Cabinet de Sophrologie Résilience

12/09/2026

🌳 « TU CHANGES ENCORE DE MÉTIER ? »

« Tu ne sais pas ce que tu veux. »

« Tu ne tiens jamais en place. »

« Il faudrait que tu te poses. »

Quand on change régulièrement de voie professionnelle, le mot qui revient souvent est :

INSTABLE.

Mais j’aime poser une autre question.

Imaginez un sanglier dans une forêt. 🐗🌲

Il y vit tranquillement.

Puis un incendie se déclare.

Que fait-il ?

Il part.

Il cherche un autre endroit pour vivre et se nourrir.

Est-ce qu’on le trouve instable ?

Non.

On dit qu’il s’adapte à son environnement.

Alors pourquoi jugeons-nous parfois aussi sévèrement les humains qui font la même chose ?

Changer de métier peut avoir mille raisons :

🌱 quête de sens
🧠 besoin de stimulation
💚 évolution personnelle
🔥 environnement devenu toxique
🧭 envie de cohérence avec ses valeurs
✨ besoin de nouveauté

Chez certaines personnes neuroatypiques, certains besoins peuvent également jouer un rôle.

Mais attention :

un parcours non linéaire n’est pas automatiquement lié à une neuroatypie.

Et changer souvent n’est pas toujours une bonne chose non plus.

Parfois, il y a une fuite.

De l’impulsivité.

Une difficulté à tolérer la frustration.

Ou simplement un environnement qui ne convient pas.

Alors plutôt que :

❌ « Pourquoi je ne tiens jamais en place ? »

J’aime poser :

🌱 « Qu’est-ce qui me fait partir ? »

Et surtout :

« Qu’est-ce que je cherche lorsque je pars ? »

Parce que votre CV ne raconte pas seulement ce que vous avez fait.

Il peut aussi raconter :

ce qui vous a nourri,

ce qui vous a épuisé,

ce que vous avez cherché,

et les environnements dans lesquels vous avez pu être pleinement vous-même.

💬 Votre parcours ressemble plutôt à une ligne droite…

ou à un chemin avec quelques détours ? 🛤️

📖 J’ai développé cette réflexion dans mon nouvel article des Carnets Résilience.

11/09/2026

« La vulnérabilité est le berceau de l’innovation, de la créativité et du changement. »
— Brené Brown

La vulnérabilité a longtemps été présentée comme quelque chose dont il fallait se protéger.

Ne pas montrer qu’on doute.

Ne pas montrer qu’on a peur.

Ne pas demander d’aide.

Ne pas montrer qu’on ne sait pas.

Ne surtout pas laisser voir que quelque chose nous atteint.

Et pourtant…

C’est souvent lorsque nous acceptons de ne plus tout maîtriser que quelque chose peut réellement bouger.

Dire :

« Je ne vais pas bien. »

« Je ne sais pas. »

« J’ai besoin d’aide. »

« Cette situation me dépasse. »

« Je ne peux plus continuer comme ça. »

Ce ne sont pas forcément des signes de faiblesse.

Ce peuvent être des actes de lucidité.

Dans mes accompagnements, je rencontre beaucoup de personnes qui ont appris à être fortes.

Très fortes.

Elles gèrent.

Elles anticipent.

Elles trouvent des solutions.

Elles tiennent.

Jusqu’au jour où leur corps leur dit :

« Maintenant, il faudrait peut-être que quelqu’un s’occupe aussi de toi. »

La vulnérabilité ne consiste pas à s’effondrer devant tout le monde.

Elle peut simplement être le fait de reconnaître honnêtement ce qui est là.

Et parfois…

c’est précisément cette honnêteté qui ouvre la porte au changement.

💬 Et vous ?

Qu’est-ce qui vous a demandé le plus de courage :

tenir encore… ou accepter que vous aviez besoin d’aide ?

10/09/2026

« Pourquoi tu mets un timer ? »

Parce que parfois, en séance, nous avons besoin de…

mettre un timer. ⏱️

Et non, ce n'est pas parce que je veux faire de la productivité à tout prix.

C'est justement parce que je veux permettre au cerveau de ne plus avoir à gérer le temps.

Avec certains adultes TDAH, une séance peut rapidement devenir :

→ « Ah, j'avais encore ça à raconter… »
→ « Attends, ça me fait penser à autre chose… »
→ « Et puis il y a aussi ça… »
→ « Mince, on n'a pas parlé de… »

Et tout à coup…

⏰ la séance est terminée.

Alors parfois, nous décidons ensemble :

« Cette fois, on met un timer. »

10 minutes pour un sujet.

Puis 10 minutes pour un autre.

Puis un temps pour revenir à l'essentiel.

Et quand le timer sonne ?

Ce n'est pas :

❌ « Stop, tu parles trop. »

C'est :

🌱 « Notre cerveau sait maintenant qu'il peut déposer cette pensée sans avoir besoin de la garder ouverte en permanence. »

Le timer devient un repère externe.

Parce que lorsqu'une fonction exécutive est coûteuse, il peut être beaucoup plus efficace de sortir certaines informations de sa tête et de les confier à l'environnement.

Une alarme.

Une liste.

Un agenda.

Un minuteur.

Un rappel.

Ce n'est pas tricher.

Ce n'est pas être « moins capable ».

C'est parfois simplement adapter l'environnement à son fonctionnement.

Et j'aime beaucoup cette idée :

🧠 L'objectif n'est pas toujours d'apprendre à fonctionner comme tout le monde.

