𝗚𝗼𝗿𝗶𝗹𝗹𝗮 𝗧𝗲𝗮𝗺 𝘾𝙤𝙖𝙘𝙝𝙞𝙣𝙜

𝙎𝙏𝘼𝙍𝙏 𝙏𝙊𝘿𝘼𝙔, 𝙉𝙊𝙏 𝙏𝙊𝙈𝙊𝙍𝙍𝙊𝙒 💥
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Grosse transformation physique pour cet élève.
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Changement des habitudes alimentaires, installation d'une routine d'entraînement modulable dans le temps, travail sur l'hygiène de vie, rigueur et discipline en se tenant au plan au maximum et surtout BEAUCOUP DE PATIENCE ET DE TEMPS 📈
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Extrêmement fier de toi, tu fais preuve de grande détermination et d'une discipline remarquable, surtout continue comme ça 👏
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Si tu veux rejoindre l'équipe, sache que chaque suivi / programme est 100% élaboré selon toi et toi seul 👊
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🔹𝗣𝗲𝗿𝘁𝗲 𝗱𝗲 𝗽𝗼𝗶𝗱𝘀
🔹𝗣𝗿𝗶𝘀𝗲 𝗱𝗲 𝗺𝗮𝘀𝘀𝗲 𝗺𝘂𝘀𝗰𝘂𝗹𝗮𝗶𝗿𝗲
🔹𝗣𝗿𝗲𝗽𝗮𝗿𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 𝘀𝗽𝗲𝗰𝗶𝗳𝗶𝗾𝘂𝗲
💪 𝗣𝗿𝗼𝗴𝗿𝗮𝗺𝗺𝗲 𝘀𝘂𝗿 𝗺𝗲𝘀𝘂𝗿𝗲 / 𝗦𝘂𝗶𝘃𝗶 𝗲𝗻 𝘁𝗲𝗺𝗽𝘀 𝗿𝗲𝗲𝗹𝘀 ♂️♀️
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🔴 Prozis 𝗰𝗼𝗱𝗲 ↙️
𝗔𝗫𝗘𝗟𝗙𝗜𝗧
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𝙋𝙍𝙀𝙋𝘼𝙍𝘼𝙏𝙄𝙊𝙉 𝘽𝙊𝘿𝙔𝘽𝙐𝙄𝙇𝘿𝙄𝙉𝙂 𝙉𝘼𝙏𝙐𝙍𝙀𝙇 ⚒️
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Revenons aujourd'hui sur la transformation de Ludovic pour le championnat de France de Culturisme Naturel Fédération Française de Force où il a pu décrocher son titre de champion de France 🇫🇷
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Ludovic a fait appel à moi pour son suivi personnalisé 3 mois avant sa compétition, il y avait du travail niveau sèche, definition et posing mais nous ne partions pas d'un taux de gras extrêmement élevé.
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Lors de ces 3 mois nous avons eu l'occasion de travailler sur certains points :
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🔴 Trouver une routine d'entraînement et alimentaire qui correspond à son rythme de vie
🔴 Travail sur le déficit calorique progressif / recherche de la définition musculaire
🔴 Travail sur la ligne, sur les muscles profonds ainsi bien évidemment que le posing
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Partant d'un physique relativement propre et "sec", Ludovic a perdu 6 kgs lors de ces 3 mois de préparation, ce qui était parfait pour un championnat de France...
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Encore bravo à toi Ludovic pour cette performance, pour ton sérieux même si ça n'a pas toujours été facile et surtout pour ton humilité 🙏
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𝗥𝗘𝗘𝗤𝗨𝗜𝗟𝗜𝗕𝗥𝗔𝗚𝗘 🥦
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Aujourd'hui honneur à un client 🦍
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L'importance d'un rééquilibrage alimentaire n'est pas seulement de retrouver de bonnes habitudes alimentaires.
Il est également important pour poser des bases qui serviront de "point de départ", peu importe l'objectif.
