Valérie DUVAL - Préparateur Mental

⚠️ Ta fatigue ne se voit pas toujours, mais elle agit : concentration vacillante, stress amplifié, décisions compromises…

Et tant que tu ne mets pas de mots sur ce qui te fatigue vraiment, ton corps et ton esprit continuent de tirer la sonnette d’alarme.

Comprendre ce qui te fatigue, et comment cela agit sur toi, permet de préserver plus facilement ton énergie sur le long terme.

Car la fatigue n’est pas unique : elle peut être physique, mentale, émotionnelle, sociale, créative, spirituelle ou encore sensorielle — et chacune appelle une réponse différente.

🧠La préparation mentale t’offre des outils pour mieux observer tes états internes, repérer plus tôt ces différentes fatigues et agir avant qu’elles ne s’installent.

Aujourd’hui, laquelle se fait le plus sentir pour toi ?

_____________________________________

Une nouvelle année commence.
Pas besoin de repartir toujours plus fort.
Pas besoin de se promettre toujours plus.

Ce qui fait la différence dans la durée,
c’est la capacité à s'ajuster :
- ses pensées,
- ses émotions,
- ses objectifs
- sa présence à l’instant
- etc...

La performance durable se construit là.

Et apprendre à s’ajuster, ça se travaille.

La préparation mentale : quelles applications au travail pour favoriser efficacité et bien-être ?

————————————————————————
🤯 Gestion du stress
————————————————————————
* Identifier les déclencheurs de stress
* Apprendre des techniques de gestion du stress
* Établir des stratégies d’adaptation
* Etc…

————————————————————————
🚦Gestion des priorités
————————————————————————
* Apprendre à définir les priorités
* Développer ses compétences de planification et de gestion du temps
* Mettre en place des stratégies pour rester concentré sur les tâches prioritaires malgré les distractions et les changements imprévus.
* Etc…

————————————————————————
🤝 Gestion d’équipe
————————————————————————
* Développer ses compétences en leadership collaboratif
* Améliorer sa communication interne
* Apprendre à résoudre de façon constructive les conflits
* Définir des objectifs communs, clairs et cohérents
* Etc…

Déterminé(e) à libérer tout votre potentiel et vous accomplir pleinement ?
Contactez moi !

🧠 La préparation mentale : quelles applications dans un contexte de prise de parole en public, d’examens… ?

———————————————————————
👩‍💼Préparation à une conférence, un examen oral, un entretien d’embauche, le permis de conduire :
———————————————————————
* Gérer son stress avant et pendant la prise de parole…
* Gérer ses émotions
* Identifier et travailler sur ses peurs
* Savoir maintenir sa concentration en apprenant à gérer les distractions ou éléments perturbateurs (bruits, réaction du jury …)
* Apprendre à se re concentrer
* Favoriser sa mémorisation
* Renforcer sa confiance et son estime de soi
* Etc…

———————————————————————
✍️📚 Examens écrits, préparation de concours
———————————————————————
* Maintenir sa motivation durant toute la phase de préparation à l’examen
* Apprendre à planifier sa préparation
* Gérer son rythme de travail et ses priorités
* Se connaître : cultiver ses points forts / identifier ses axes d’amélioration
* Trouver un équilibre travail/loisirs
* Renforcer sa confiance et son estime de soi
* Etc…

———————————————————————
🎻🎤Préparation à une représentation scénique : musique, chant, danse, théâtre :
———————————————————————
* Gérer son stress avant et pendant la représentation …
* Gérer ses émotions
* Identifier et travailler sur ses peurs
* Savoir maintenir sa concentration en apprenant à gérer les distractions ou éléments perturbateurs (bruits, réaction du public…)…
* Apprendre à se re concentrer
* Favoriser sa mémorisation
* Renforcer sa confiance et son estime de soi
* Trouver sa place au sein du groupe (orchestre, troupe, compagnie…)
* Apprendre à communiquer sereinement au sein du groupe
* Etc…

Et dans bien d’autres contextes encore…

Déterminé(e) à libérer tout votre potentiel et vous accomplir pleinement ?
Contactez moi !

🧠 La préparation mentale : quelles applications dans le sport ?

