The WOD Room - Welldone Coaching

💥 Pourquoi est-il primordial d’avoir une chaîne postérieur solide ?

👉 Permet d’améliorer ta posture
👉 Protège les genoux et le bas du dos
👉 Augmente la puissance
👉 Réduit les risques de blessures.

C’est la base pour être plus fort, plus stable et bouger efficacement au quotidien comme au sport 💪

Alors enregistre cette vidéo pour avoir des idées d’exercices !



🎥: by .fitnpix

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🏋️‍♀️ The WOD Room (by Welldone Coaching)
👟 Studio de coaching sportif
👫 Adrien & Pauline
📍 20 chemin de la fonderie - Genas
💻 www.welldone-coaching.com
☎️ 06.08.47.16.63 / 07.83.41.17.55
📩 [email protected]
🅿️ Devant la salle
🕐 Du lundi au Samedi sur RDV

🔥 Renforcer ses hanches : la base d’un entraînement solide 🔥

On parle souvent des abdos, des jambes ou du dos… mais les hanches ? Trop souvent négligées, alors qu’elles sont au cœur de presque tous nos mouvements.

👉 Des hanches fortes, c’est :
✔️ Plus de stabilité et d’équilibre
✔️ Moins de risques de blessures (genoux, bas du dos)
✔️ De meilleures performances (course, muscu, sport en général)
✔️ Une posture plus solide au quotidien

Que tu sois sportif débutant ou confirmé, intégrer des exercices ciblés pour les hanches (mobilité + renforcement) peut vraiment faire la différence.

Ton corps fonctionne en chaîne : si les hanches sont faibles, tout le reste compense.

🎯 Conclusion : des hanches fortes = un corps plus performant, plus stable et plus résistant. 💥


🎥: by .fitnpix

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‼️ Vous l’attendiez! La voilà !
La vidéo réaction de nos filles après leur séance quand on leur demande ce qu’elles pensent de la Wod Room 😀😇

On adore 😂
Merci d’avoir joué le jeu et d’être toujours au top 💪



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🏋️‍♀️ Une barre, une multitude d’options

Un dos fort, c’est la base : meilleure posture, moins de douleurs et plus de performance 💪
Voici 4 exercices simples et efficaces à intégrer dans ta routine :
1️⃣ Pendlay row
2️⃣ Landmine row
3️⃣ Handle row
4️⃣ Chinese row

✨ 3 séries de 10 à 12 reps par exercice

Ton dos te dira merci 😉



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🎤 Interview de nos adhérents

Chez The WOD Room, chaque parcours est unique... et chaque histoire mérite d’être racontée ! 💥

Aujourd’hui, c’est au tour d’Isabelle et Christian de nous parler de leurs motivations 💪

👉Comment nous ont-ils connus ?
👉Qu’est-ce qui les motive à continuer ?
👉Et quels sont leurs objectifs ?

Un couple inspirant, plein de dynamisme et d’humour… c’est toujours un réel plaisir de vous accompagner à chaque séance dans la bonne ambiance!

Merci à vous deux d’avoir joué le jeu 😀

❓Qui sera le prochain à passer devant la caméra ??

💬 Et toi, tu as déjà fait appel à un coach sportif ?



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