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Concernant cet élève :
🔴 Rééquilibrage de l'entraînement ET de l'alimentation
🔴 Objectif : perte de poids contrôlée
🔴 Maintenir des quantités alimentaires qui soient les plus hautes possibles.
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Bravo à toi pour cet excellent début et ces 11 kgs en moins 🙏
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𝗔𝗫𝗘𝗟𝗙𝗜𝗧
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𝗔𝗖𝗛𝗜𝗘𝗩𝗘 𝗬𝗢𝗨𝗥 𝗚𝗢𝗔𝗟 📈
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Aujourd'hui mise à l'honneur d'un client 🦍
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L'objectif ici était premièrement de perdre en matière adipeuse histoire d'affiner sa silhouette.
Pour ensuite attaquer sur une phase de renforcement musculaire 💪
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🔴 Travail sur une phase de rééquilibrage
🔴 Travail sur un déficit progressif pour commencer
🔴 Travail sur un entraînement adapté et différent selon les 2 phases
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Bravo à toi pour cette excellente première phase, maintenant place à la 2ème 🙏
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𝗔𝗫𝗘𝗟𝗙𝗜𝗧
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𝗪𝗢𝗠𝗔𝗡'𝗦 𝗚𝗔𝗜𝗡𝗦 📈
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Aujourd'hui mise à l'honneur d'une élève 🦍
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L'objectif pour elle est simple et différent des "habituels" objectifs de perte de poids :
Prendre du muscle, pour travailler son galbe et sa tonicité.
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🔴 Travail sur un rééquilibrage de l'alimentation et de l'entraînement
🔴 Travail sur une alimentation progressivement enrichie
🔴 Travail sur un entraînement adapté
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Beaucoup trop de personnes veulent absolument commencer leur transformation par une "perte de poids" en oubliant tous les avantages et intérêts d'une phase de renforcement musculaire avant cette perte de poids, peu importe le sexe 📊
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Bravo à toi pour cette excellente première phase 🙏
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𝗦𝗘𝗡𝗦𝗘𝗜𝟭𝟬
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𝗛𝗜𝗦 𝗙𝗜𝗥𝗦𝗧 𝗖𝗢𝗠𝗣𝗘𝗧𝗜𝗧𝗜𝗢𝗡 🏆
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Petit avant / après d'un des 2 élèves préparés aux compétitions de Culturisme naturel en Fédération Française de Force cette année en catégorie men's physique (l'autre élève en catégorie Bodybuilding).
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🔴 Travail sur la largeur d'épaules et du dos pour l'aspect de taille en V
🔴 Travail sur la sèche et la définition musculaire
🔴 Travail sur le posing propre à chaque catégorie
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Une très bonne 1ère année pour Sébastien avec un podium pour sa 1ère compétition, encore bravo à toi et merci pour ta confiance 🙏
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La prochaine vidéo YouTube sera justement dédiée à la préparation de ces 2 élèves pour la compétition avec plus de détails 👇
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𝗖𝗵𝗮𝗶𝗻𝗲 𝗬𝗼𝘂𝗧𝘂𝗯𝗲 ⤵️
https://youtu.be/p5IzOC1SCXk 🎥
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Pensez à réserver votre suivi personnalisé pour début 2022 🦍 👇
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𝗪𝗢𝗥𝗞 𝗜𝗡 𝗣𝗥𝗢𝗚𝗥𝗘𝗦𝗦 📈
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Je vous présente aujourd'hui les progrès d'une élève qui n'en est pourtant qu'au début 🙏
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🔴 Travail sur la tonicité
🔴 Travail sur un plan alimentaire équilibré
🔴 Travail sur un entraînement optimal
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L'objectif principal de chaque suivi étant au début de trouver un plan alimentaire et d'entraînement qui convienne à chaque personne selon son style de vie mais également ses objectifs 📝
