Patrick Petitjean / Team PPJ

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Vandoeuvre-lès-Nancy
Patrick Petitjean / Team PPJ

Vous trouverez sur cette page, photos, vidéos, informations utiles et tutoriels sur les techniques

29/08/2026

On apprend les gestes de premiers secours pour savoir réagir en cas d’urgence… Pour Patrick, apprendre à se défendre, c’est la même chose : mieux vaut connaître les bons réflexes avant d’en avoir besoin. 🥋

Avec sa méthode « Prêt et prête à me défendre », il apprend à anticiper une situation dangereuse, à gagner en assurance et à réagir avec des techniques simples et accessibles à tous.

Pas besoin d’être sportif ni d’avoir déjà pratiqué !

📍 Cours à Vandœuvre-lès-Nancy
🎁 Première séance d’essai offerte

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23/08/2026

Étranglé par derrière… tu saurais comment réagir ?

Dans cette démonstration, Patrick te montre comment sortir de l’axe, riposter et créer l’espace nécessaire pour pouvoir te dégager.

Mais regarder une technique ne suffit pas : pour qu’elle devienne un réflexe, il faut l’apprendre et la répéter dans un cadre sécurisé, avec un professionnel.

Tu veux essayer la self-défense à la rentrée ?

📅 Reprise le 10 septembre
🕡 Tous les jeudis dès 18h30
📍 Gymnase L’Huillier, rue d’Aquitaine à Vandœuvre-lès-Nancy
🎁 Première séance d’essai offerte

Enregistre cette technique et partage-la à une personne qui devrait la connaître.

Pour réserver ta séance d’essai :
👉 Sur Instagram : lien dans la bio
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19/08/2026

Au sol, chaque seconde compte. Savez-vous comment réagir si quelqu’un tente de vous étrangler ? ⚠️

Dans cette démonstration, Patrick Petitjean vous montre une technique de self-défense pour créer un espace, vous dégager et vous mettre en sécurité.

Attention : cette technique doit être apprise progressivement et répétée avec un professionnel. En situation réelle, la priorité reste toujours de fuir dès que possible, d’appeler à l’aide et de contacter les secours.

Vous voulez apprendre les bons réflexes et gagner en confiance ? Venez tester un cours de self-défense avec Patrick Petitjean à Vandœuvre-lès-Nancy.

👉 Informations et séance d’essai : lien dans la bio.

16/08/2026

Il t’agrippe par l’épaule et refuse de te lâcher… tu fais quoi ?

Dans cette mise en situation, Patrick te montre une technique simple de self-défense pour te dégager d’une saisie à l’épaule.

👉 Pose ta main sur la sienne.
👉 Passe sous son bras.
👉 Libère-toi de la prise.
👉 Éloigne-toi et rejoins tes proches.

Le but de la self-défense n’est pas de rester dans l’affrontement : c’est d’apprendre à réagir, se dégager et se mettre en sécurité.

🥋 Tu veux apprendre ces techniques en conditions d’entraînement ?

🎁 Ta première séance de self-défense est offerte à Vandœuvre-lès-Nancy.
👉 Réserve-la directement avec le lien dans la bio.

Et abonne-toi pour découvrir les prochaines techniques et apprendre les bons réflexes. 👊

15/08/2026

Une saisie de cheveux peut te déstabiliser en une seconde. Sais-tu comment réagir ?

Dans cette partie 2, Patrick te montre une technique de self-défense pour réagir face à une saisie de cheveux et réussir à te dégager.

Et surtout, reste jusqu’à la fin 👀
Tu verras la technique réalisée par une participante en mise en situation pendant le cours.

🥋 La self-défense, ça ne s’apprend pas seulement en regardant des vidéos. Ça se teste, ça se répète et ça devient progressivement un réflexe.

🔥 Envie d’essayer ? Ta première séance est OFFERTE.
👉 Inscription directement via le lien dans la bio.

Et abonne-toi à la page : partage régulièrement des techniques simples pour apprendre à mieux réagir et gagner en confiance.

11/08/2026

🛡️ Et toi, saurais-tu réagir ?

Fais défiler le carrousel, réponds OUI ou NON aux 4 questions et compte simplement tes NON.

👇 Alors, quel est ton résultat ?
Écris ton nombre de NON en commentaire.

Et si ce test peut être utile à quelqu’un de ton entourage, envoie-lui ce carrousel.

🥋 Tu veux apprendre les bons réflexes ?
Lien en BIO pour recevoir les infos sur la séance d’essai offerte.

10/08/2026

Ne force JAMAIS contre une saisie ! 🛑
Dans cette vidéo, on t’apprend à te libérer instantanément si on te tient les poignets.

Retrouve la Team PPJ à Vandoeuvre les nancy

❌ L’erreur classique : Essayer de tirer vers l’arrière de toutes tes forces.
✅ La solution : Utiliser la biomécanique, les leviers et chercher l’ouverture pour briser la prise sans effort.
Une technique simple, rapide et accessible à tous 🥋💥
👉 Abonne-toi pour plus de conseils en self-défense.

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Adresse

Gymnase Françoise L'Huillier 2 Rue D'Aquitaine
Vandoeuvre-lès-Nancy
54500

Heures d'ouverture

18:45 - 21:45

Site Web

http://www.patrick-petitjean.fr/

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