que l’attention du sportif doit impliquer le respect de mesures d’hygiène ou la logique et le bon sens sont les préceptes d’une gestion de son capital santé et donc par conséquence de son bien- être. Le manque d’échauffement, le manque de préparation générale à la réalisation d’une activité spécifique, l’absence d’encadrement, ... sont autant de facteurs qui peuvent conduire à des problèmes de santé.

 Hygiène vestimentaire : Équipement (matériel) adapté aux besoins, à la surface du sol…

 Hygiène Alimentaire et (ré)hydratation équilibré, adapté aux besoin de l’organisme doit être une pratique quotidienne : La consommation de liquides doit être une discipline à laquelle un sportif doit s’astreindre avant, pendant et après l’effort. La meilleure hydratation repose sur l’eau prise en petites quantités répétées au cours de l’effort pour ne pas gêner la vidange gastrique : l’absorption d’une trop grande quantité d’eau en une fois gonflera l’estomac et gênera la respiration et le confort du sportif

 Qualité du sommeil période où le cerveau et les muscles se régénèrent. En effet, une durée de sommeil ininterrompu de sept à huit heures par nuit est nécessaire pour une bonne récupération musculaire et mentale.

 Hygiène bucco-dentaire : a une importance capitale chez les sportifs. Des dents en mauvais état peuvent en effet favoriser l’apparition de dérèglements tendino-musculaires (risques de claquages, de tendinites à répétition et d’infections virales chroniques).

 Hygiène corporelle (BLESSURES) : Avoir une conduite responsable et ne pas affaiblir son corps : Être à l’écoute de celui-ci et savoir solliciter l’encadrement médical en cas de besoins. RESPECTER les soins ou la posologie. Attention, arrêter un traitement car plus de « sensation de douleurs »… = mauvaises cicatrisation…

 Hygiène mentale et bien-être : « Mens sana in corpore sano »

Cédric OLIEU
Enseignant en Activités Physiques Adaptées