The WOD Room - Welldone Coaching

À la recherche d’une collation rapide et gourmande ⁉️

▶️ Enregistre cette vidéo pour tester cette recette et nous dire en commentaire ce que tu en as pensé !

🎥: by .fitnpix


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🏋️‍♀️ The WOD Room (by Welldone Coaching)
👟 Studio de coaching sportif
👫 Adrien & Pauline
📍 20 chemin de la fonderie - Genas
💻 www.welldone-coaching.com
☎️ 06.08.47.16.63 / 07.83.41.17.55
📩 [email protected]
🅿️ Devant la salle
🕐 Du lundi au Samedi sur RDV

🐥✨ Il y a 4 mois naissait notre jolie reine… Mais la santé s’entretient chaque jour de la vie, pour le bébé comme pour la maman ! Avec une discipline de fer et un bon encadrement, tout est possible !

💪 À toutes les mam’s, croyez en votre esprit et en votre corps !
Coach Pauline est déjà de retour au training, plus forte que jamais ! Vivement les Hyrox de Genève et Nice !



🎥: by .fitnpix

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👟 Studio de coaching sportif
👫 Adrien & Pauline
📍 20 chemin de la fonderie - Genas
💻 www.welldone-coaching.com
☎️ 06.08.47.16.63 / 07.83.41.17.55
📩 [email protected]
🅿️ Devant la salle
🕐 Du lundi au Samedi sur RDV

🚨 Rien que pour vous une nouvelle idée de cardio simple et efficace!

⏱️For time:
21 burpees broad jump 21 squats jump et run distance (400m)
15 burpees broad jump 21 squats jump et run distance (400m)
9 burpees broad jump 21 squats jump et run distance (400m)

À vous de jouer ‼️



💬 Donne ton score en commentaire !!

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👫 Adrien & Pauline
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🅿️ Devant la salle
🕐 Du lundi au Samedi sur RDV

🚨 Et toi tu es prêt ⁉️

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🕐 Du lundi au Samedi sur RDV

👌 Coach Adri pense à vous, voici une idée de circuit training à faire avec uniquement 2 haltères !

Du rowing, des soulevés de terre, biceps, triceps et quelques squats pour une séance complète sans sortir une tonne de matériel !

💯 À toi de jouer !

💬 Et toi, tu t’es entraîné cette semaine ⁉️

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🅿️ Devant la salle
🕐 Du lundi au Samedi sur RDV

🚨 Plus possible de dire « je ne sais pas quoi faire comme cardio! »
Voilà encore une idée de circuit training idéale pour tester ta condition physique ‼️

Merci Inès pour ta participation !



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🅿️ Devant la salle
🕐 Du lundi au Samedi sur RDV

💯 Même en vacances les coachs préparent leurs compétitions pour la rentrée ! 💪
Sans matériel le cardio est toujours au rendez-vous ‼️
La team sera prête pour Genève ! 🇨🇭

Partant pour tester ce wod ⁉️

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👟 Studio de coaching sportif
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🅿️ Devant la salle
🕐 Du lundi au Samedi sur RDV

🧑‍🍳 À vos fourneaux🍴
Le one pot tu connais ⁉️
Tous tes ingrédients dans un seul et même plat !!
✅Gain de temps, moins de vaisselle ! On valide !!!

Au programme un bon plat complet de riz, courgettes et poulet.

Dans un wok ou une poêle mettre:
* un filet d’huile d’olive
* un demi oignon émincé
* 130g de poulet émincé
* Herbes de Provence, sel et poivre
* 1 courgette coupée en rondelles
* 100g de pulpe de tomates
* 300ml de bouillon de volaille
* 100 / 200g de mélange de riz quinoa et lentilles corails bio
* 30g de parmesan

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💬 Dis-nous en commentaire si tu comptes faire des séances en vacances !!

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