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Bravo pour cet excellent début et ne lâche rien‼️
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𝗦𝗘𝗡𝗦𝗘𝗜𝟭𝟬
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𝗥𝗘𝗦𝗨𝗟𝗧𝗔𝗧 𝗗𝗘𝗦 𝗘𝗟𝗘𝗩𝗘𝗦 𝗖𝗢𝗠𝗣𝗘𝗧𝗜𝗧𝗘𝗨𝗥𝗦
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Résultat du championnat de France de Culturisme où j'ai pu agir en tant que compétiteur mais aussi en tant que coach avec mes 2 élèves en préparation :
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🔵 Valentin, Vice Champion de France, catégorie Senior moins de 65 kgs et sélectionné pour le championnat du Monde pour sa 2ème compétition 🥈
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🔵 Sébastien, 3ème place et podium, catégorie Men Physique pour sa toute première compétition avec une condition juste incroyable 🥉
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L'aventure continue donc pour l'un comme pour l'autre 💪
Un aperçu de ce week-end de compétition / préparation sera partagé sur Youtube prochainement sur ma chaîne YouTube ➡️ 𝗞𝗼𝗻𝗴 𝗦𝗲𝗻𝘀𝗲𝗶 🎥
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Je voulais dire un grand bravo à ces 2 élèves qui ont tout donné jusqu'au bout, qui m'ont totalement fait confiance pour toute cette préparation et qui ont fait la fierté de la Team Gorille ce week-end, chapeau les gars 🏆🙏🦍
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Fédération Française de Force

𝘾𝙃𝙊𝙄𝙎𝙄𝙍 𝙎𝙊𝙉 𝘾𝙊𝘼𝘾𝙃
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Voici quelques points à prendre en compte avant de choisir un coach sportif personnel 👇
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🔺S'assurer qu'il soit bien diplômé et pas simplement un "vendeur de rêve".
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🔺 S'assurer du côté professionnel de votre coach, par prise de contact, mais aussi par ce qu'il propose (types de suivis / site internet / réseaux sociaux)
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🔺Trouver un coach qui propose des tarifs cohérents, qui soit surtout à votre écoute et qui reste quelqu'un "d'humain" !
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🔺Se renseigner sur son passé sportif reste un plus non négligeable, titres obtenus, événements réalisés...
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Même si il y a encore énormément de choses à prendre en compte, en voici quelques-unes ✅
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𝗞𝗼𝗻𝗴 𝗦𝗲𝗻𝘀𝗲𝗶 🎥 ⠀
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𝗦𝗘𝗡𝗦𝗘𝗜𝟭𝟬
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𝙋𝙍𝙀𝙋𝘼𝙍𝘼𝙏𝙄𝙊𝙉 𝘼 𝙇𝘼 𝘾𝙊𝙈𝙋𝙀𝙏𝙄𝙏𝙄𝙊𝙉
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1️⃣ 🎥 ➡️ VALENTIN
En préparation à 2 mois de sa compétition en catégorie Bodybuilding.
Pour le moment juste une augmentation des calories / glucides pour Valentin qui vient d'une diet très faible en calories et glucides afin de travailler sur son métabolisme avant la réelle sèche, chose qui fonctionne à merveille puisque son poids a déjà commencé à diminuer malgré tout ✔️
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2️⃣ 🎥 ➡️ SÉBASTIEN
En préparation à 2 mois également de sa compétition en catégorie Men Physique.
Première baisse des calories pour Sébastien qui sort d'une prise de masse et donc d'une alimentation haute en calories. Ayant un métabolisme super rapide tout doit être fait au millimètre près ✔️
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2 métabolismes différents
2 cas différents
2 catégories différentes 💪
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Léger update sur une session de posing ici en vidéo 📹
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🔹𝗣𝗲𝗿𝘁𝗲 𝗱𝗲 𝗽𝗼𝗶𝗱𝘀
🔹𝗣𝗿𝗶𝘀𝗲 𝗱𝗲 𝗺𝗮𝘀𝘀𝗲 𝗺𝘂𝘀𝗰𝘂𝗹𝗮𝗶𝗿𝗲
🔹𝗣𝗿𝗲𝗽𝗮𝗿𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 𝘀𝗽𝗲𝗰𝗶𝗳𝗶𝗾𝘂𝗲
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