——————————————————————
🏃‍♀️Dans le cadre d’une préparation à une compétition sportive :
——————————————————————
- Gérer son stress d’avant match, avant un tir sur cible, un départ de course…
- Optimiser son temps dans les transitions en triathlon par exemple
- Gérer sa colère, sa frustration après un point, une frappe, un lancer manqué…
- Savoir maintenir sa concentration en apprenant à gérer les distractions ou éléments perturbateurs lors d’un lancer franc, d’un coup franc, etc …
- Apprendre à se re concentrer
- Etc…

———————————————————————
🤕 Réathlétisation / Retour de blessures
———————————————————————
- Maintenir sa motivation durant la phase d’arrêt
- Gérer la douleur tout en étant à l’écoute de son corps
- Se ré-approprier son schéma corporel
- Lever ses blocages, ses appréhensions, ses peurs pour la reprise de la pratique
- Faciliter les séances de rééducation grâce à l’imagerie mentale
- Profiter de cette période pour progresser sur son mental par exemple
- Etc…

————————————————————————
🤝 Cohésion d’équipe
————————————————————————
- Se fixer des objectifs communs
- Trouver sa place au sein du groupe
- Connaître les compétences de chacun
- Apprendre à communiquer sereinement au sein du groupe
- Gérer les conflits
- Etc…

Et dans bien d’autres contextes encore…

Déterminé(e) à libérer tout votre potentiel et vous accomplir pleinement ?
Contactez moi !

🏃‍♀️🚲 🏊🏼‍♀️ 🏀 ⚽️ 🏐 🏉 🤾‍♀️ 🤺 🏹 🥊 ⛳️

🧠 Si la préparation mentale s’impose de plus en plus chez la plupart des sportives et sportifs de haut niveau 🏆, elle permet également d’aider d’autres types de public comme par exemple :
🏃‍♀️ Sportifs amateurs
🎮 E-sportif
👩‍🎓 Étudiants
👩‍💼 Entrepreneurs, salariés
🙍‍♂️ Particuliers en recherche de développement personnel










́tudiants

——————————————————-
⁉️🤨 La préparation mentale, kesako ?
——————————————————-
C’est un ENTRAÎNEMENT à court, moyen et/ou long terme qui permet l’apprentissage d’ HABILETÉS MENTALES dont le but est d’optimiser la PERFORMANCE de la personne accompagnée tout en favorisant son BIEN-ÊTRE et en visant son AUTONOMIE*.

*⚙️💡comprendre le cheminement, s’approprier et savoir réutiliser les techniques/outils mis en place.

——————————————————-
🧠🤔Quelles habiletés mentales ?
——————————————————-
🎯 Fixer les objectifs : se fixer des objectifs de résultats c’est bien, se fixer et se focaliser sur des objectifs de maîtrise c’est mieux !

📝 Planifier : savoir planifier sa saison, son entraînement permet de poser des jalons et de garder le cap.

😬 Gérer le stress pour avoir accès à toutes ses ressources dans les moments importants.

🙇‍♂️ Se concentrer et 😈 gérer les distractions : apprendre à focaliser son attention et ne pas se laisser perturber par des distracteurs/perturbateurs. Apprendre aussi à se reconcentrer.

🧘‍♂️ Se relaxer ou 🤸s’activer : savoir quand et comment se mettre au repos, faire une pause mais aussi comment relancer son énergie en cas de besoin.

🤩 Se faire confiance : restaurer ou augmenter la confiance en soi pour retrouver rapidement sa pleine efficacité. Ce travail s’amorce très souvent en agissant sur la motivation, l’estime de soi et/ou la gestion de ses émotions.

❌ 🪄 Bref la préparation mentale n’est pas une recette magique !
Et au même titre qu’une préparation physique elle demande un fort engagement de la part de la personne accompagnée !

Alors prêt à vous lancer dans l’aventure ?

😃Bienvenue sur ma nouvelle page, dédiée à mon activité de préparateur mental sur Vichy, Clermont-Ferrand ou en visio.

🎯 Mon objectif :
Être à votre écoute pour :
🙍‍♂️ vous aider à vous révéler à vous même, à vous faire prendre conscience de comment vous fonctionnez en match, avant ou après une compétition, un examen…
💪 vous aider à valoriser votre mental et dynamiser votre performance en travaillant vos habiletés mentales.
🤝 viser votre bien-être et votre autonomie!

🤩Hâte de vous rencontrer, de vous accompagner dans vos projets ou simplement d’échanger avec vous à travers mes posts !