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04/03/2024

Bonjour à toutes et tous !

Cela fait un moment que je n'ai plus proposé d'ateliers de yoga et que je n'ai plus publié !

En effet, je suis actuellement de nouveau en formation ce qui remplit bien mes semaines !

En revanche, cela fait un moment que je souhaitais vous proposer une retraite de yoga et de pilates, et le moment est venu !
Une expérience YOGACATION en collaboration avec Hortense.green, ça vous tente?
Le YOGACATION est une retraite conçue pour offrir une pause mémorable lors d'un week-end, à proximité de chez vous. Cette expérience met en avant le bien-être au centre de ce week-end exceptionnel dans un lieu magique au cœur de la nature. 🍃
Voici les informations sur cette expérience YOGACATION que je vous propose en collaboration avec Hortense.green :
📅 Date : Du 7 au 9 juin 2024
📍 Lieu : Les Hauts de Chirol, situé à 2h20 de Lyon et à 1h10 de Valence
Nichée au cœur de la campagne, la maison des Hauts de Chirol à Chirol, dans la commune des Tonils, fascine par son charme rustique et sa sérénité, offrant un refuge paisible loin de l'agitation urbaine. À l'intérieur, une ambiance conviviale et un art de vivre chaleureux règnent.
Voici ce qui vous attend :
🌱Profitez de séances de Yoga & Pilates ; adaptées à tous les niveaux, pour une sensation de bien-être garantie.
🍽 Savourer des repas délicieux à base d'ingrédients frais, locaux et végétariens, pour combler vos papilles tout en apportant une nutrition bienfaisante à votre corps.
💆‍♀️Détendez-vous complètement avec un massage inclus de 45 minutes ainsi qu’un accès à la piscine extérieure.
🧘‍♂️Revitalisez vos yeux et éclairez votre visage avec notre atelier de Yoga des Yeux et du Visage : une expérience bien-être pour une vision claire et un éclat naturel
Voici les tarifs pour cette expérience YOGACATION :
- 🛏️🛏️Chambre double partagée : 640€ en EARLY BIRD au lieu de 750€
Option sans massage : 550€
- 🛏️Chambre single : 990€ en EARLY BIRD au lieu de 1165€
Option sans massage : 900€
- 🛏️Chambre duo : 1340€ (670€ par personne) en EARLY BIRD au lieu de 1140€ (570€ par personne)
- Option sans massage : 960€
Le tarif EARLY BIRD s’applique pour toutes les réservations effectuées avant le 30 mars 2024
Possibilité de régler le séjour en 3 fois.
Plus d'infos : https://bit.ly/yogacation-les-hauts-de-chirol
Si vous avez des questions, n'hésitez pas à me contacter par message privé ou à contacter directement Hortense.green à l'adresse suivante : [email protected].
Partagez autour de vous au maximum ! Nombre de places limité 🙂

01/06/2022

Cultivez la joie et la confiance en soi ☀️

La vie est faite d'aléas et ce n'est pas simple de garder confiance.

Chaque matin, passez seulement 3 à 5 minutes à méditer et vous répéter des affirmations positives! Ca aide énormément à se concentrer sur ce qui nous nourrit positivement. 🙏

Quelques affirmations :

- Je me donne de l'amour et je m'accepte telle que je suis
- J'ai confiance en la vie
- Je lâche prise et accepte les choses telles qu'elles sont
- J'ai confiance en mes capacités
- Je suis en harmonie avec ma nature intérieure
- J'arrête de me battre contre la vie et je laisse la vie se déroulement naturellement, sans chercher a contrôler quoi que ce soit
- Je remplace toutes les émotions désagréables que je peux ressentir par de l'amour

N'oubliez pas, notre bien-être ne dépend que de nous même 🙏

Et toi, quelles sont tes affirmations positives du moment? 😊

16/11/2021

Je vous partage un texte que j'ai lu récemment, que j'adore et qui nous donne un peu de confiance 😇 lorsque l'on souhaite réaliser un projet.⠀
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"Un projet soutenu par un désir intense et sincère, associé à une passion soutenue dans le temps, finira toujours par se réaliser. C'est cette foi en ce que nous faisons qui nous permettra de dépasser les obstacles et les épreuves du temps. C'est aussi grâce aux obstacles, aux retards et au temps que vous allez pouvoir solidifier votre projet. Ne pas céder au doute et au découragement est certainement l'initiation principale que va nous offrir la vie".⠀
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Alors si vous avez un projet sincère et qui vous tient à coeur, croyez en vous et foncez!! 😀⠀
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🇫🇷 #

19/10/2021

Quelques infos sur la vitamine D ☀️
Retenons l'essentiel 😎

La vitamine D:

👉🏻 Permet une minéralisation optimale des tissus, notamment os, cartilages et dents

👉🏻 Fixe le calcium sur l'os et augmente les concentrations de calcium et de phosphore dans le sang

👉🏻 Améliore l'absoprtion du calcium

👉🏻 Contribue à l'amélioration des fonctions musculaires (contraction musculaire plus efficace)

👉🏻 Permet une bonne transmission nerveuse

👉🏻 Participe au renforcement du système immunitaire

La Vitamine D est synthétisée par la peau sous l'effet de l'exposition au soleil (pour les 2/3), le soleil a donc toute son importance! ☀️😍

L'hiver, il est nécessaire d'avoir un apport supplémentaire en vitamine D pour pallier au manque de soleil.

Quelques aliments riches en vitamine D:
👉🏻 les poissons gras (saumon, thon, maquereau...)
👉🏻 le jaune d'oeuf
👉🏻 les huîtres
👉🏻 l'huile de foie de morue
👉🏻 le fromage
👉🏻 le chocolat noir

Quel est votre chouchou dans les aliments riches en vitamine D?

