EXtension, votre coach

📢 C'est l'heure de la rentrée!
Et vous, pour reprendre le sport, vous y allez progressivement ou vous reprenez directement à fond ?
Les vacances sont finies, il est temps de se remettre en mouvement ! 💪
Certains préfèrent reprendre en douceur pour éviter les blessures, tandis que d’autres foncent tête baissée pour retrouver leur rythme.
Et vous, quelle est votre méthode ?
👍🏻Je reprends progressivement (on évite les courbatures !)
😡 Je fonce à fond dès le premier jour (motivation 200% !)

⚠ Alerte progression!

Aujourd'hui, c'est le travail d'Audrey qui paye. En quelques semaines, elle a :
👉 Diminué son poids et sa masse grasse,
👉 Gagné en tonicité,
👉 Amélioré ses performances,
👉 Réduit ses mensurations,
👉 Repris confiance en son corps

Côté chiffres, la première photo parle des évolutions sur la balance mais concrètement nous sommes après 12 semaines de travail ensemble sur:
📉 -3cm de tours de taille et -1.5cm de tour de cuisse
💹 Des indicateurs de forme qui progressent: Jumping jacks, Chaise, planche, dorsaux, nous sommes entre 15% et 25% de progression sur chaque test!

C'est une progression régulière et linéaire, le but n'est pas d'avoir des changements rapides mais bien une évolution DURABLE et ce qui rend cette évolution vraiment intéressante, c’est le travail d’équipe derrière.

Audrey est accompagnée en Sport Santé avec moi, et en Nutrition avec Cindy .

Deux approches, une seule direction : Avancer avec clarté, plaisir et régularité.

Le mouvement l’aide à se renforcer, à retrouver sa condition physique.
La nutrition l’aide à comprendre, à ajuster, à stabiliser.
Et ensemble, ça crée une progression propre, durable, et surtout… motivante.

Bravo Audrey pour ton engagement!

🏞 Après trois semaines de pause, je reprends les suivis d'accompagnement avant une reprise pleine dès lundi prochain!

Recharger, bouger autrement, prendre du recul, se régénérer… ça fait partie du processus autant que l’entraînement.

Pour cette rentrée, j’ai aussi une petite nouveauté :
mon nouveau logo, plus aligné avec mon identité Sport Santé et ce que je veux transmettre dans mon accompagnement.

Un univers plus épuré, plus structuré, plus cohérent.
Exactement ce que je souhaite offrir dans mes séances :
✅De la clarté,
✅Du plaisir,
✅Et un vrai suivi personnalisé.

On redémarre tranquillement cette semaine, et je vous prépare plusieurs contenus utiles pour la rentrée dont un reel pour soulager le dos et les gênes sciatiques.

À très vite.

✈️ Direction les vacances !
Après quelques mois bien remplis, il est temps pour moi de déconnecter et de recharger les batteries pour quelques semaines. 🔋

Je vous retrouve à mon retour avec encore plus d'énergie et de nouveaux projets à partager. En attendant, prenez soin de vous et profitez de l'été !

Je trouve important de compléter le post sur le kettlebell swing de la semaine dernière.

Les hanches sont au cœur du mouvement.
Elles influencent la puissance, la stabilité, la fluidité… et même la prévention des douleurs, en particulier au niveau du dos.

En travaillant votre mobilité de hanches, vous améliorez :
✅ votre posture
✅ votre confort
✅ votre efficacité dans les gestes du quotidien

Travail de posture, de mobilité d'épaule, d'ouverture thoracique...
Pas besoin de performance.
Pas besoin de chiffres.
Juste du mouvement intelligent, de la régularité, et cette sensation de progresser sans douleur.

Ce sont ces petites victoires qui changent tout :
👉 un geste plus fluide
👉 une posture plus stable
👉 un corps qui répond
👉 du plaisir à bouger, simplement

Le Sport Santé, c’est ça.
Des progrès parfois discrets…
mais qui transforment le quotidien.