Parfois, c'est d'apprendre ce qui nous permet, à nous, de fonctionner au mieux.

Et oui…

dans mon cabinet, il m'arrive donc de mettre un timer. 😄

Et parfois, c'est exactement ce qu'il fallait.

💬 Vous utilisez des outils externes pour aider votre cerveau à gérer ce qui lui coûte ?

⏱️ Timer ?
📝 Liste ?
📱 Rappels ?
🎧 Casque ?
🗓️ Planning ?

Je veux bien connaître vos astuces !

09/09/2026

09/09/2026

Dernières places disponibles, foncez!!!!

Places limitées

09/09/2026

Avis de recherche :
Cerveaux en ébullition ou avec 40 onglets ouverts en même temps ! 🧠✨
​Tu te reconnais dans le TDAH, l'autisme, le HPI, les troubles "dys", ou tu as tout simplement l'impression de tourner sous un système d'exploitation cérébral un peu... hors norme ?

Tu habites près de Montpellier et tu cherches un lieu paisible pour atypiques ?
Ici ​on te comprend.
Pas de masquing, pas de faux semblant.
Dépose ton armure.

​Au programme :
​Zéro pression, 100 % authenticité : On se retrouve en petit comité autour d'un repas partagé dans une ambiance cosy.

​Le droit à l'erreur (et à la fatigue) : Annulation de dernière minute pour cause d'épuisement social ? Totalement toléré.

​Partage et déconnade : Rire de nos galères du quotidien, troquer nos meilleurs tuyaux pour survivre dans un monde formaté pour les neurotypiques.

​Si l'idée de passer un moment simple, sans jugement et entre nous te fait de l'œil, rejoins-nous !
Erys
L'Arbre Blanc 34

09/09/2026

Vous connaissez cette sensation ?

La journée avance…

et soudain vous réalisez que vos épaules sont remontées jusqu'aux oreilles.

On va leur proposer de redescendre. 😉

Essayez le pompage des épaules :

Assis ou debout, les bras relâchés.

🌬️ Inspirez tranquillement.

En même temps, montez les épaules vers les oreilles.

Gardez la tension quelques secondes…

Puis :

💨 soufflez et laissez tomber les épaules.

Comme si vous déposiez un poids.

Faites-le 3 fois.

Et à chaque fois, observez simplement :

👉 ce qui se passe dans votre nuque
👉 vos épaules
👉 votre respiration
👉 la différence entre « contracter » et « relâcher »

Pas besoin de chercher à vous détendre.

On crée d'abord volontairement la tension pour mieux percevoir le relâchement.

C'est tout.

Et parfois, c'est déjà beaucoup.

💡 Petit bonus : vous pouvez aussi utiliser cet exercice avant une réunion, après un trajet, devant votre ordinateur ou lorsque vous sentez que la pression monte.

Votre corps vous parle-t-il avant même que vous réalisiez que vous êtes stressé(e) ?

08/09/2026

Et si nous arrêtions de chercher ce qui « ne va pas » chez les personnes atypiques ?

C’est une réflexion qui revient souvent dans mon travail.

Et que j’ai retrouvée dans Les atypiques du cerveau, de Mélodie Ardouin et Scarlett Ouziel.

HPI.
TDAH.
TSA.
DYS.
Neurodivergence.

Ces mots sont aujourd’hui beaucoup plus présents dans notre quotidien.

Et c’est une bonne chose.

Mais il y a un piège.

À force de vouloir mettre des mots sur nos fonctionnements, nous pouvons finir par nous enfermer dans de nouvelles cases.

« Je suis TDAH donc… »
« Je suis HPI donc… »
« Je suis hypersensible donc… »

Comme si une étiquette pouvait expliquer une personne entière.

Or un fonctionnement neurologique n’explique jamais tout.

Il y a aussi :

🧠 notre manière de penser
❤️ notre histoire
🌿 notre environnement
⚡ notre niveau de stress
🫀 notre corps
🤝 nos relations
🧩 nos stratégies d’adaptation

Et surtout…

ce que nous avons appris à faire pour fonctionner dans un monde qui n’était pas toujours adapté à nous.

C’est là que je trouve la notion de neurodiversité particulièrement intéressante.

Il ne s’agit pas de nier les difficultés.

Ni de transformer chaque particularité en « super-pouvoir ».

Il s’agit de comprendre.

Parce que comprendre permet parfois de passer de :

❌ « Qu’est-ce qui cloche chez moi ? »

à

🌱 « De quoi ai-je besoin pour fonctionner au mieux ? »

Et cette différence de question peut être immense.

C’est aussi la philosophie qui guide mon accompagnement :

ne pas chercher à faire rentrer une personne dans une norme, mais chercher ce qui lui permet de vivre avec davantage de compréhension, de sécurité et de respect de son propre fonctionnement.

💬 Question du jour :

Est-ce que mettre un mot sur votre fonctionnement vous a plutôt…

✨ libéré(e) ?
😵‍💫 enfermé(e) ?
🌱 ou un peu des deux ?

07/09/2026

Places limitées

06/09/2026

Il y a des invitations que l'on lance en espérant très fort entendre « oui ». Cathy Assenheim faisait partie des personnes que je rêvais d'accueillir à une Rencontre d'Auteurs-Entrepreneurs. Et quand je l'ai contactée pour cette 9e édition, non seulement elle a accepté, mais elle m'a répon...