17/09/2021

Quelques infos sur le rôle de la vitamine C, ou acide ascorbique.
A quoi sert-elle? 🥝🍊🍉

Retenons l'essentiel :

La vitamine C:

🍋 Lutte contre l'oxydation des cellules et donc contre le vieillissement
🍋 Participe au bon fonctionnement du sytème immunitaire (associer avec la vitamine D et le zinc, c'est le top!)
🍋 Ne peut pas être synthétisée par l'organisme et doit donc être apportée par l'alimentation
🍋 Participe à la synthèse de l'adrénaline et la noradrénaline, 2 hormones qui permettent de fournir de l'énergie pour passer à l'action; la vitamine C est donc dite "anti-fatigue"
🍋 Améliore l'assimilation du fer
🍋 Participe à la régulation de la glycémie (taux de sucre dans le sang)
🍋 Améliore la récupération musculaire

Quel est votre chouchou dans les aliments riches en vitamine C? 😊

15/09/2021

Savez-vous que le son est un très bel outil favorisant la guérison? 😇

Tout est vibration. Chaque personne, chaque objet émet une vibration naturelle qui lui est propre.
A travers différents sons, il est possible de restaurer les fréquences naturelles du corps afin d'amener plus d'harmonie et favoriser un bon état de santé.
Bien sûr, la santé dépend de tellement de facteurs qu'il serait réducteur de dire qu'écouter des sons à des vibrations spécifiques est suffisant pour améliorer sa santé. Cependant, c'est un outil très intéressant et qui mérite d'être connu. 🌼

La sonothérapie est source de bien-être et de détente et rien que pour ça il serait dommage de s'en priver.
Dans la culture yogique, on utilise des bols chantants, des gongs mais aussi la voix à travers les mantras. 🧘🏻‍♀️

J'ai récemment reçu un soin au bol chantant et c'est franchement super agréable. On se sent bercé par les différents sons et on ressent les vibrations à l'intérieur de soi, un vrai moment de douceur pour rééquilibrer l'énergie dans le corps ainsi que ses émotions. 💆‍♀️

Et vous, êtes-vous convaincu du pouvoir du son sur le bien-être?

11/09/2021

Ne pas sauter de repas? 🤔

On dit souvent qu'il ne faut pas sauter de repas car cela fait grossir. Notre corps compenserait en stockant dès la prise du repas suivant. 😱

Il est évident qu'il est important de manger à des heures régulières mais il est également nécessaire de savoir écouter les signaux que notre corps nous envoi et manger de façon plus intuitive. Si on n'a pas faim, on ne mange pas! Voila c'est dit! 🙄

Cela n'est en revanche pas valable pour une personne qui a une alimentation anarchique ou des troubles du comportement alimentaire ou on veillera a la régularité des apports alimentaires.

Cepandant, il ne sert a rien de se forcer à manger si on n'a pas d'appétit à partir du moment où ce n'est pas pathologique.

Notez également que si on décide de sauter un repas, cela ne doit pas être dans le but de maigrir, mais réellement parce que notre corps n'a pas besoin d'énergie à ce moment la.

👉🏻 Ce qu'il faut retenir c'est que trouver un bon équilibre alimentaire passe par la connaissance et l'écoute de soi, de son corps et ses ressentis.

👉🏻 Parfois il est nécessaire de mettre ses organes digestifs au repos et surcharger son organisme ce n'est pas lui rendre service.

Être accompagné est un réel atout pour apprendre à manger de façon plus saine et serreine.

Alors, on se lance? 😊

04/08/2021

En quoi un suivi diététique peut-il m'aider? 🤔

Certains diront "je sais déjà ce qu'il faut manger" ou encore "ça se résume à manger 5 fruits et légumes, pas besoin d'être accompagné pour ça".
En réalité c'est évidemment bien plus que ça. 😋

Ma vision concernant le suivi diététique, c'est de comprendre le comportement alimentaire de la personne, l'écouter, comprendre qui elle est afin de lui permettre de corriger ses erreurs alimentaires s'il y en a, et lui permettre de trouver le meilleur équilibre possible. C'est aussi adapter son programme en fonction de ce qui lui correspond à elle et ne pas chercher la perfection.

Il est évident qu'il faut se responsabiliser et que si une personne entreprends un suivi diététique, il faut qu'elle soit prête à remettre en question son mode de fonctionnement, mais le but n'est pas d'avoir une alimentation restrictive! Le but est de vous accompagner sur le long terme à atteindre vos objectifs en douceur, sans frustration, avec un programme adapté à vos besoins, vos habitudes, votre mode de vie. 🙏

Alors, pensez-vous qu'un suivi diététique peut vous aider?

31/07/2021

Quoi de mieux qu’une petite citation pour se redonner le sourire ? ☺️

"Savoir s'écouter, c'est être disponible aux bonnes informations de son corps."
- Claude-may Waia Némia

Avez-vous déjà entendu votre petite voix intérieure vous suggérer quelque chose ? Et puis surtout, écoutez-vous cette petite voix lorsqu’elle se manifeste ? 😌

C’est ce qu’on appelle l’intuition et elle est là pour vous aider à prendre les bonnes décisions. Il ne s’agit pas du mental, ni de l'ego, ni de nos peurs qui s’expriment mais réellement de cette petite voix sans jugement.

Elle ne fait l’objet d’aucune réflexion, elle est là et elle vous guide toujours vers ce qui vous convient le mieux. Elle ne sait pas, elle ressent. 🙏

Adresse

Villefranche-sur-Saône
69400

Site Web

http://www.myacefit.com/

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